मनोवैज्ञानिकहरूले कसरी फोनमा सञ्चार गर्ने डरको व्याख्या गर्छन्?

निस्सन्देह, कलको प्रकार्य अब लामो समयसम्म फोनमा धेरै महत्त्वपूर्ण छैन, तपाईले सन्देशहरू पठाउन सक्नुहुनेछ र सामाजिक सञ्जालहरूमा पत्राचार गर्न सक्नुहुनेछ। यद्यपि, तपाइँ कलहरू पूर्ण रूपमा जोगाउन सक्नुहुन्न। त्यहाँ सधै परिस्थितिहरू छन् जसलाई तपाईंलाई कल गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, कहिलेकाहीँ एक साक्षात्कार फोनमा छ, कहिलेकाँही तपाईंलाई ढिलाइको बारेमा सूचित गर्न आवश्यक छ। जसको लागि यो समस्या हुन्छ जसको संख्या निरन्तर बढ्दै गएको छ।

असामान्य समस्या

केहीका लागि, कलहरू एकदम साधारण परिस्थिति हुन्। अन्य फोनको फोबियाबाट डराउँछन्, उनीहरूले फोन उठाउन गाह्रो पत्ता लगाउँछन्, उनीहरूले के भन्थे, उनीहरूले के भन्नुअघि पहिल्यै हिसाब गर्छन, नम्बर हल्लाउन र डराउँदो डरले ग्रस्त छन्, बियरहरू सुन्नेछन्। यो सामान्य छ! मनोवैज्ञानिकहरूले बताउँछन् कि कलहरूको घृणा संचार समस्याको अर्थ होइन। त्यहाँ मानिसहरूसँग सम्पर्क भएका सबै चीजहरू छन्, तिनीहरू कलहरू मात्र डराउँछन्। साथै, यस्ता व्यक्तिहरूको संख्या बढ्दै गएको छ, र प्रति दिन कल गर्ने संख्या घट्दैछ। यसको मतलब मामलाहरु राज्य यति महत्वपूर्ण छैन। कुनै पनि तरिका, फोन अझै पनि विभिन्न दैनिक गतिविधिहरूको लागि आवश्यक छ। तपाईंको डर हटाउन आवश्यक छ, तर पहिला तपाईंलाई बुझ्न आवश्यक छ कि यो कहाँबाट आउछ।

तपाईलाई थाहा छैन अर्को व्यक्ति के बारेमा सोच्दै के छ।

तपाईंले सुन्नु भएको छ कि संचार नब्बे भन्दा बढी प्रतिशत गैर मौखिक छ। यो वास्तवमा सटीक तथ्याङ्कहरू होइन, तर यो विचार सही छ: शब्दहरू हामी कसरी हाम्रो विचारहरू संवाद गर्ने एक सानो भाग हो। प्रभाव र धेरै अन्य सुविधाहरू, उदाहरणका लागि, अनुहार अभिव्यक्ति, शरीरको भाषा, इशाराहरू। यो सबै अनुहारको सामना गर्दा मात्र देख्न सकिन्छ। जब तपाइँ फोनमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, केवल आवाज सुनेको छ। यसले केही मानिसहरूमा घबराउने तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ। कहिलेकाहिँ एक पूर्णतया एक अनौपचारिक शब्द तीव्र लाग्न सक्छ, तथापि, वास्तव मा यो मुस्कान संग घोषणा गरिएको थियो।

धारणाको जटिलताहरू

फोनमा यो अझ कठिन छ भनेर बुझ्न अर्को व्यक्तिले के भन्दैछ भन्ने कुरा बुझ्न पनि हो, तर तपाईंलाई विश्वास छ कि तपाईलाई थाहा भएको छ भनेर विश्वास गर्न पनि गाह्रो हुन्छ। जब हामी कुरा गर्छौं, हामी विभिन्न अनुहार अभिव्यक्तिहरू प्रयोग गर्दछौँ। उदाहरणका लागि, उठाईएको वा भाँडा पनीर तीब्रहरूले संकेत गर्न सक्दछन् कि तपाइँ ध्यानपूर्वक सुन्नु भएको छ। फोनमा यो दृश्यात्मक छैन, र कुराकानी अनियमितमा आयोजित गरिएको छ, थाहा छैन यदि सबै क्रम क्रममा छ। यसले शर्मिलाको नेतृत्व गर्न सक्छ।

