प्रतिरक्षाको लागि शरद ऋतुमा भिटामिन पेय गर्न: नाम

शरद ऋतुको अनुहारको साथ, मानव शरीरको रक्षा प्रणाली कमजोर हुन्छ, त्यसैले हामी सजिलै बिरामी र भाइरस संक्रमणको साथ बिरामी पर्दछौं। वर्षको यस समयमा, तपाईं कहिल्यै भन्दा स्वस्थ जीवनशैलीमा रहनु पर्दछ, अन्यथा तपाईं धेरै वसन्त सम्म छरिने र खाँसी रोक्न सक्नुहुन्न। प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्, निस्सन्देह, भिटामिन मद्दत गर्नेछ।

भिटामिनको लागि आवश्यक छ

यदि तपाईं सोच्नु हुन्छ कि गर्मीमा धेरै फलफूल र सब्जिहरू खाने पछि, उपयोगी धनको गुणस्तरमा, तपाईं समूहका माइक्रोटेक्टिङ्गहरू "ए", "बी", "सी", "सी", "डी", "ई" सम्पूर्ण वर्षको लागि भण्डारण गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ गलत हुनुहुन्छ। । दुर्भाग्यवश, तिनीहरू हाम्रो शरीरमा संचय गर्न सम्पत्ति छैन, र तिनीहरू नियमित रूपमा पुन: स्थापित गर्न आवश्यक छ।

यस सन्दर्भ मा, क्या भिटामिन को शरद ऋतु को पीने को प्रश्न, एक लामो समय को लागि बिरामी को बारे मा भूल जान को लागि, महत्वपूर्ण महत्व हो। निस्सन्देह, तपाइँ माथि कुनै पनि समूहलाई उपेक्षा गर्न सक्नुहुन्न। तिनीहरू सबैले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

दुर्भाग्यवश, अनजान व्यक्ति न केवल पतनमा भिटामिन पिउन को बारेमा मात्र थाहा छैन, तर यसको कमीले कसरी उनीहरूको कमीको लागि बनाउन सक्छ।

निस्सन्देह, धेरै जनाले सब्जिहरु र फलहरु मा उपयोगी माइक्रोन्यूट्रिन्ट पाइन्छ, र शरद ऋतुको समयमा यो समय हो जब सेब, नाशपाती, कद्दू, अंगूरको खेती गरिन्छ।

त्यसोभए, आइतबारको विटामिनको पतनमा पिउनको प्रश्नको व्यावहारिक विचार सुरु गरौं।

समूह "भिटामिन"

शरीरमा पोषक तत्वहरूको कमीको कारण, हाम्रो कपाल, नाखून, दाँतको अवस्था पहिलो सर्दीको सुरुवात संग बिग्रन्छ, र हाम्रो प्रतिरक्षा कमजोर हुन्छ।

माथिको समस्या समाधान गर्न को लागि शरद ऋतु को भिटामिन को पिउन को प्रश्न मा, तपाईंले जवाब दिनु पर्छ: "ती समूह को हो" ए "। तिनीहरू गाजर, सेब, बिरनाजा, र समुद्री समुद्र मा र पनीर मा निहित छन्।

धेरैजना विषयहरूमा चासो राख्छन् कि प्रतिरक्षामा क्याटिनमा भिटामिन पिउन सकिन्छ। पहिले नै जोडिएको, रोगहरूको शरीरको प्रतिरोध बढाउनको लागि पोषक तत्वहरूको सम्पूर्ण जटिल आवश्यकता पर्दछ। भिटामिन ए र बी प्राप्त गरी प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन सकिँदैन, जबकि सी, डी र ई।

शरीरको सुरक्षा प्रतिक्रियालाई अझ बलियो बनाइदिन्छ यदि तपाईं धेरैजसो ताजा निचोड सेब र गाजरको रस पिउन सक्नुहुन्छ।

समूह "भि" भिटामिन

कुन विटामिनलाई पतनमा पिउन दिने बारेमा अनौठो विचार छैन? के नाम "thiamine" तपाईंलाई केहि भन्नु हुन्छ? अनि यस बीच, यो स्वास्थ्य को लागि एक भिटामिन आवश्यक छ, जो B1 को रूप मा जानिन्छ। यसको कमीले तंत्रिका, हृदय रोगीय पथोलोजीहरु को विकास, मांसपेशियों को दुख को उद्घाटन गर्न सक्छन्। बी 1 को कमी बीयर खमीर र अनाजको रोगाणुहरू, उदाहरणका लागि, गेहूंद्वारा पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ।

धेरै मानिसहरू सोध्छन्: "के भिटामिन छोराछोरीको पतनमा पिउने?" पहिलो स्थानमा, यसमा रिब्बोभिनिन समावेश छ, जुन B2 को रूपमा चिनिन्छ। यसको कमीले बिग्रिएको दृष्टिलाई निम्त्याउँछ, र यसले विकास प्रक्रियाहरूमा सक्रिय भाग पनि लिन्छ। भिटामिन बी 2 को बच्चाको शरीरलाई समृद्ध बनाउन को लागी तपाईंले पाचन भोजन, पातलो, टमाटर, खमीर, दूध जस्ता भोजनमा समावेश गर्नुपर्छ।

