कसरी एक पटक र सबै को लागि आतंक आक्रमण छुटकारा गर्न। आतंक आक्रमण लागि उपचार

"कसरी भयानक बाँच्न ...": सबै शायद प्रसिद्ध वाक्यांश Renata Litvinova थाहा छ। र यो समाचार हेर्न र संसारमा के भइरहेको छ हेर्न मात्र हो जो केही हदसम्म, साँचो छ! त्यसैले, एक मानसिक रोगको चिकित्सक र चिकित्सक गर्न उजुरी साधारण कारण झन् रूस धाउन थालेका छन् जो आतंक आक्रमण, हो (अब रूसी नागरिक लगभग 5% यस ग्रस्त)। यस लेखमा, म कसरी समस्या यस प्रकारको सामना गर्न बुझ्न चाहन्छु।

यो के हो?

त्यसैले, यो आवश्यक पनि अवधारणाहरु परिभाषित गर्न र यसलाई आतंक आक्रमण उन्मुक्ति कसरी सोचिरहनुभएको अघि के हो बुझ्न पहिलो हो। आतंक आक्रमण (चिकित्सा - प्रासंगिक paroxysmal फिक्री) - कुनै पनि असल कारण बिना खडा, र सधैं सामान्य अवस्थाको धारिलो गिरावट सँगसँगै जो डर को एक, दाबीले inexplicable र पूर्ण अनपेक्षित आक्रमण हो।

बिरामी

यो पनि आक्रमण को स्मृति पहिले नै रोगी फिक्री कारण छ कि विचारणीय छ। वास्तवमा, यो किनभने अक्सर जानकारी धारणा र संचार बाहिर दुनिया को च्यानलहरू केही बन्द गर्दै छन्, एक सानो मृत्यु हो, र आफूलाई छ मानिस यस स्थिति सामना गर्न प्रयास गर्न। यस समयमा, रोगी आफ्नो मन र शरीर अलग छन् भने, एक बरु अनौठो भावना छ, र यो पनि खराब छ। यो व्यक्ति बिल्कुल उहाँले तिनीहरूलाई सुन्न गर्दैन र विचार मात्र मृत्यु नजिकै छ मान्छे को उपचार प्रतिक्रिया सक्दैन।

पाठ्यक्रम बारे

आतंक आक्रमण पाँच मिनेट देखि एक दिन गर्न कहीं पछिल्लो गर्न सक्नुहुन्छ। को प्रतिनिधि लागि, यो प्रश्न सबैका लागि फरक छ। एक हप्ता वा एक महिना एक पटक - कसैले तिनीहरूले धेरै पटक एक दिन, कसैले उत्पन्न हुन सक्छ। तर, यो हरेक नयाँ आक्रमण संग दर प्रगति हुनेछ भने गर्नुपर्छ, आक्रमण को अवधि थप र थप Saturated हुनेछ। तपाईंले केही शब्द र डर खर्च गर्न आवश्यक छ। त्यसैले तिनीहरू धेरै फरक छन्, तर सबैभन्दा भाग मान्छे मर्न डराउँछन् लागि, अरूको नजरमा खराब हेर्न वा पागल जानुहोस्। रोचक त्यहाँ दुई समान डर को दुनिया मा कुनै छ भन्ने तथ्यलाई हुनेछ। एउटा उदाहरण को रूप मा, मेट्रो को डर: त्यहाँ उत्पन्न हुन सक्छ कि, कसैले -udushya, र कसैले आतंककारी आक्रमण को डर छ कसले - केवल भीड। तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अक्सर त्यहाँ शरीर मन को स्टक बल ड्र गर्दा "हावा बाट", थिए, कुनै स्पष्ट कारण लागि आतंक आक्रमण हो भन्ने छ।

के गर्ने?

