प्रविधी रोल अगाडि। एक अगाडी रोल कसरी बनाउने

प्रविधी अगाडी फ्लप - यो पाठ्यक्रम लगभग हरेक खेल अभिन्न भाग हो। यस्तो मार्शल आर्ट, स्याम्बो, जुडो, आइकिदो र धेरै अन्य मार्शल आर्ट रूपमा प्रविधि बगिरहेको रेपिड खेल मा वर्तमान सुधार गर्न विशेष आवश्यकता।

यो जगको

एक मार्शल कला पक्रने, प्रत्येक विद्यार्थी ढिलो होस् वा पछि व्यायाम व्यवहार मा "अगाडि somersault" लाग्छ। प्रत्येक स्वागत को विकास को समयमा कुनै पनि फेंकता भिज्न क्रममा यसको कभरेज सुधार गर्न आवश्यक छ। त्यो हो समूहमा अगाडि somersault किन - सबैलाई स्वामित्व गर्नुपर्छ जो जग छ। समयमा regroup गर्न मानिस, असमर्थ शत्रु आक्रमण को पहिलो प्रयास संग गुण लडिरहेका गुमाउन।

राम्रो somersault - यो सत्र समयमा गर्न सुरक्षित छ। जब अगाडि ल्याइने प्रदर्शन गर्ने प्रयास महत्त्वपूर्ण छ ध्यानपूर्वक सुन्ने मात्र र कोच को निर्देशनहरू पालना, तर पनि कुनै पनि पेशी समूह को कार्यहरू वा आन्दोलनहरु शासन गर्न। त्यसैले, कसरी एक somersault अगाडि के गर्ने? निर्देशन सुरु गरौँ!

कम somersault: खुट्टा को स्थिति

व्यावसायिक mastering लागि राम्रो फ्लिप-फ्लप को प्रविधी सानो सर्छ आफ्नो शरीर नियन्त्रण गर्न सिक्ने महत्त्वपूर्ण छ। किन शुरुआती बन्द बिस्तारै व्यायाम complicating, कम स्थिति मा चटाई रोल गर्न पहिलो सिकाइएको छ।

खुट्टा - हाम्रो शरीर को एक भरपर्दो समर्थन, त्यसैले आफ्नो प्रदर्शन फ्लिप-फ्लप भविष्य trajectory निर्धारण गर्नेछ। हामी कम सुरु साथ खेती सुरु भएकोले यसलाई सही मुद्रा अपनाउने महत्त्वपूर्ण छ। सही खुट्टा गोडा को चटाई मा खण्डमा flexed छ। यस समयमा, एक सही कोण गठन बायाँ खुट्टा, को गोडा मा बाङ्गो, पूर्ण खुट्टा नै कुस्ती गलैँचा मा खण्डमा।

खुट्टा को सही पक्रने, तपाईं शरीर को विशेष संरचना खातामा लिनुपर्छ। नियम, एक रोल अगाडि प्रविधी एक मनपरी खुट्टा सेट अनुसार माथिको मापदण्ड संग समावेश प्रदर्शन। तथापि, अनुभव निम्नानुसार सबै भन्दा राम्रो विकल्प छ भनेर देखाउँछ: बाँया खुट्टा अगाडी गोडा मा सही कोण को कुनै उल्लंघन प्रदर्शन, र सही खुट्टा यसलाई एउटा लम्ब खेल्छ।

कम somersault: हात स्थिति

अर्को कुरा तपाईं ध्यान पर्छ - हात स्थिति। कम अगाडी स्थिति संग प्रविधी फ्लप हात को प्रयोग मार्फत एक सर्कल को गठन मान्छ।

तपाईं अविश्वसनीय ठूलो बेलुन अँगालेको भनेर कल्पना गर्नुहोस्। एक somersault के गर्न, तपाईंले देखि दूर Palms फैलिनु र अर्को सही गोडा गर्न चटाई धारण गर्नुपर्छ। अविश्वसनीय आफ्नो छाती आफ्नो टाउको प्रेस महत्त्वपूर्ण - यो मात्र होइन दुखाइ देखि तर पनि खेल चोट लागेको र भंग जो कोहीले नयाँ मा सुटुक्क छिर्ने गर्न सक्ने तपाईंले बचत हुनेछ।