तपाईंसँग सीमित समय छ

मानिसहरूको डराउन अर्को कारण भनेको सीमित समय हो। जब तपाई सन्देशहरू लेख्नुहुन्छ, तिनीहरू सँग कुनै गैर मौखिक घटकहरू छैनन्। तर समय तपाईंको छेउमा छ, तपाईं आफ्नो विचारहरू सङ्कलन गर्न सक्नुहुनेछ, आफ्नो पाठ सम्पादन गर्नुहोस्, यसलाई पठाउनुहोस्, यसलाई पठाउनु अघि। एक फोन कलको बेला, तपाईसँग यो अवसर छैन, तपाईलाई जाने विचार गर्नुपर्दछ, र हरेक शब्दले गर्दा। निस्सन्देह, तपाईं आफ्नो शब्दहरू सच्याउन र माफी माग्न सक्नुहुनेछ, तर प्रभाव एकै छैन, तपाईंले पहिले नै गलत विचार व्यक्त गर्नुभएको छ। सबै पजहरू पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। अनुहारसँग कुराकानी गर्दा, तपाईं देख्नुहुन्छ जब एक व्यक्तिले विचार गर्छ र विचलित गर्दछ। जब तपाइँ फोनमा बोल्दै हुनुहुन्छ, कुनै पज भयभीत छ र तपाईलाई सोच्नुहुन्छ कि केहि गलत छ। यसको अतिरिक्त, कलहरू सन्देश भन्दा बढी समय चाहिन्छ। सन्देशहरू आदानप्रदान गर्न सकिन्छ, केहि अन्य गर्दा, तर कललाई पूर्ण ध्यान आवश्यक पर्दछ। यसको कारण, एक फोन कल एक समस्याको रूपमा बुझ्न थालेको छ जुन तपाईंसँग राख्नु पर्छ।

यो तपाईं अनुमानित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ

एक अर्थमा, तपाईं सही हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले कहिलेकाहीँ अन्य मानिसहरूलाई कम्पनीमा कल गर्नु भयो भने, तपाईले कत्तिको अचम्मको कुरा थाहा पाउनु भएको बेला यो कुरा गर्न सकिन्छ। जब तपाईं अनुहारको सामना गर्नुहोला भने, बाहिरका व्यक्तिहरूले तपाईंलाई दुवैको लागि सोचेको छ। यदि तपाइँ फोनमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भने, सबै ध्यान मात्र तपाईं मा केन्द्रित छ। तपाईं मात्र बोल्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ, त्यसैले यो स्थिति अपरिहार्य छ। यसको अतिरिक्त, शोधकर्ताहरूले आधा वार्तालाप पाए, एक वार्तालाप जसमा तपाईंले मात्र एक पक्ष सुन्नुभयो, सामान्य वार्तालाप भन्दा बढी विचलित देखिन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ कारण कारण वरपर मान्छे मा छैन, तर व्यक्तिमा जसको साथ तपाई फोनमा बोल्दै हुनुहुन्छ। कुनै पनि अरूको मूल्यांकनको विषय हुन मन परेन। मानिसहरू धेरै सामाजिक छन्, किनभने तिनीहरूका अस्तित्वले अरूलाई निर्भर गर्दछ, त्यसैले मूल्याङ्कन स्वाभाविक रूपमा ठूलो तनावको कारण हुन्छ। यो एक प्रक्रिया हो जब जनतालाई बोल्दै, कामको लागि एक साक्षात्कार र यस प्रकारका अन्य परिस्थितिहरू पास गर्दै। मानिसहरू डराउँछन् कि तिनीहरू कार्यसँग सामना गर्न सक्षम छैनन्।

धेरै बलियो आत्म-नियन्त्रण

विशेष गरी तीव्रता साझेदारसँग वार्तालापको सन्दर्भमा मूल्याङ्कनको साथ समस्या हो। एक व्यक्ति डरलाग्दो छ कि उसले निराश गर्नेछ वा चुनेको छ कि कुराकानीले कुनै पनि असरलाई असर गर्नेछ। सबै पछि, यदि मद्दत डेस्कको साथ कुराकानी गर्न अजीब थियो भने, तपाइँ कहिल्यै पनि यस व्यक्तिको बारेमा सुन्नुहुने छैन। प्रियजनों संग एक साक्षात्कार मा, सबै केहि फरक छ। यसको कारण, एक व्यक्ति आफैलाई नियन्त्रण गर्न सुरु हुन्छ, जानबूझेर आफ्नो व्यवहारलाई हालको अवस्थामा समायोजन गर्दछ। यदि तपाईं आफैलाई धेरै नै नियन्त्रण गर्नुहुन्छ भने, कुराकानी अझ अचम्म हुन सक्छ, समस्या तीव्र हुनेछ। तपाईं दुर्व्यवहारको स्थितिबाट जोगिन प्रयास गर्दै केवल आफैले र तपाईंको व्यवहारमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुनेछ। नतिजाको रूपमा, तपाईं अन्तरक्रियाकर्तालाई ध्यान दिनुहुन्न, र एक सुचारू वार्तालापलाई सँधै गाह्रो हुन गाह्रो हुन्छ।