निस्सन्देह, जो यस्तो मानसिक विकार ग्रस्त मान्छे, राम्रो लागि आतंक आक्रमण उन्मुक्ति कसरी सिक्न चाहन्छु। म के गर्न आवश्यक छ? यसको चिकित्सा आदर्श embodiment अनुसार तैपनि मनोचिकित्सा (एक विशेषज्ञ काम गर्छ), र केहि दबाइहरु लिएर संयोजन छ। मात्र सफलता हासिल गर्न मद्दत र आक्रमण उन्मुक्ति पाउनु उपाय एक सेट। यस मामला मा, ट्याब्लेट एक प्रकारको हुनेछ लाइफलाइनको सधैं हात मा एउटा व्यक्ति हुन र एक कठिन क्षण उहाँलाई "सुरक्षित" गर्न सक्षम हुनेछ जो रोगी लागि (यहाँ पनि पनि छ जो पूर्ण आक्रमण सङ्घर्ष गर्न मदत गर्छ आत्म-सम्मोहन, काममा समावेश)। एक विशेषज्ञ आतंक आक्रमण को कारण प्रकट रूपमा काम गर्ने र यो अप्रिय विकार सामना।

चिकित्सा विधिहरू

यो कि चिकित्सा त्यहाँ आतंक आक्रमण लागि उपचार मा भन्दै लायक छ। यसरी, रोगी छुट्टी tranquilizers को केहि टिप्न सक्छ, टी। अतिरिक्त अलार्म हटाउने ई एजेन्टहरु। तथापि, यस्तो उपाय नियुक्त र केवल डाक्टर लेख्न सक्छ। यो पनि एक कार ड्राइव गर्न सक्छन् कि निर्दिष्ट गर्न आवश्यक, कडाई यी लागूपदार्थ संग उपचार समयमा रक्सी र धुम्रपान प्रयोग निषेधित कि सम्झना गर्नुपर्छ। यसलाई अन्यथा तपाईं अचाक्ली तपाईंको आफ्नै शरीर हानि गर्न सक्नुहुन्छ, औषधिको खुराक कडाई अवलोकन हुनुपर्छ भनेर सम्झन महत्त्वपूर्ण छ। माइनस यी लागूपदार्थ तिनीहरूले लागूपदार्थको गर्न akin र लत हुन सक्नुहुन्छ।

जडीबुटी

आतंक आक्रमणबाट दबाइहरु लिन चाहनुहुन्छ नगर्ने ती, यो जडीबुटी र परम्परागत विधिहरू संग उपचार प्रदान गर्न सम्भव छ। जिब्रोको अन्तर्गत दुई पाटी - - सर्वप्रथम, तपाईं valerian को प्रविधी अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ शान्त प्रभाव छ। एउटै सिद्धान्त chamomile, कागति बाम, मीठो क्लोभर, motherwort र सन्टी पात काम गर्दछ। तपाईंलाई आतंक आक्रमण लोक उपचार को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी रुचि गर्ने मान्छे अरू के परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ? हामी जडीबुटी इच्छित खुराक मा पीसा भन्ने र गर्न सक्छन् मात्र होइन एक रोगनिरोधी रूपमा उपचार रूपमा तर पनि लिन सम्झना गर्नुपर्छ। तथापि, तपाईं सधैं आफ्नो विधिहरू समस्या लड्न ल्याइनेछ बारेमा आफ्नो डाक्टर बताउन पर्छ। यस मामला मा, तपाईं पनि दबाइहरु औषधालय देखि, खरिद गर्न सक्नुहुन्छ tranquilizers संग सञ्चालन सिद्धान्त मा समान छन्, तर एक निर्धारण बिना:

• "Normoksan" - सबै नै valerian समावेश गर्ने एक दबाइ।
• "Grandaxinum" - धेरै कमजोर शान्त एक व्यक्ति को निदाउरोपनको राज्य कारण गर्दैन।
• "फारस", "Novopassit" आदि - .. बस sedatives।

लागूऔषधको प्रयोग बाहेक। तपाईंले केही अभ्यास र गतिविधिहरूको मद्दत enlist गर्न सक्नुहुन्छ। हामीलाई विस्तार तिनीहरूलाई जाँचौं।

विधि 1 "ढिलो साँस"

