फिर्ता (मेरुदण्ड) आफ्नै हातले लागि सिमुलेटर कसरी बनाउने?

फिर्ता दुखाइ - आधुनिक मानिस मा एक धेरै साधारण समस्या, र धेरै पीडा र बेचैनी वेदना को एक वास्तविक स्रोत बन्न, एक सामान्य जीवन को लागि बनाउने असम्भव। फिर्ता घाँटी वा कम - यो विशेष गरी जब क्षेत्र को अन्य भागहरु जाने दुखाइ महसुस गरिएको छ। यो फिर्ता, मेरुदण्ड, र विशेष अभ्यास लागि सिमुलेटर तालिम मा मद्दत गर्न सक्छ।

फिर्ता दुखाइ

यस शताब्दीमा फिर्ता दुखाइ, मेरुदण्ड र घाँटी को समस्या, सबै उमेर को मान्छे को लागि विशिष्ट भएका छन् यो पनि पर्याप्त जवान मानिसहरूलाई लागू हुन्छ। र यो, पालो मा, दक्षता र आत्म-रिलायन्स मा एक प्रभाव छ।

निस्सन्देह, यदि त्यहाँ यस्तो दुखाइ थिए, तपाईं आत्म-medicate, ढिलाइ आवश्यक छ बिना चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न पर्छ। विशेषज्ञ सही दुखाइ को कारण निर्धारित र उपयुक्त दबाइ वा व्यायाम संग उपचार गर्ने सल्लाह दिन्छन्। अक्सर दबाइ उपचार संग संयुक्त फिर्ता, मेरुदण्ड, को लागि सिमुलेटर।

यो फिर्ता लागि आफ्नै सिमुलेटर निर्माण गर्न सम्भव छ पछि डाक्टर उपचार समयमा निर्धारित physiotherapeutic कोठा, व्यायाम भ्रमण हुनत, र आकार कायम गर्न।

के trainers आवश्यक

को मेरुदण्ड विशेषज्ञहरु को pathologies मा अक्सर सुत्छन् र आराम गर्न सुझाव दिन्छौं। यो प्रक्रिया पछि, अभ्यास गर्ने मेरुदण्ड को खण्ड, साथै यसको स्थिरीकरण मा प्रदर्शन। सामान्यतया, यस्तो प्रक्रिया विशेष चिकित्सा उपकरणहरू को मद्दतले भौतिक चिकित्सा को अवस्थामा बाहिर छन्, तर यस्ता उद्देश्यका लागि कहिलेकाहीं घर फिटनेस फिर्ता उपकरण र मेरुदण्ड लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यी उपकरणहरू को एक कठिनाई बिना तपाईँको आफ्नै हातले गर्न सकिन्छ कि एक crossbar छ।

साथै, तपाईंले व्यक्तिगत तवरमा व्यायाम लागि विशेष इच्छुक बोर्ड बनाउन र डाक्टर बोर्ड प्रकार को लागि stretching Evminov (रोगनिरोधी) गर्न सक्नुहुन्छ। यो पछाडि लागि सिम्युलेटर, को मेरुदण्ड कठिन विभिन्न कारणहरूले गर्दा सोझो स्थिति मा लगे गर्न गर्नेहरूका लागि डिजाइन गरिएको छ।

माल र विशेष निर्देशन

फिर्ता (मेरुदण्ड) आफ्नो हातमा लागि सिम्युलेटर काठ को मिलाइएको को मामला मा, प्राकृतिक सामाग्री बनेको हुनुपर्छ। यो एक सिम्युलेटर यस्तो सुरक्षा यसलाई सामना गर्ने व्यक्ति को वजन सामना गर्न भन्ने तथ्यलाई कारण छ। त्यो छ, उहाँले बलियो हुन र को, उदाहरणका लागि, एउटा पोर्टेबल उपकरण इच्छुक एक-टुक्रा काठ काष्ठफलक सेवा गर्नेछ निर्माण को लागि सबै भन्दा राम्रो सामाग्री अनिवार्य छ।

पछाडि र मेरुदण्ड लागि इच्छुक सिमुलेटर स्थिर छन् भने, यो एक मजबूत धातु फ्रेम, जो मा काठ आधार तय गरिने हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

पनि बलियो धातु पाइप र उनको लागि फिटिंग को crossbar को निर्माण को लागि चयन गर्न। यसलाई सजिलै झुन्डिएका को वजन समर्थन गर्न अनुमति दिन्छ कि हार्ड मिश्र को पाइप फिट।

Crossbar - एक आवश्यक सहायक

Crossbeam यसको सबै खण्डहरूमा मा मेरुदण्ड सुत्छन् मद्दत गर्छ कि उपकरणको सजिलो छ। आदेश, तल प्रस्तुत छ फोटो जो पछाडि (मेरुदण्ड), को लागि यस्तो सिम्युलेटर उत्पादन विशेष सीप र उपकरण आवश्यक छैन मा, यो घर मा भेला हुनु गर्न सजिलो छ।

