मनन: यो साँच्चै सबै फिट छ?

मनन हालै अधिक र अधिक लोकप्रिय भएको छ, तर अनुसन्धानकर्ताहरूले, जो मामिलामा यो राज्य चिन्तित व्यवहार अध्ययन धेरै वर्ष बिताएका छन्। उनको डर मुख्यतया हाल विगतमा विश्व बह छ कि धेरै अन्य fads जस्तै मनन साधारण मान्छे प्रचार बावजुद, यो दुखाइ वा समस्याको लागि एक जादू panacea छैन भनेर पत्ता लगाउन गर्दा भूल गर्न सकिन्छ, भन्ने तथ्यलाई आधारित छ ।

तथापि, विशेषज्ञहरु यसको लाभ शङ्का छैन। त्यहाँ तिनीहरूले मनन अभ्यास गर्न थाले जब आफ्नो जीवन, राम्रो लागि परिवर्तन गर्न सक्षम थिए भन्न मानिसहरू प्रशस्त छन्।

के अनुसन्धानकर्ताहरूले भन्न

तर अनुसन्धान हामीलाई उत्साह लागि धेरै कम कारण दिन्छ। छैन त लामो पहिले, वैज्ञानिकहरू, अनुसन्धान धेरै पूरा गरेको छ, जसको समयमा मनन केही प्रकारका मानिसहरू आफ्नो दैनिक जीवन, निराशा र चिन्ता को आफ्नो स्तर मा व्यवहार कसरी तनाव, सामना कसरी कुनै प्रभाव पार्न कि फेला परेन। खुसीको कुरा, धेरै अन्य अध्ययन, सँगै लिएको डेटा, उनको पक्षमा पुष्टि गर्नुहोस्। औसत मा, मनन साँच्चै निराशा र चिन्ता सामना गर्न मदत गर्छ, तर यसको प्रभाव यति ठूलो र धेरै छैन कुनै पनि अन्य हस्तक्षेप संग हासिल परिणाम भन्दा राम्रो छैन।

सबै लागि

वैज्ञानिकहरूले मनन गर्न सबैका लागि उपयुक्त हाम्रो विरामीहरु को प्रत्येक लागि एक panacea को यसको वर्तमान स्थिति बावजुद छ, अन्तमा छन् किन कि छ। कहिलेकाहीं मनन कसैको लागि साँच्चै काम गर्छ। तर यो तपाईं मदत गर्छ जब छैन, यो मा सबै भन्दा राम्रो निराशाजनक तपाईं महसुस गर्न सक्छन्। खराब मा - तपाईं दुःखी लाग्छ। यदि त्यसैले तपाईं मनन प्रयास र यो किनभने यो खराब को महसुस गर्नु हुँदैन, तपाईं को लागि थिएन निर्णय गर्नुभएको छ। तपाईंको स्वास्थ्य र भलाई सुधार गर्न धेरै अन्य रणनीति हो।

शुरुआती लागि सुझाव

तर तपाईं मनन प्रयास गरेका छन् भने र यो तपाईं लाभ उठाउन सक्छौं भने हेर्न चाहन्छु, यहाँ केही सरल सुझावहरू छन्:

एक वा दुई हप्ता - 1 आफैलाई प्रयास गर्न समय दिनुहोस्। पहिलो अभ्यास छोटो मनन सत्र। पाँच दस मिनेट को लागि केही राम्रो सत्र लामो एक, निराशा ल्याउनेछ जो भन्दा राम्रो छ। र तपाईं मनन कठिनाई तपाईंलाई दिन्छ पाउन भने, क्लब लागि स्वागत छ! अहिलेसम्म कुनै एक सजिलो थियो।

2. तिनीहरूले गाइड र वर्गहरू को सुरु को लागि एक जग रूपमा सेवा गर्न सक्छन्, विशेष गरी सुरुमा आवेदन को एक किसिम प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अब, धेरै राम्रो र निःशुल्क अनुप्रयोगहरू छन्, त्यसैले तपाईं चयन गर्न सक्नुहुन्छ।

3. तपाईं मौका छ भने, मान्छे मनन सिक्ने एउटा समूह सहभागी हुनुहोस्। यो एक एकान्त अभ्यास छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद समर्थन समूह तपाईं को लागि धेरै गर्न सक्नुहुन्छ।

4 तपाईं फिक्री वा निराशा संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, बनाउन यी समस्याहरू आफ्नो नियन्त्रणमा छन् भनेर निश्चित, र तपाईं मनन गर्न सुरु गर्न बाहिर मद्दत आवश्यक छैन। तपाईं पुस्तकहरू विभिन्न विषयमा, उदाहरणका लागि, "एक होसियार तरिका निराशा, मार्फत" मार्क विलियम्स र Dzhona Tisdeyla प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो पुस्तक मनन आधारमा संज्ञानात्मक उपचार गर्न परिचय।

5 तपाईं मनन प्रयास र यो तपाईं को लागि छैन भन्ने महसुस गर्नुभएको छ भने, छक्क छैन। को प्रचार भए तापनि यो अभ्यास साँच्चै छैन सबैका लागि हो। र उनीहरूको कल्याण सुधार गर्न धेरै अन्य तरिकामा छन्, ठीक छ।