पोषण र स्वास्थ्य गर्भवती महिला को: सुविधा र सिफारिसहरू

गर्भावस्था को समयमा, भ्रूण को placenta को विश्वसनीय सुरक्षा अन्तर्गत छ। यो भाइरस र जीवाणुहरु विरुद्ध बाधा रूपमा कार्य। तर, यो सुरक्षा तोड्न यो पहिलो नजर मा जस्तो हुन सक्छ भन्दा धेरै सजिलो छ। गर्भवती महिला को यो धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य जडानमा।

को जीव मा जीवाणुहरू र जीवाणुहरु को मुख्य बाटो

बच्चा कुनै पनि भाइरस, संक्रमण र जीवाणु सुरक्षित हुनुपर्छ किनभने गर्भवती महिला को हेरविचार, अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। निम्नानुसार शरीर मा जीवाणु को मुख्य बाटो हो:

• मुख;
• फोहोर हात;
• फोहोर लुगा;
• vulva।

प्रमुख व्यक्तिगत स्वच्छता

एक गर्भवती महिला को हेरविचार - यो विवरण को एक विशाल मात्रा समावेश जो एक नाजुक र संवेदनशील मुद्दा छ। तथापि, तपाईं विवरणहरू जान अघि, यो मूल्य सम्झना र निम्न कुञ्जी नियम पालन गर्न छ:

• तपाईं हरेक दिन एक सुन्दर वा न्यानो नुहाउनु आवश्यक छ।
• गुफा, जब सम्भव, धेरै पटक एक दिन गर्नुपर्छ।
• यो स्नान र साउना भ्रमण गर्न इन्कार गर्न राम्रो छ।
• तपाईं लामो समय को लागि एक हट स्नान लिन सक्दैन।
• हानिकारक सूक्ष्म-जीव बाहेक, त्यहाँ adversely भ्रूण असर गर्न सक्छ कि बलियो भावना अवलोकन किनभने, ponds मा स्नान सीमित राम्रो।
• नङ तिनीहरूलाई रोग पैदा जीवाणु युक्त, फोहोर छैन मुनि घटाउनुहुनेछ गर्नुपर्छ।
• गर्भवती महिला को स्वास्थ्य मौखिक गुहा किनभने gestation विशेष प्रभावित दाँत समयमा, विशेष सावधान हुनुपर्छ।
• सबै स्वच्छता वस्तुहरू (toothbrushes, washcloths, तौलिया) व्यक्तिगत हुनुपर्छ।

घनिष्ठ स्वच्छता

भ्रूण को जनन नजिक निकटता छ भनेर महिला शरीर डिजाइन गरिएको छ। साथै, बच्चा जन्म नहर पास गर्नुपर्छ। यो सबै यो सामान्य microflora, जो गर्भवती महिला को घनिष्ठ स्वच्छता प्रदान गर्न सक्छन् कायम गर्न महत्त्वपूर्ण बनाउँछ। छोटो मा, निम्नानुसार अंक सारांशित गर्न सकिन्छ:

• दैनिक (धेरै पटक एक दिन) न्यानो पानी संग घनिष्ठ क्षेत्र द्वारा धोए छ। तपाईं विशेष स्वच्छता वा नियमित बच्चा साबुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• नियमित प्रदूषण रूपमा दैनिक अस्तर परिवर्तन। flavorings बिना प्राकृतिक आधारमा स्वच्छता आइटम, को राम्रो प्रयोग।
• कपास या सनी अंडरवियर रुचाउँछु।
• सार्वजनिक ठाउँमा शौचालय गएर घनिष्ठ स्वच्छता को लागि विशेष बनाएको गीला पोंछे प्रयोग गर्नुहोस्। पारंपरिक को microflora अबरोध गर्न सक्छन्।
• खैरो (साफ) वा रंगीन सुगंधित शौचालय कागज प्रयोग नगर्नुहोस्। यो सेतो हुनुपर्छ।
• यस घनिष्ठ क्षेत्र मा कपाल हटाउन भूल छैन। निस्सन्देह, शेविंग - यो अदक्ष र असुविधाजनक छ। त्यसैले आधुनिक सैलुन प्रक्रियाहरु बारी राम्रो छ। गर्भवती महिला राम्रो shugaring अनुकूल छन्।
• को लैंगिक क्षेत्रमा slightest बेचैनी मा स्त्रीरोग विशेषज्ञ एक यात्रा को लागि जानुहोस्।