र आतंक आक्रमण को हटाउनु कसरी? संघर्ष को विधिहरू फरक छन्। साँस को नियन्त्रण - जो आशा सम्म बस्ने र पूर्ण, पनि सबै भन्दा कठिन परिस्थितिमा मद्दत गर्छ तिनीहरूलाई को। त्यहाँ धेरै एकदम मास्टर प्रविधी सरल छन्। तिनीहरूलाई को पहिलो - ढिलो साँस। यो पनि मा लागू हुन्छ एक सार्वजनिक स्थान र धेरै सानो समय लाग्छ। यो को gist यो छ: एक व्यक्ति आउँदै आक्रमण महसुस गर्दा उहाँले 8-10 प्रति मिनेट breaths संख्या कम थियो। तर, यो के गर्न पहिलो पटक यति सरल छैन लागि, व्यायाम अग्रिम तयारी र पनि व्यायाम आवश्यक छ। तपाईं यो प्रविधी मास्टर गर्न के गर्न आवश्यक के, प्रक्रिया के हो?

1. आफ्नो साँस मा राम्रो ध्यान, यो महसुस।
2. हामी पेट भन्दा एक डायफ्राम सास फेर्न सिक्नुपर्छ: यो पेट मा हात राख्नु र यी मांसपेशीमा गति सेट थिए कि एक सास मनिटर लिन आवश्यक छ।
3. 10 सेकेन्ड को लागि एक धेरै हावा पाउन हुँदैन सास पकड प्रयास गर्नुहोस्, यो प्राकृतिक हेर्नु पर्छ।
4. तीन गणना गर्न र त्यसपछि सास लिनु फेरि inhaling अघि तीन को गणना मा बनाउन आवश्यक Exhale। (आफूलाई मार्फत आँधी सामना गर्न मदत गर्न सक्छ, जबकि) यो गति कम्तिमा एक मिनेट सास फेर्न गर्न मा यो राम्रो हुनेछ।
5. भने, यी manipulations तल फिर्ता गर्न डर पछि, सबै फेरि माथि दोहोरिन 10 सेकेन्ड लागि सास समातेर।

एक दिन व्यायाम 5-6 पटक, तपाईं पूर्णतया आफ्नो साँस र आफूलाई कुनै पनि औषधीय लागूपदार्थ बिना आक्रमण आउँदै गर्दा आत्म-मदत नियन्त्रण गर्न सिक्न सक्छन्। तर, यो हामीलाई बताउन कसरी आतंक आक्रमण उन्मुक्ति पाउनु मात्र एक विधि हो। र अरूलाई छन्।

विधि 2 "कागज झोला"

धेरै मानिसहरू ध्यान कागज झोला मा सास र यसरी चाँडै एक कठिन अवस्थामा एक व्यक्ति, तल calms गर्दा हलिउड चलचित्र मा यस्तो बिन्दु भुक्तान हुनुपर्छ। त्यसैले - उहाँले आतंक आक्रमण सामना गर्न प्रयास छ। तर यो विधि प्रयोग गरेर आक्रमण उन्मुक्ति कसरी, के यसको सिद्धान्त हो? सबै सरल छ: तपाईं अक्सिजन को प्रवाह सीमित र (जो फोक्सोमा देखि exhalation समयमा बाहिर आउँछ) कार्बन डाइअक्साइड प्रवाह वृद्धि गर्न चाहन्छु। ज्योति आफ्नो सामान्य कामकाज लागि पर्याप्त हावा हुन्छ मा: छैन डर। प्लस विधि: अघिल्लो रूपमा कुनै पूर्व प्रशिक्षण, आवश्यक छ। विपक्ष: विशेष गरी यो मामला मा कार्यहरूको अनुक्रम के हो (? सबै आफ्नो मानसिक विकार देखाउन चाहने) सार्वजनिक मा, कहीं प्रयोग गर्न सक्दैन?