कारण विद्यार्थी आफ्नो शरीर पूरै कुनै पनि चोट लागेको रही आफूलाई जोगाउन त फ्लिप-फ्लप समूह समयमा समय हुनुपर्छ भन्ने तथ्यलाई गर्न शरीर को यस्तो स्थिति। र हासिल गर्न सफल नतिजा स्थितिहरू, निर्देशन र नियमित प्रशिक्षण मात्र भने सख्त अनुपालन सम्भव छ।

अगाडि कम somersault: विकास प्रक्रिया

त्यसैले, तपाईं यो जटिल व्यायाम प्रदर्शन अघि, तपाईं घाँटी, हतियार, मुर्कुट्टा को मांसपेशिहरु मुछ्नु, अब तपाईं रोल-माथि को विकास सीधा अगाडि बढ्न सक्छ।

को काँध को लाइन मा सवारी, र चिल्लो बाटो फ्लिप-फ्लप छोड्न छैन: रोक्न squatting निम्न उद्देश्य pursues अगाडि लडनु। अभ्यास शो रूपमा, पहिलो पटक कसैले यो व्यायाम मास्टर असफल। त्यसैले, यो निरन्तर अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ र त्यहाँ छाडेनन्।

द रोलिङ्ग शक्ति लागि गति पछि छ कि सही खुट्टा छ। बित्तिकै तपाईं तरस महसुस रूपमा, अगाडी तपाईं पूरा, यो महत्त्वपूर्ण आफ्नो छाती आफ्नो चिउँडो विरुद्ध तुरुन्तै कस प्रेस छ। त्यसपछि, छैन प्रयास फिर्ता मा अप भर्न, एउटै स्थितिमा खुट्टा रोक, अन्त गर्न रोल पूरा गर्नुहोस्।

दराज को बाहिर अगाडी लडनु: खुट्टा को स्थिति

कम स्थिति फ्लिप-फ्लप तपाईं आफ्नो डर overcame गर्दा एक पटक, तपाईं आफ्नो खुट्टा मा पूर्ण अडान को रोल गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक उच्च स्थिति संग बीमा मात्र पूर्ण एक कम स्थिति मा एक व्यायाम कार्य गर्नेहरूलाई उपलब्ध छ भनेर याद महत्त्वपूर्ण पनि छ। त्यसैले, के तपाईं "warpath मा जाने," पहिले ध्यान कम somersaults, यो व्यायाम मा आधार कर्तुतहरूलाई उदाङ्ग किनभने तैयार गर्नुपर्छ।

उपकरण फिर्ता फ्लिप-फ्लप र निस्कने को खुट्टा को नै तैयार सुझाव। यो स्टप वस्तुतः अपरिवर्तित रहन्छ। सही खुट्टा को गोडा अगाडि देख र चटाई लाइन एक लम्ब सम्बन्ध रहेको छ। बायाँ खुट्टा अन्य खुट्टा को सम्बन्ध मा 90 डिग्री को एक कोण मा र 45 डिग्री को एक कोण मा अवस्थित गर्न सकिन्छ। यो वास्तवमा पनि संरचनात्मक सुविधाहरू निर्भर छ।

बायाँ खुट्टा अलिकति तपाईं कुनै पनि आक्रमणमा स्थिरता कायम गर्न अनुमति दिने, को गोडा मा बाङ्गो। दायाँ खुट्टा फिर्ता र पूरै गोडा मा विस्तार। खुट्टा बीच दूरी गोडा गर्न एडी देखि एक लाइन बराबर हुनुपर्छ। जाँच र खुट्टा को स्थिति समायोजन अनुसार यो प्रावधान संग, धेरै सजिलो छ: बस बायाँ एडी गर्ने अधिकार गोडा कम। संयुक्त? चढ्नु मुक्त, तपाईंले सही रुख लिएका छन्!