स्नान

गर्भवती महिला को हेरविचार शवर आधारित हुनुपर्छ। यो दुई पटक एक दिन (बिहान र साँझ) गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, तर वर्ष प्रक्रियाहरु को उत्तेजक समय संलग्न हुन सक्छ। यसरी यो सफाई उत्पादनहरु विशेष ध्यान आवश्यक छ। यो बच्चा साबुन प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तपाईं प्राण लागि gels प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, कुनै रंजक र तिनीहरूलाई मा आक्रामक घटक हो कि सावधान। यो पनि कठोर स्वाद, जो विषाक्तता को एक आक्रमण प्रकुपित सक्नुहुन्छ हुँदैन।

धेरै बालिका ठूलो relaxes र टन छ जो एक तातो स्नान, लिन प्रयोग। तर, व्यक्तिगत स्वच्छता गर्भवती महिला उच्च तापमान आमा र भ्रूण स्थिति को स्वास्थ्य को स्थिति मा नकारात्मक प्रभाव पार्न किनभने, यस्तो प्रक्रिया preclude। भने, तर, तपाईं आफैलाई यस को खुशी अस्वीकार गर्न सक्दैन (र त्यहाँ तोडने को कुनै खतरा छ भने), सम्झना: पानी न्यानो हुनुपर्छ, र प्रक्रिया - छोटो। तपाईं (plantain, कैलेंडुला र chamomile देखि) नुन वा हर्बल infusions थप्न सक्नुहुन्छ। पूर्व-स्नान एक निस्संक्रामक संग उपचार भएको थियो।

तपाईंको दाँत माझ्छु कति गर्ने?

गर्भवती महिला को स्वच्छता को नियम पक्कै पनि मौखिक गुहा असर गर्नेछ। एक स्वरमा विशेषज्ञहरु अवधारणा को योजना चरणमा अझै दाँत सबै समस्या समाधान गर्न सल्लाह छन्। यो गर्भावस्था मा दाँत क्याल्सियम कमी, र यसैले दाँत क्षय र पट्टिका तर प्रगति ग्रस्त किनभने, अचम्मको छैन।

तर समस्या सिर्फ आफ्नो दाँत छैन। दांत को खुला गुहा मा खाना rotting को रहलपहल, र त्यसपछि पाचन प्रणाली प्रविष्ट भन्ने तथ्यलाई। यो पेट विकारहरु पैदा गर्न सक्छ, साथै adversely बच्चालाई स्वास्थ्य असर गर्छ।

दन्त चिकित्सक सामान्यतया एक दिन दाँत लिंदा लागि दुई पटक जिद्दी भने गर्भवती महिला यो चार पटक एक दिन पर्छ। साथै, नुनखरा वा सामान्य उसिनेर पानी संग आफ्नो मुख प्रत्येक भोजन राम्ररी हुनुपर्छ पछि कुल्ला। टूथपेस्ट लागि जाँदा टंकशाला सुगन्ध संग हालतमा चयन गर्न राम्रो छ। केवल यो सास तरोताजा, तर पनि शान्त आक्रमण विषाक्तता गर्दैन।