1. यो नाक र ओठ गर्न घाँटी विरुद्ध खासा फिट भनेर, र रूपमा सानो सकेसम्म हावा पारित गर्न अनुमति - एक आतंक आक्रमण को दृष्टिकोण संवेदन, तिमी चाँडै एक कागज झोला तयार गर्न आवश्यक छ।
2. प्याकेजमा तपाईं बिस्तारै र समान रूप सम्म आतंक हटाउनुहोस् छैन, तब सम्म, सास फेर्न आवश्यक छ।
3. हातमा प्याकेज छैन भने, तपाईँले "कप" तथाकथित तिनीहरूलाई clasped, आफ्नो हात मा श्वास फेर्न सक्नुहुन्छ।

खैर, यो विधि द्वारा आतंक आक्रमण उन्मुक्ति कसरी, हामी मात्र यो एक स्पेयर कागज झोला लगाउने राम्रो सधैं छ कि थप्न छलफल। तर, मान्छे त त्यो केवल रिङ्गटा भन्दै, को "कप" मा सास फेर्न र सजिलो महसुस अलि बिरामी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

विधि 3: व्याकुलता

आफ्नो दृष्टिकोण को क्षणमा अलग - अर्को धेरै प्रभावकारी तरिका आतंक आक्रमण र डर को छुटकारा गर्न। यो कसरी गर्न सकिन्छ?

1. हातमा उज्ज्वल रबर ब्याण्ड मा विग्रिएको। एक व्यक्ति एक आक्रमण आउँदै छ भनेर महसुस गर्दा, तपाईं पुल र हात मा उनको थप्पड यसलाई जबरजस्ती गर्न आवश्यक छ। धारिलो दुखाइ व्यक्ति विचलित गर्न सक्षम छ, त्यसैले यो आक्रमण सामना गर्न सजिलो हुनेछ।
2. गणना। धेरै मानिसहरू आक्रमण आउँदै गर्दा विचार गर्न बस केहि मदत। यसो गर्न, तपाईं कार, रूखहरू र पनि मान्छे गणना गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई यो सबवे वा अन्य सार्वजनिक स्थानमा आतंक आक्रमण छुटकारा गर्न ठूलो तरिका हो भन्दै लायक छ।
3. कल्पनामा। त्यसैले, डाक्टर कहाँ कुनै बाधाहरु र चिन्ता छन् एक, विभिन्न शान्त र शान्तिपूर्ण ठाउँमा आफूलाई प्रस्तुत गर्न प्रयास गर्न सुझाव दिन्छौं। मानसिक तपाईं अधिक सजिलै कली मा घांटी निमोठेर मार्नु एउटा आतंक आक्रमण बाँच्न वा गर्न सक्छन्, त्यहाँ गरेकोले।
4. विचार। कुनै समस्या छेउमा आफूलाई मा हेर्न सक्नुहुन्छ गर्नेहरूलाई, डाक्टर एक आतंक आक्रमण आउँदै को समयमा हुन्छ कि सबै कुरा निगरानी गर्न सल्लाह छन्। लक्षण छेउमा देखि सबैलाई हेर्दै, आफूलाई भने तिनीहरूलाई वर्णन रूपमा मानिन्छ हुनुपर्छ। तपाईं एक सहभागीले भन्दा एक अवलोकनकर्ताले जस्तै हो किनभने यो कठिन siutatsiyu बच्न मद्दत गर्छ।

निवारक उपाय

लागूपदार्थ बिना आतंक आक्रमण उन्मुक्ति कसरी बताउन, यो राम्रो तरिकाले यो विकार को रोकथाम पूरा गर्न भनेर उल्लेख लायक छ। तपाईं विभिन्न सूथिंग हर्बल infusions र माथि वर्णन छुट्टी को decoctions, साथै एक पूर्व-मास्टर फरक साँस प्रविधी लिन र शान्त को क्षणमा नै तिनीहरूलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। र, को पाठ्यक्रम, तपाईं मदतको लागि एक डाक्टर हेर्न आवश्यक छ। मानसिक विकार - यो धेरै गम्भीर छ, र तिनीहरूलाई संग सम्झौता यसको आफ्नै मा एकदम गाह्रो र कहिलेकाहीं असम्भव छ। तर आफ्नो रोग को लज्जित छैन आवश्यक छ। यो एक मुट्ठी मा इच्छा संकलन गर्न राम्रो छ, र समस्या समाधान गर्ने प्रयास डा साथ।