अझै केटाकेटीको पतनमा भिटामिन पिउने? निस्सन्देह, यी सूक्ष्म सूत्रहरू हुन् जुन समूह "C" र "D" मा उल्लेख गर्दछ। एक युवा र अपरिचित जीव विशेष गरी ODS रोगहरूको लागि प्रस्ट हुन्छ, त्यसैले हरेक बच्चा नियमित रूपमा भिटामिन सी मा अमीर गुणहरू खानेकुरा खानुपर्छ, बच्चाहरूलाई हड्डी ऊतक बलियो बनाउन र थकान कम गर्न भिटामिन डी आवश्यक छ। यद्यपि, चलो "B" समूहमा जारी राखौं।

तेस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निकोटीइनिक एसिड हो। यसको बिना, हार्मोनको संश्लेषण असंभव छ। यस भिटामिनको एक सानो मात्रा माथिका, निष्ठा, ध्यान को कम एकाग्रता को कारण हुन्छ। यसको कमजोरीले मर्नु र दूधलाई मद्दत गर्नेछ।

मानव स्वास्थ्य र भिटामिन बी 6 को लागि पनि महत्वपूर्ण छ, पिराइडक्सिन भनिन्छ।

शरद अवधिमा, नियमको रूपमा, यो शरीरमा पर्याप्त छैन। नतिजाको रूपमा, हृदय रोग प्रणाली को रोग खराब हो र जिगर रोगहरु लाई प्रगति गर्दछ। यी जोखिम कम गर्न को लागी, तपाईं खमीर, सम्पूर्ण अनाज, सेम, पागल, अनार खानु पर्छ।

समूह "भि" भिटामिन

निस्सन्देह, बलियो यौन सम्बन्धको एक विशाल संख्याका प्रतिनिधिहरू शरद ऋतुमा एक जना मानिसलाई पिउनका प्रश्नहरूको बारेमा चिन्ता छ। सबै भन्दा पहिले, यो ascorbic एसिड संग शरीर को समृद्ध गर्न आवश्यक छ, जो खराब छ विभाजित छ र व्यावहारिक रूप देखि निकोटीन लत देखि ग्रस्त मान्छे द्वारा अवशोषित छैन। "सी" समूहका भिटामिनहरू पहिले नै जोड दिएका छन्, रोगहरूको शरीरको प्रतिरोध बढाउन मद्दत गर्दछ, विशेष गरी फ्लू र चिसो। Ascorbic एसिडको कमी बढावा गर्दा सुन्तला, लेउन्स, मीठो काली मिर्च, गोभी, कालो कवरेज।

समूह "वि" भिटामिन

एक कमजोर सेक्सको पतन केटीमा भिटामिन पिउन को प्रश्न बारे चिन्तित। पहिलो र प्रमुख, युवा महिलाहरु लाई भिटामिन डी कमी संग सामना गर्न आवश्यक छ।

पहिलो चिसो मौसमको शुरुआतको साथ, सौर गतिविधि घट्यो, त्यसैले शरीरमा यो भिटामिनको मात्रा कम हुन्छ, किनभने यसको संश्लेषण पराबैंगनी किरणहरूको सीधा सहभागिता हुन्छ।

भिटामिन डीले हाम्रो हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यसको कमीबाट छुटकारा पाउन खट्टा क्रीम, क्रीम, चिकन अण्डाहरू मद्दत गर्नेछ।

समूह "ई" भिटामिन

पतनमा विटामिन ई को बिना, यो हाम्रो प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ, र वृद्ध प्रक्रियालाई पनि कम गर्दछ। यदि तपाई शरीरलाई भिटामिन ई को साथमा समृद्ध गर्न चाहनुहुन्छ भने, अधिक बटुआ, पालक, सूखे पौराणिक, समुद्र बर्थकोर्न, मूंगफली र सुँगुर खानुहोस्।

भिटामिन कम्प्लेक्सहरू

दुर्भाग्यवश, यदि हाम्रो टेबल विभिन्न सब्जियों, फलहरु र अन्य खाद्य पदार्थहरु संग भरिएको छ भने, हामी भिटामिन को लागि शरीर को आवश्यकता पुरा तरिकाले पूरा नहीं गर्न सक्छन्। त्यसकारण, औषधि कम्पनीहरूले भिटामिन कम्प्लेक्सहरू विकसित गरेका थिए, जसले स्वास्थ्य संवर्धनको लागि सबै आवश्यक पर्दछ।

हामी तिनीहरूका सबै भन्दा साधारण सूची गर्दछौं। हाल, भिटामिन (यूएसए) ठूलो मांगमा छ, जुन उच्च शारीरिक र मानसिक भारको लागि सिफारिस गरिएको छ, साथ साथै असंतुलित पोषणको लागि र संक्रामक रोगहरु को प्रगति को समयमा सिफारिश गरिन्छ।

साथै लोकप्रिय औषधि हो "वर्णमाला" (रूस), जो मिटर र असंगलित पोषण को समयमा माइक्र्रोनटेरेरियन कमजोरी संग लिइन्छ।

धेरैले भिटामिन जटिल "पारिश्रमिक" (रूस) लिन चाहन्छन् जसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँदछ।

यो सम्झना गर्नुपर्छ कि माथिको निदान, उनि एक डाक्टरको नुस्खा बिना छुटेको तथ्यको बावजुद, अझै पनि औषधीय उत्पादनहरू मानिन्छ, त्यसैले यो उनीहरूको खुट्टाको साथमा बढी महत्त्वपूर्ण छैन। साथै सम्झनुहोस् कि केहि भिटामिन पूरकहरू एकअर्कासँग असंगत हुन सक्दछ, त्यसैले यो सधै धेरै जटिलहरू एकैचोटि प्रयोग गर्न सम्भव छैन।