हात धुने - स्वच्छता को आधार

धेरै प्रश्न गर्भवती महिला को स्वास्थ्य कारण। छोटकरीमा आधारभूत नियम छ: "आफ्नो हात धुनुहोस्!" यो जीवाणुहरू र जीवाणुहरु को सबै प्रकार संग सम्पर्क मा अक्सर शरीर को यो भाग हो। पैसा, जनावर, सार्वजनिक ठाउँमा सतह - तपाईं आफ्नो हात स्पर्श, र त्यसपछि खुसीसाथ एक स्याउ वा अन्य खाद्य लिन सबै। आफूलाई करार संक्रमण बाट रक्षा गर्न, आफ्नो हात तपाईं केहि खान चाहनुहुन्छ हरेक समय धुन। साथै, निम्न सिफारिसहरू ध्यान:

• सधैं जीवाणुरोधी पोंछे बोक्न। आफ्नो हातले पैसा सम्पर्क पछि हरेक समय हटाउन, सार्वजनिक ठाउँहरू, व्यक्ति वा जनावर मा सतहहरु। को प्रयोग कपडा बारम्बार प्रयोग गर्न विषय छैन।
• यसको सट्टा संरचना मा lanolin वा ग्लिसेरिन संग सामान्य खरीद साबुन तरल को (सूक्खापना देखि छाला जोगाउन)। बोतल मा, जीवाणुहरू को लगभग 100% हत्या जो चिया रूख तेल, 10 थोपा थप्नुहोस्।

केही थप सिफारिसहरू

गर्भवती महिला को स्वास्थ्य को लागि सिफारिसहरू यसलाई तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्न गाह्रो छ भनेर धेरै छन्। भावी आमा निम्न सुझावहरू ध्यान गर्नुपर्छ:

• डिटर्जेंट, कस्मेटिक्स र सरसफाइको उत्पादनहरु छनौट, लेबल उत्पादनहरु खोज्न "hypoallergenic।"
• बलियो गंध संग अत्तर र deodorants प्रयोग सीमित। सबै प्राकृतिक फिटकिरी वा खनिज मूल को एजेन्ट प्रतिस्थापन गर्न सबै भन्दा राम्रो हाल।
• को छाती र Nipples को राज्य मा एक आँखा राख्नुहोस्। तपाईं colostrum बाहिर खडा गर्न सुरु भने, विशेष सेनेटरी पट्टियां प्रयोग गर्नुहोस्।
• को भुँडी संकुचन छैन भन्ने सहज लुगा चयन गर्नुहोस्। यो प्राकृतिक सामाग्री प्राथमिकता दिन मनमोहक छ।
• धुन, प्रयोग फस्फेट-मुक्त पाउडर। को डिटर्जेंट पनि तेज स्वाद थिएन गर्न हेरविचार।

खाना आधार

मौलिक अंक स्वास्थ्य र गर्भवती महिला को पोषण छन्। रासन सुविधा त्यस्तो अनिवार्य तत्व समावेश गर्नुपर्छ भन्ने छ:

• पशु प्रोटीन। यो मासु र माछा, साथै दूध र अन्डा को सबै प्रकार छ।
• तरकारी प्रोटीन। आफ्नो सबैभन्दा ठूलो मात्रा फलियां र अनाज मा निहित छ।
• फाइबर। ठूलो परिमाणमा यो ताजा फलफूल र तरकारी, जडीबुटी, साथै चामल को किसिमहरु सुशी लागि विशेष लागि प्रदान पाइन्छ।
• भविष्यमा बच्चा कंकाल लागि आधारमा क्याल्सियम। दुग्ध उत्पादन र माछा फेला परेन।
• फोलेट। यो घटक सर्वश्रेष्ठ कली (प्रति दिन 1 ट्याब्लेट) को रूप मा लिइएको छ। र शरीर मा पदार्थ को एकाग्रता वृद्धि गर्न, यो चोकर रोटी हुन सक्छ।
• फलाम। मासु, अन्डा, अनाज र सुकेको फल पाइयो।
• भिटामिन सबै प्रकारका माथिको-उल्लेख उत्पादनहरु मा निहित। साथै, चिकित्सक सन्तुलित प्याकेज गर्भवती महिला लागि विशेष डिजाइन नियुक्त गर्न आवश्यक छ।
• पानी ठूलो परिमाणमा इन्जेस्टेड हुनुपर्छ। यो purified र खनिज संग समृद्ध हुनुपर्छ। सोडा देखि त्यागेर गर्नुपर्छ।

