यो एक खेलाडी को लागि, उचित पोषण के हो?

गम्भीर व्यायाम मा संलग्न छन् जो मान्छे को भोजन, यी मानिसहरू भारी भार अनुभव र त्यसैले धेरै पटक थप ऊर्जा खर्च, सामान्य पोषण देखि धेरै फरक छ। तिनीहरूले खान गर्नुपर्ने छ। को खेलाडी आफ्ना सबै पोषण आवश्यकताको बनाउन अप सक्छ जो एक विशेष आहार, आवश्यक छ। आजको लेखको विषय एक खेलाडी लागि संचालित गरिनेछ किन छ।

आजकल यो धेरै साधारण छ उचित पोषण, यो सुशील कुरा भएको छ। केही पनि सीमा एकदम उचित र पूर्ण आफ्नो आहार देखि निर्मूल सबै तर फल र तरकारी पार। यो बिल्कुल गलत छ। डाक्टर मानव पोषण को सामान्य आदर्श र थप भन्न पोषण स्तर खेलाडीहरूलाई को को पूर्ण परित्याग समावेश छैन हानिकारक खाना। अतिरिक्त खाएको pechenyushki तपाईं एक सामान्य घृणा गर्न, त्यसको विपरीत, लगभग हरेक खाद्य हाम्रो शरीर आवश्यक को कुरा समावेश मा निन्दा कहिल्यै। त्यसैले हामी आफैलाई धेरै सीमित गर्न सक्दैन, हामी सिर्फ थप प्राकृतिक र उपयोगी र हानिकारक र शायद र साना खान पौष्टिक थप्न आवश्यक छ। त्यसपछि मात्र आन्तरिक अनुरूप, ठूलो रुप र ठूलो मुड पाउनुहुनेछ।

उनको स्वास्थ्य संरक्षण सक्छ र सामान्य प्रशिक्षण भीषण सहन एक खेलाडी लागि, तपाईंले सही खाने विचार, एक उचित आहार बनाउन आवश्यक छ। यो मात्र आफ्नो स्वास्थ्य, मुड, प्रशिक्षण दक्षता, तर पनि मानसिक अवस्था असर रूपमा एक खेलाडी लागि यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।

एक खेलाडी लागि उचित पोषण खपत को एक ठूलो मात्रा समावेश प्रोटिन उच्च खाद्य पदार्थ। यो अण्डा, आहार मासु, माछा, दुग्ध उत्पादन, साथै अनाज, तरकारी, फलफूल र केही पागल को एक किसिम। शक्ति खेलाडीहरूलाई तिनीहरूले पूर्ण ऊर्जा लागत भर्न देखि प्रतियोगिता समयमा, यी उत्पादनहरु हुनुपर्छ।

तपाईं शायद बुझे छन् रूपमा, खेलाडीहरूलाई सकेसम्म अक्सर र सही खान पर्छ, तर कुनै पनि मामला मा, अनियन्त्रित खान छैन! निरन्तर ज्यादा वा starved, तपाईं पक्कै पनि कहिल्यै खेल मा उच्च परिणाम हासिल गर्न सक्षम हुनेछ। आफ्नो शरीर बस पालन छैन, र स्वास्थ्य र मुड deteriorate हुनेछ। तपाईं हरेक रात खाने जो चकलेट केक र पेय सोडा पेशेवर खेल को एक व्यक्ति, कहिल्यै पूरा हुनेछ। यो व्यवसाय मा अनुभव मान्छे नियमित व्यायाम र उचित पोषण नै स्थान बारे महत्व र यी अवस्था कुनै पनि नियालेर बिना छन् भन्ने महसुस, तपाईं कहिल्यै आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न सक्षम हुनेछ।

अब तपाईं एउटा खेलाडी लागि उचित पोषण को महत्व थाहा छ। सामान्य स्वस्थ आहार देखि यसको मुख्य फरक -, छ को पाठ्यक्रम, एक ठूलो प्रोटिन सामग्री, मांसपेशिहरु को तीव्र विकास र ऊर्जा राम्रो आपूर्ति सुनिश्चित छ। त्यसैले, तपाईं खेल मा एक हप्ताको भन्दा बढी तीन पटक गरिरहेका छन् भने, यो थप सही आफ्नो आहार परिवर्तन र प्रशिक्षण देखि अधिकतम लाभ निकाल्न र शीर्ष सधैं हुन थप उपयोगी र स्वस्थ खाना थप्न गर्न हुनेछ।