तपाईं भर्खरै फोनमा कुरा गर्नुहुन्छ

यो सरल कारण हो, तर यो सामान्य छ। आज धेरै मान्छे फोन मा कुरा गर्दै छन् धेरै नै कम। अनुभवको कमी उत्तेजनाको कारण हुन्छ। मानिसहरूले बुझेका सन्देशहरू हुन् र कुन इमोटिकन्सहरूले प्रयोग गर्दछन्, तर तिनीहरू फोन गरेर एक-अर्कालाई थाहा छैन, र तिनीहरूसँग मात्र सम्बद्ध नियमहरू थाहा हुँदैन। यो हो कि यदि पेंशनर सोशल सञ्जाल प्रयोग गर्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्दै थिए: उसले शर्मिला हुनेछ, किनभने त्यो थाहा छैन कि के गरिरहेको छ। जब तपाईं एक व्यक्ति अनुहारको सामना गर्नुहोला, तपाई अन्तर्वार्ता प्रयोग गर्नुहुन्छ। फोनमा कुरा गर्दै एक निश्चित शिष्टाचारको ज्ञान चाहिन्छ। तपाइँलाई कसरी थाहा छ कि कसरी कुराकानीको सारमा प्रस्तुतीकरणबाट सार्न सकिन्छ, जहाँ रोक्न, कुराकानी कसरी समाप्त गर्ने। यो सबैलाई केही अभ्यास चाहिन्छ।

तपाईंको डरसँग कसरी सामना गर्ने?

दुर्भाग्यवश धेरै, फोन कलको डरसँग सामना गर्न उत्तम तरिका नियमित अभ्यास हो। यस तरिकाको प्रशिक्षणलाई विचार गर्नुहोस्: तपाईले कल गर्नुहुने, तपाइँलाई यो गर्न सजिलो छ। विशेष बिन्दुको कलबाट दृष्टिकोणलाई, रणनीतिक रूपमा तपाईले के सोच्नुहुन्छ कि फोन गर्नु भन्दा पहिले सोच्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाई व्यक्तिलाई परेशान गर्न डराउनु हुन्छ भने, तथ्यको बारेमा सोच्नुहोस् कि वास्तवमा एक व्यस्त व्यक्ति मात्र फोन उठाउन सक्दैन। यदि तपाईं शब्दहरूमा उलझन गर्ने डर लाग्छ भने, पहिले नै आफ्नो गल्तिबारे सोच्नुहोस्। बुझ्नुहोस् कि तपाईंको अन्तरवार्ताले एक दिनको लागि बोल्दैन र न केवल तपाईंको साथ र सम्भवतः पहिले नै आरक्षण सुने र तपाईं सम्म सम्म। तपाई के सोच्नुहुन्छ एक ठूलो समस्याले अर्को व्यक्तिको ध्यान पनि आकर्षित गर्दैन। त्यस पछि, तपाइँ एक विशिष्ट लक्ष्य सेट गर्न कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, कसैलाई कल गर्न प्रयास गर्नुहोस् र सामान्यतया पाँच मिनेटको लागि कुरा गर्नुहोस्। कुनै पनि अस्पष्ट लक्ष्य नमान्नुहोस्, उदाहरणको लागि, फोनमा धेरै उत्साहित आवाज मात्र होइन। वस्तुतः मूल्याङ्कन गर्न असम्भव छ। सफलताको कुञ्जी सानो सुरू गर्न र बिस्तारै थप जटिल कार्यहरूमा जान्छ। यदि तपाइँ कुरा गर्न डराउनु भएको छ भने, ती कलहरूसँग सुरू गर्नुहोस् जुन एक स्पष्ट र थप औपचारिक ढाँचा हुनेछ, जसको लागि तपाई अग्रिममा ड्राफ्ट लेख्न सक्नुहुन्छ। ठूलो आवाजबाट केहि कुञ्जी वाक्यांशहरू भन्न प्रयास गर्नुहोस्। यस अवस्थामा, तपाईं सजिलै नम्बर नम्बर डायल गर्न सक्नुहुन्छ र कुराकानीको साथ विश्वास सुरू गर्नुहोस्।