खाना स्वच्छता

स्वास्थ्य र गर्भवती महिला को पोषण - inextricably अवधारणाहरु जोडिएको छ। आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न र आफ्नो बच्चाहरु सुरक्षित गर्न, तपाईँले यी नियमहरू पालन गर्न आवश्यक:

• खाने अघि हरेक समय राम्ररी आफ्नो हात धुन। तिनीहरूले कलाई गर्न औँलामा देखि साबुन ह्यान्डल गर्न आवश्यक छ।
• आफ्नो हात धुने, किनभने रोग पैदा जीवाणु एक नम वातावरणमा गुणन गर्न सक्नुहुन्छ, सफा तौलिया वा कागज तौलिया संग ड्राई हटाउन।
• सही आहार पालन। दिनहुँ खाद्य राशि 4-5 आधारभूत प्रविधी वितरण गर्न। तपाईं पनि सानो पौष्टिक नाश्ता उपस्थित हुनुपर्छ।
• तखतालाई जीवन र संरचना नजिक ध्यान। जैविक खेत उत्पादनहरु किन्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं यस्तो मौका छैन भने, मासु, फल र तरकारी नाइट्रेट जाँच गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
• फल र तरकारी नधोएका भण्डारण छैन।
• मात्र ताजा तयार खाना खान्छन्। बाट हिजो गरेको व्यञ्जन त्यागेर गर्नुपर्छ।

घनिष्ठता

सबै जोडे गर्भावस्था को सम्पूर्ण अवधि लागि यौन सम्पर्क इन्कार गर्न सक्छन् सावधान ध्यान घनिष्ठ स्वच्छता हुनुपर्छ। यो एकदम विवादास्पद मुद्दा छ, तर डाक्टर यसलाई रक्तस्राव र अन्य अप्रिय परिणाम निम्त्याउन सक्छ देखि गर्भावस्था को पहिलो 3 महिनामा, सहवास कडाई, contraindicated छ कि धारणा हो।

यौन गतिविधि पुन: शुरू (contraindicated नभएसम्म) दोस्रो trimester बाट सुरू हुने, सम्भव छ। यो आकृति को चयन मा एक विशेष जोड हुनुपर्छ। एक महिला एक आरामदायक महसुस गर्नुपर्छ र शारीरिक तनाव महसुस छैन। यो गर्भावस्था समयमा सेक्स जीवन, मात्र भ्रूण हानि गर्दैन विश्वास छ, तर यो पनि आफ्नो पक्षमा जान्छ। साथै, यो लडाई सजिलो सार्न मद्दत गर्छ। तर चिकित्सकको अनुमति बिना यस्तो निर्णय यो मूल्य छैनन् लिन।

फेरि इन्कार सेक्स जीवन गर्भावस्था को अन्तिम महिना छ। तपाईं प्रतिबन्ध बेवास्ता भने, पहिले जन्म को जोखिम छ। केही जोडे सेक्स गर्न रुचि गर्दा बच्चा जन्मिएको छ सम्म। तर यो एक चिकित्सकको अनुमति मात्र गर्न सकिन्छ।

निष्कर्षमा

गर्भावस्था - एक सुखद र एकै समयमा धेरै महत्त्वपूर्ण अवस्था छ। Expectant आमा बच्चालाई गर्न स्वच्छता र पोषण ध्यान गर्नुपर्छ अप स्वस्थ र बलियो बढ्न। gestation समयमा महिला शरीर जीवाणु र संक्रमण धेरै कमजोर बन्नेछ। तसर्थ, हामी यो भित्र-गुणवत्ता खाना बाट बाहिर, यो देख्दा बलियो र रक्षा गर्नुपर्छ व्यक्तिगत स्वच्छता को नियम।