हिड्ने।

कि आन्दोलन - जीवन भन्ने सबैले लगभग जन्म देखि थाह, र यो वास्तवमा, पाठ्यक्रम, अकाट्य छ। तर, यो आन्दोलन फरक छ। केही मानिसहरू, हिडाइ अरूको मदत सार्न सडक परिवहन। निस्सन्देह, पैदल सबैभन्दा उपयोगी र घृणा ती अतिरिक्त किलो खो चाहन्छ जो कोहीले पहुँच छ। लामो समय को लागि यो चालु वजन को लागि सबै भन्दा उपयोगी छ भन्ने लाग्यो थियो। त्यहाँ स्पष्ट contraindicated रन मानिसहरू हुन् किनभने यो कथन संग, debatable छ। एक Contra-पैदल गर्दैन। विशेष गरी उपयोगी हृदय विकार र लोकोमोटर पालन गरेका छन् गर्नेहरूका लागि ट्रेल्स हिड्ने छ।

नर्डिक पैदल प्रविधी विशेष गाह्रो छैन, तर सबै नै यसलाई ठूलो जिम्मेवारी नजिक हुनुपर्छ। सुरुमा, यो छैन, छिटो गति सेट गर्न अन्यथा तुरुन्तै सास को shortness देखा आवश्यक छ, शरीर चाँडै थकित प्राप्त हुनेछ, र केहि राम्रो यो हुनेछ। पैदल शान्त, मापन हुनुपर्छ। यो मांसपेशिहरु को ताप बढाउँछ। त्यसपछि बिस्तारै गति बढ्छ। चरणहरू पनि व्यापक गर्न आवश्यक छैन। सबैभन्दा प्रभावकारी र बारम्बार छोटो कदम। विशेष ध्यान मुद्रा भुक्तान गर्नुपर्छ। को काँध पेट फिर्ता सीधा, माथि tucked, सोझो गर्नुपर्छ। पहिलो खुट्टा त सजिलै भएको खुट्टाको औंलासम्म मा वजन स्थानान्तरण एडी मा राखिएको हुनुपर्छ। हथियार एक पेंडुलम जस्तै उत्प्रेरित गर्नुपर्छ, र आफ्नो पक्ष मा खुला रचनाहरू छैन। र अर्को महत्वपूर्ण नियम: अचानक रोक्दछ नगर्नुहोस्। बिस्तारै यसलाई बिस्तारै कम गर्न आवश्यक छ बस र, गति बढ्छ। यो आवश्यक पुनर्स्थापित नियमित श्वास र हार्टबिट। यहाँ ट्रेल्स हिड्ने आवश्यक केही सरल नियमहरू छन्।

हामी प्रयास र निर्जलीकरण जोगिन पर्छ। तरल पदार्थ अभाव adversely छाला र वजन खोने को धेरै प्रक्रिया असर गर्छ। पहिले र पैदल गरेपछि पानी एक गिलास पिउने गर्न आवश्यक छ।

अधिकतम प्रभाव हरेक दिन कम्तिमा एक घण्टा छिटो paced पैदल कायम गरेर हासिल गर्न सकिन्छ। एक हप्ता पछि गरिने महसुस Lightness मा शरीर, कस को चाक, नियमित साँस। निस्सन्देह हिड्ने, यो सकारात्मक प्रभाव थियो। सबै शरीर कक्षहरू अक्सिजन संग संतृप्त छन्, सास को shortness थकान कम प्राय भ्रमण, पूर्ण गायब। साथै, पैदल समयमा, तपाईं दैनिक समस्या बाट भाग्न सक्छन् र पूर्ण आफैलाई प्राकृतिक वातावरण दिन्छ। विशेष गरी, बिहान नर्डिक पैदल लागि उपयोगी प्राथमिकताको कुनै पार्क वा पार्क जहाँ मौन मात्र आफ्नो आफ्नै कदमले भङ्ग गरिनेछ।

कारण ध्यान वस्त्र भुक्तान गर्नुपर्छ। यो एकदम सजिलो हुनुपर्छ र आन्दोलन बाधा गर्दैन। चालु जूता एक गोलाकार एडी संग र प्राथमिकताको एक लचिलो खुट्टाको औंलासम्म संग टिप्न गर्न आवश्यक छ। यो सतह तत्संबंधी हावा को नि: शुल्क परिसंचरण सुविधा आवश्यक छ। यहाँ यस्तो उपकरण सबैभन्दा सही हुनेछ जसमा उपकरण हिड्ने पथ, हुनुपर्छ।

यस्तो प्रशिक्षण मा दैनिक थप क्यालोरी, कम कोलेस्ट्रल स्तर, हिचकते प्रक्रिया बाल्न नुन जम्मा, छाला ताजगी र लोच हुन्छ, प्राकृतिक शरमाना को गाला मा देखिन्छ। साथै, धेरै बलियो खुट्टा मांसपेशीमा र चाक, को छाँयामा फिट, बलियो tendons र बंधन बन्नेछ। र सबै भन्दा महत्वपूर्ण - यो सधैंभरि पेट, को पाठ्यक्रम, तपाईं यी चल्छ रोक्न छैन भने उभडा गायब। साथै, यो फोक्सो क्षमता बढ्छ, र एकदम बलियो हृदय को मांसपेशी।

तपाईं एक Pedometer किन्न आवश्यक गति र दूरी लागि खाता। साथै, यो इच्छित परिणाम हासिल गर्न थप प्रोत्साहन रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। एक प्रशिक्षित शरीर को स्तर मा निर्भर गर्दछ, यो लोड परिवर्तन गर्न सम्भव छ। तर मुख्य कुरा हो - यो ज्यादा छैन र हराएका स्वास्थ्य पुनर्स्थापना आपतकालीन उपाय गर्न Resort छैन, थकान गर्न शरीर ल्याउन छैन।