दराज को बाहिर अगाडी लडनु: हात स्थिति

प्रविधी प्रशिक्षण अगाडि somersault दराज बाट अर्थ उत्पादन गर्नुपर्छ हात को "कठोरता"। यो व्यायाम कार्य गर्दा पनि हामीलाई आफ्नो कोहनी मोड रोक्छ जो विशाल बेलुन बारेमा बिर्सनु हुँदैन।

रोलिङ प्रदर्शन अघि आफ्नो घाँटी यसको साइट को प्रत्येक ध्यान, धेरै राम्रो तरिकाले सुत्छन् महत्त्वपूर्ण छ। यो दायित्व कारण बीमा को विकास को समयमा चोट को उच्च जोखिमको खडा भएको छ। तपाईं वार्मिंग राम्रो कसरत मांसपेशी लागि पर्याप्त समय छैन भने गर्छन् (यो अनुभवहीन हुन्छ), आफ्नै शरीर को यो भाग काम। पछि, तपाईं स्थिर भोल्टेज, घाँटी हरेक भागमा उजागर छ जो प्रयोग प्राप्त गर्न सक्छन्। एक रोल को व्यावसायिक प्रविधी अगाडी महत्वपूर्ण प्रयास र पनि सानो बलिदान आवश्यक छ।

दराज को बाहिर अगाडी लडनु: विकास प्रक्रिया

त्यसैले तपाईं पूर्ण मानसिक र sovershenstovaniyu बीमा लागि शारीरिक तयार छन्। प्रत्येक लागि पहिलो पटक डरलाग्दो र खतरनाक देखिन्छ, तर केही सफल प्रयासहरू पूर्ण विपरीत दिशा मा दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न।

तपाईं स्थितिमा खुट्टा पछि एक गोडा मा तल बस्न आवश्यक अलि व्यायाम गर्न, क्रमशः, अलिकति मोड को गोडा अगाडि - परिणाम अवस्था आधारमा। tatami मा, घुमाइएका Palms र कोहनी बाहिर जडित "राउन्ड" हात, सेट अप नै बाटो साथ अर्को तिमी। आफ्नो छाती गर्न कस टाउको, सधैं यो सम्झना!

त्यसपछि तपाईं मात्र बिस्तारै गलैँचा बन्द धक्का र सीधा अगाडी सवारी आवश्यक छ। यो व्यायाम उपकरण फ्लिप-फ्लप फिर्ता प्रदर्शन र निस्कने हुँदा extraordinarily गाह्रो जस्तो देखिन्छ। तपाईं दशौं पटक को कार्यान्वयन भन्दा रोल गर्न सक्नुहुन्छ भने पनि मलाई विश्वास छ, - ट्रेन र सफल पक्का हुन! धेरै व्यवसायीक, खेल को मालिकको, लडाई प्रविधी को विकास मा कक्षाहरू सुरु गर्नु अघि कोच, धेरै महिना बाहिर बीमा एक आदर्श स्थिति काम गरे।

र किन मलाई यो छ

धेरै बीमा बारेमा भने गरिएको छ, यो व्यायाम को कदम, वर्णन nuances र यति मा छन्। तथापि, सबैलाई किन अगाडि एक रोल को आवश्यकता पेशेवर प्रविधी बुझ्न अन्त गर्न सक्षम छ?

धेरै को लागि, यो बीमा र पहिलो स्थानमा मार्शल आर्ट को प्रविधी mastering एक घरेलू वातावरण हामीलाई उपयोगी छ भन्ने कुनै गोप्य छ। र यो सिर्फ आत्म-सुरक्षाको सीमा आदर बारेमा होइन, तर पनि फ्लिप-फ्लप महत्त्व। बारम्बार मामला उल्लेख गरिएको, गलैँचा लडिरहेका बीमा प्रयोग गरेर बरफ मा स्लिप आफ्नो सम्पूर्ण जीवन समर्पित गर्ने खेलाडीहरूलाई। यसरी, शरीर आन्दोलन र मांसपेशी गर्न बर्बाद automatism गम्भीर चोट देखि व्यक्तिगत सुरक्षित समूह। तपाईंको प्रविधी फ्लिप-फ्लप यसलाई अनुमति छैन - किन, तपाईंले एक दिन आफ्नै शरीरको समन्वय गर्न सिक्न भने, भविष्यमा फल्स, धक्का र अन्य प्रभाव मा भंग रही चिन्ता सक्दैन छ! अब तपाईं सजिलै कसरी अगाडि एक somersault गर्न बताउन सक्छ।