प्रबन्ध भावना: व्यावहारिक सल्लाह

प्रायजसो, कुनै भावना छैन त्यहाँ र यसलाई आवश्यक हुँदा हुन्। त्यसैले, तपाईं तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने सिक्न भने, तपाईं सजिलै अन्य मान्छे संग तालमेल बिगार्न सक्छ। एकै समयमा, भावना को व्यवस्थापन भौतिक आफ्नो दमन फरक। आखिर, लुकेका रिस, लामो-खडा शिकायत, unshed आँसु - यो धेरै रोगहरु गराउँछ।

प्रबन्ध भावना: विधि 3

वस्तुको एकाग्रता 1. परिवर्तनहरू

नियम, अर्को वस्तु परिवर्तन र अनुभव भावना स्विच ध्यान। पनि छैन कि स्विच मा भने यो राम्रो सम्झनाहरु ल्याउन प्रयास गर्न आवश्यक छ। यस सुखद घटनाहरू बारेमा सोच, तपाईं अनजानमा अनुभवी sensations पुनरुत्थान भनेर नबिर्सनुहोस्।

विश्वास को 2 परिवर्तन

हाम्रो विश्वास को फिल्टर मार्फत पारित कुनै पनि जानकारी। त्यसैले, तपाईं परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो आवश्यक तिनीहरूलाई तिर मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न छ। यो, बारी मा, भावना मा परिवर्तन गर्न योगदान गर्नेछ।

को जीव को राज्य को 3. व्यवस्थापन

भावना कडा शरीर को अवस्था प्रभाव: quickens सास र नाडी दबाव बढ्छ, pupils dilate ... तर तथाकथित नकल प्रतिक्रिया पनि छ। यसको सार एक मनपरी अनुहार अभिव्यक्ति साथै involuntary, भावना evoke गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई मा प्रकट भएको छ। विशेष मा, एक निश्चित चित्रण भावना, मान्छे चाँडै महसुस गर्न सुरु गर्न सक्छन्। अक्सर पर्याप्त अनावश्यक भावनाहरू "गलत व्यक्ति" हटाउन हटाउन। तर, यो भावना अझै खोलन बाहिर द्वीपसमूह समय थियो गरेको छैन जबकि, तुरुन्तै गरेको हुनुपर्छ।

भावना प्रबन्ध: व्यायाम

"वाइन्ड"

अक्सर अप्रिय तस्वीर वा हाम्रो मस्तिष्क मा फँस एक लामो समय को लागि शब्द। तपाईं नकारात्मक भावना धेरै अनुभव गर्दा, मनमा एक विशिष्ट कार्यक्रम मा umpteenth समय स्क्रोल गर्न सक्नुहुन्छ। तैपनि, सबैलाई कि आफ्नो मन छ सबै व्यवस्थापन गर्न सक्षम छ। त्यसैले, तपाईं एक प्रकारको चलाउन सक्नुहुन्छ "छिटो अगाडि बढाउने।" उनको भित्री आवाज धन्यवाद, सुनेका गरिनेछ थप छिटो गम्भीरतासाथ लिन सम्भव छैन गर्न, बालक जस्तो squeaky बन्न ...। नकारात्मक चित्र पनि खुसीसाथ गीतको कुनै पनि बदलिएको गर्न सकिन्छ।

"समय मिसिन"

सबैलाई समय सबै निको पार्नुहुन्छ थाह छ। यो महत्त्वपूर्ण axiom आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सिक्ने मदत गर्न सक्छ। त्यसैले, धेरै विद्यालय विपत्ति आइलाग्यो को बहुमत अब हास्यास्पद देखिन्छ कि सहमत हुनेछन्। किन हामीलाई भावना को एक आँधी कारण फिर्ता भविष्यमा जाने र वर्तमान अवस्था मा एक सचेत नजर लिन प्रयास? यस मामला मा, भावना को व्यवस्थापन - यो एउटा अनुभव कठिन क्षणमा छैन "अब", र भविष्यमा छ।

"विस्फोट"

केही अवस्थामा यो प्रबंध भावना "विस्फोट।" आवश्यक यो के व्यक्त गरिएको छ? त्यहाँ आँसु रोक्न कुनै शक्ति छ भने - कराउनु, भित्र उम्लिरहेको क्रोध छ भने - तकिया थ्रैश। तर अझै पनि भावना को रिलीज व्यवस्थित हुनुपर्छ। त्यसैले, यो, काम मा र घर मा रुन मानिसहरूलाई मा आक्रमण बाहिर निकाल, र inanimate वस्तुहरु मा राम्रो छ। मुख्य कुरा कहाँ नियन्त्रण केहि असम्भव छ राज्य आफैलाई ल्याउन छैन।

भावना नियन्त्रण आफ्नो ध्यान, इशाराहरू, अनुहार अभिव्यक्ति र साँस, रूपमा साथै राम्रो-विकास कल्पना को अभाव नियन्त्रण गर्न सक्ने क्षमता बिना कठिन हुनेछ। सूचीकृत कौशल काम, तपाईं सफलता हासिल गर्न पक्का छन्।