को crossbar को doorway मा, नियम, सेट, विपरीत पर्खालहरु अडिएको vrasporku। अनुलग्नकहरू आधारमा यो स्थायी रूपमा राखिएको वा हटाउन सकिने हुन सक्छ।

जो फिर्ता (मेरुदण्ड) समस्या छ पट्टी मा मान्छे, को रोजगार, सामान्यतया झुन्डिएका स्थिति सरल व्यायाम तीस सेकेन्ड को लागि एक दिनमा तीनदेखि पाँच पटक समावेश। तपाईं पनि खुट्टा को एक परिपत्र परिक्रमा प्रदर्शन गर्न सक्छन् या बस तिनीहरूलाई एकांतर बायाँ र दायाँ फैलिनु। यस्तो आन्दोलनहरु मात्र सम्पूर्ण मेरुदण्ड सुत्छन् सक्दैन, तर पनि कटि मेरुदण्ड बलियो बनाउन।

तर, यदि त्यहाँ दुखाइ छ, तपाईं तुरुन्तै व्यायाम रोक्न र डाक्टर भ्रमण गर्नुपर्छ भनेर सजग हुन।

sloping बोर्ड बनाउने

अर्डर फिर्ता (मेरुदण्ड) को लागि एक यस्तो सिम्युलेटर उत्पादन, तपाईंले एक बोर्ड लिन र राम्रो सतह पोलिस आवश्यक छ। माथिल्लो किनारा सुरक्षित बारेमा एक मीटर र सतहमा तल्ला देखि र चालीस पाँच डिग्री को एक कोण मा तीस सेन्टिमिटर को एक उचाइ संलग्न छ। अझ सहज कक्षाहरू लागि बोर्ड नरम जमीन मा प्रबन्ध गर्न सकिन्छ, कपडा धेरै पत्रहरु मा र्याप र यस्तो छाला विकल्प रूपमा मजबूत कुरा, संग कवर।

बोर्ड-सिम्युलेटर माथिल्लो किनारा दृढ केही पट्टियाँ एङ्कर तिनीहरूले 40 सेमी लामो र पर्याप्त व्यापक छन् भने राम्रो आवश्यक। मुख्य सर्त भएको अभ्यास गर्न प्रयोग को सजिलो आउटसाइडर्स को मद्दत बिना गर्न सकिन्छ छ। लागि सक्षम भएकाहरूलाई हात पकड, पट्टा गर्न सक्दैन, र स्लिप बच्न तिनीहरूलाई उपचार, एक रेल निर्माण।

ढल्केको सिम्युलेटर मा चिकित्सकीय अभ्यास आफ्नो पछाडि वा पेट मा झूट प्रदर्शन। तिनीहरूले रोगी, भइरहेको पछि पट्टा हातमा, शिथिलता यसलाई पैदा, शरीर मा मांसपेशीमा आराम रूपमा धक्का भन्ने तथ्यलाई मा झूठ। को खतरा स्थिति मा फिर्ता वा तल्लो खुट्टा अन्तर्गत मा स्थिति मा घुँडा अन्तर्गत सहज स्थिति को लागि एउटा सानो तकिया वा तकिया वरिपरि बार लाउनु।

एक विशेषज्ञ संग परामर्श पछि, तपाईं छेउमा गर्न घुँडा मा बाङ्गो खुट्टा sagging एउटा मोड थप्न सक्नुहुन्छ।

निष्कर्षमा

निष्कर्षमा हामी केही फिर्ता समस्या सफलतापूर्वक मेरुदण्ड लागि सिम्युलेटर समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ भनेर भन्न सकिन्छ। स्वस्थ फिर्ता यो राम्रो स्वास्थ्य को एक ग्यारेन्टी छ त उपकरण निर्माता प्रक्रिया र छैन व्यायाम प्रदर्शन लायक छ।

तर यो स्वतन्त्र व्यायाम आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गलत अभ्यास र भार देखि जटिलताहरू जोगिन मात्र पछि पूरा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि सम्झना गर्न पनि आवश्यक छ। यो पनि एक डाक्टर-vertebrologist वा हाडजोर्नी आघात हुन सक्छ जो एक विशेषज्ञ हेर्न जान बिल्कुल आवश्यक छ। तपाईं व्यायाम को गलत रणनीति प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, मात्र दुखेको फिर्ता गर्न मद्दत गर्न सक्छ तर पनि उनको irreparable हानि। साथै, पीडादायी फिर्ता अन्य अङ्गहरूको रोगहरु संकेत हुन सक्छ।