मनन पहिलो पटक उहाँले के मानिस हुन्छ?

अध्ययन को एक ठूलो संख्या समय लामो अवधिको लागि मनन, मानव मस्तिष्क जे वर्णन कि सञ्चालन गरिएको छ। तर के मानव मस्तिष्क, पहिलो पटक मनन मा लगी भएको छ जो हुन्छ? अनुसन्धानकर्ताहरूले त्यो मनन को प्रक्रिया मा मात्रा बढ्छ प्रमाणित गर्न सक्षम छन् "खैरो कुरा।" अन्य अध्ययन स्थिर मनन बुद्धि को स्तर बढ्छ र निराशा को likelihood कम भनेर देखाएका छन्। तथापि, अधिकांश मानिसहरू तिनीहरूले कम्तिमा केही सकारात्मक प्रभाव पालन गर्न सक्षम हुनेछ अघि धेरै वर्ष को लागि मनन गर्न हुनेछ ठान्छन्। तर हाल अध्ययन मनन मात्र आठ सप्ताह तपाईंले पहिले नै आफ्नो दिमाग मा सुधार हेर्न अनुमति दिन्छ भनेर देखाउँछ।

कम introversion

तपाईं बस मनन गर्ने प्रयास गर्दा पहिलो पटक, तपाईं पहिले नै जो अरूलाई भावना बुझ्न गर्न अनुमति दिन्छ ventromedial prefrontal Cortex, जो एक व्यक्तिले आफ्नो चिन्ता, साथै dorsomedial prefrontal Cortex विचार गर्न अनुमति दिन्छ, प्रवेश मार्ग जस्तै कम introversion महसुस गर्न सक्छन्, र तपाईं सामान्यतया तपाईं जस्तै लाग्छ कि छैन र तपाईं फिट छैन मान्छे संग थप जडान लाग्छ।

डर recedes

मनन सीधा आफ्नो amygdala, साथै आफ्नो स्नायु प्रणाली, डर को जसबाट minimaliziruya अर्थमा असर गर्छ। तपाईं असहज महसूस त्यहाँ गलत कुरा हुनेछ भनेर थाह पाउँदा कि थाहा छ? तपाईं एक तातो चुल्हो मा हात राख्दै सोच छ भने, उदाहरणका लागि - मनन तपाईं मात्र चरम आवश्यक मा डर आफ्नो सुरक्षा अवस्थामा लागि महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। अन्य अवस्थामा मा, मनन तपाईं छैन डर आराम गर्न र trifles चिन्ता छैन अनुमति दिन्छ।

शान्त मन

पहिलो पटक, जब तपाईं मनन गर्न सुरु, आफ्नो मन तल calms, त्यसैले तपाईं अब लाग्छ। यो के तपाईं बस्न र Manhole बन्द रूपमा तुरुन्त अचाक्ली भित्री शान्ति बित्तिकै अनुभव मतलब छैन। तर, यो तपाईं पहिले नै सकारात्मक परिवर्तन को लागि अवसर प्रदान गर्ने एक नयाँ स्नायविक बाटो सिर्जना गरेको हो। र तपाईं फिर्ता बस्न र आफ्नो आँखा बन्द हरेक समय, तपाईं तिनीहरूलाई, मन को ठूलो शान्ति नेतृत्व गर्नेछन् जो सुधार हुनेछ।

कम अवसाद

आफ्नो पहिलो मनन प्रक्रिया पहिले नै, तपाईं धेरै कम निराश महसुस हुनेछ। antidepressants - हाल अध्ययन अनुसार, यो मनन निराशा र अन्य निराश व्यक्तिलाई कसरी र यस्तो अमेरिका दबाउन डिजाइन विशेष लागूपदार्थ सामना रूपमा प्रभावकारी छ कि चिनिन थाले। लत हो - तर यो antidepressants मुद्रा लायक हुँदा, साइड इफेक्ट छ, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण मनन, बिल्कुल अहानिकारक छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ।

थप मनन

त्यसैले अब तपाईं के तपाईंको पहिलो मनन सत्र हुनेछ को एक विचार छ। तर यो अन्त थियो लाग्छ छैन - तपाईं मनन गर्न जारी यदि, तपाईं पनि अधिक सकारात्मक प्रभाव आफ्नो जीवन धेरै धनी र सुखी बनाउन भनेर प्राप्त गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, पहिलो चार सत्र पछि, धेरै मानिसहरू मनाउन तिनीहरू अघि भन्दा धेरै कम शारीरिक पीडा महसुस गर्न थाल्छन्। आफ्नो शरीर - तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, मानसिक मनन आफ्नो मात्र होइन मन पनि दिमागमा असर गर्न सक्छ। त्यसैले, तपाईं पनि आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, तपाईं नै तपाईंको एकाग्रता बिस्तारै कसरी गायब देख्न सक्छौं। त्यसैले तपाईं पहिलो सत्रको पहिलो प्रभाव कम introversion थियो सम्झना। यो अब तपाईं मनन, कम तपाईं आफ्नो "म", तपाईं नयाँ क्षितिज पत्ता लगाउन अनुमति दिन्छ जो ध्यान केन्द्रित गर्न स्वार्थी छौँ। समानुभूति - यो अर्को प्रभाव निम्नानुसार। तपाईंले सुरू धेरै गहिरो अरूलाई भावना बुझ्न र तपाईंले पहिले तपाईं थिए भन्दा धेरै राम्रो व्यक्ति बनाउन भन्ने व्यक्तिहरूलाई चिन्ता हुनेछ - छैन असली फाइदा छ? तदनुसार, मनन आफ्नो जीवन खराब केहि मा ल्याउन छैन, आफ्नो समय को धेरै लिन छैन, यो तपाईं विशेष उपकरण कुनै पनि गीत किन्न वा सिक्न जबरजस्ती छैन। तपाईं बस तपाईं यसलाई चाहनुहुन्छ भने इच्छा को प्रयास आफ्नो जीवन राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ स्वयंसेवक।