12 डाक्टर खाने जोगिन कि खाद्य पदार्थ

तपाईं यसको बारेमा धेरै पटक सुनेको छु, तर यो सत्य हुन रोकिंदैन छ: भनेर, एक दैनिक आधार मा खान आफ्नो भविष्य मा एक मजबूत प्रभाव खाद्य पदार्थ। उचित पोषण मात्र तपाईं एक स्वस्थ वजन कायम, तर पनि यस्तो हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सर रूपमा केही दीर्घकालीन रोग, रोक्न मद्दत गर्छ। तपाईं त्यहाँ राम्रो हो कि थाहा छ भने, तपाईं आफैलाई धेरै समस्याहरू सुरक्षा। साथै, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य कमजोर कि उत्पादनहरु सूची थाह प्राप्त गर्नुपर्छ। डाक्टर आफ्नो दैनिक आहार तिनीहरूलाई समावेश थियो!

रातो मासु

तपाईं नियमित बर्गर र स्टिक्स छैन खान गर्नुपर्छ। तपाईं एक सय प्रतिशत रातो मासु दिन सक्दैन अप, बस आफ्नो खपत ट्रिम। रातो मासु प्रोटिनको धेरै मा, तर त्यहाँ खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा को स्तर वृद्धि गर्ने संतृप्त बोसो को पर्याप्त छ। अध्ययन रातो मासु नियमित खपत हृदय आक्रमण बाट मृत्यु को जोखिम बढ्ने देखाएका छन्। साथै, रातो मासु - वातावरण लागि धेरै हानिकारक छ कि एक उत्पादन।

प्रशोधन मासु

ससेज, ससेज वा बेकन जस्तै प्रक्रिया खाद्य पदार्थ जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। सबै को पहिलो, तिनीहरूले संतृप्त बोसो र नुन धेरै छन्। तपाईंले यी पदार्थ को एक ठूलो रकम उपभोग भने, तपाईंको रक्तचाप उच्च हुन्छ। साथै, यो स्वास्थ्य भताभुंग पार्छ। मासु यी प्रकार क्यान्सर गराउँछ।

प्रशोधन अनाज

प्रशोधन अनाज - यो सीमित गर्न निश्चित छ के। तिनीहरूले उत्पादनहरु को एक विशाल विविधता मा पाइन्छन्, त्यसैले तिनीहरू पूर्ण निर्मूल गर्न गाह्रो हो। लागि प्रक्रिया अनाज सफेद रोटी, सेतो चामल, गहुँको पीठो, पास्ता, नास्ता अनाज बनाइएका सबै उत्पादनहरु समावेश गर्नुहोस्। यी उत्पादनहरु समस्या प्रक्रिया फाइबर र पोषण मूल्य हटाउँदछ छ। यो सारा अन्न अनाज छ राम्रो छ: तिनीहरू कोलेस्ट्रल र मधुमेह को जोखिम कम।

अंगूर को रस

तपाईं अंगूर को रस केही औषधीको साथ प्रतिक्रिया सक्छ सुने गर्नुभएको छ। यो कारण छ किन ध्वनि देखि यो लागत। साथै, पेय मृगौला पत्थर विकास को likelihood बढ्छ। डाक्टर कुनै व्याख्या किन यस्तो प्रभाव छ।

फैटी र चीनी सदृश पेय

चीनी सदृश कफी पेय, milkshakes र जस्तै जोगिन। तिनीहरू धेरै चीनी, संतृप्त बोसो र क्यालोरी हो, र तपाईं धेरै चाँडै सबै प्रयोग र satiety महसुस गर्दैन।

सिकारी माछा

माछा - प्रोटिन र स्वस्थ ओमेगा 3 बोसो को एक महान स्रोत। तथापि, माछा को सबै प्रकार बराबर छन्। सिकारी प्रजातिहरू जोगिन: को गम्भीर आफ्नो स्वास्थ्य हानि गर्न सक्छ कि पारा र अन्य खतरनाक पदार्थ मासु ठूलो माछा उच्च स्तर। यो सामन, सार्डिन, anchovies, मैकेरल, ट्राउट, समुद्री भोजन खान राम्रो छ।

बोसो डेयरी उत्पादन

किन यी उत्पादनहरू सावधान रहन गर्नुपर्छ मुख्य कारण - यो बोसो संतृप्त छ। तिनीहरूले कोलेस्ट्रल स्तर उठाउनु। सलाद को पन्ध्र कप जस्तै - उदाहरणका लागि, cheddar पनीर को सेवा सानो tridtsatigrammovoy मा एक सय र पन्ध्र क्यालोरी समावेश! यो तपाईं को लागि सबै भन्दा स्वास्थ्यकर खाना छैन निश्चित छ।

मक्खन

तेल पनि सीमित गर्न छ कारणले संतृप्त बोसो को उच्च सामग्री। मक्खन को एक चमचा मा बोसो को बारे सात ग्राम समावेश गर्दछ। Nutritionists संतृप्त बोसो राम्रो एक स्वस्थ आहार छैन प्रतिनिधित्व हुन सक्छ, कि र आफ्नो खपत कम गर्न, त्यसैले कम घिउ खान वा पूरै खारेज सल्लाह गर्दै विश्वास गर्छन्।

क्यान्डी र अन्य मिठाई

तपाईं शायद पहिले नै थप चीनी को ठूलो मात्रा को खपत दाँत, हृदय, कमर र अन्य पुर्जा लागि विपत्तिजनक परिणाम निम्त्याउँछ भन्ने थाहा छ। कम क्यान्डी र मिठाई खान अथक प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं एक मानिस हुनुहुन्छ भने तपाईं एक महिला र तीस-छ ग्राम छन् भने प्रति दिन चीनी को ग्राम कुनै थप बीस-चार भन्दा खान प्रयास गर्नुपर्छ। यी स्तर भन्दा बढी छैन।

तारेको खाद्य पदार्थ

उच्च तापमान मा पकाएको खाद्य पदार्थ जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। को तला केही उत्पादनहरूमा खाना पकाउने यो विधि संग क्यालोरी उच्च, साथै, खाद्य पदार्थ carcinogens उत्पादन। वैज्ञानिकहरूले अहिलेसम्म कसरी खतरनाक तथापि, तिनीहरूले उपयोगी छैन पक्कै पनि हो, यी पदार्थ हो, त्यसैले आफ्नो आहार तिनीहरूलाई जोगिन प्रयास सिकेका छन्।

Refried ग्रील्ड खाद्य पदार्थ

एक तापमान पनि उच्च मा पकाएको मासु हानिकारक पदार्थ समावेश हुन सक्छ। जब तपाईं खुला आगो grilling छन्, क्यान्सर कारण छ कि तत्व छन्। यस्तो खाना बारम्बार खपत अत्यन्तै खतरनाक हुनेछ। तल्लो तापमान मा मासु पकाउन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

पिज्जा

ठूलो स्वाद को लागि सबै सामाग्री - यो पिज्जा रोटी, चीज, नुन जोडती। एकै समयमा यो आफ्नो चयापचय को लागि एक वास्तविक प्रकोप छ। न त घटक विशेष प्रयोगका बोक्न छैन: प्रशोधन अनाज, नुन र संतृप्त बोसो पनीर - धेरै हानिकारक छ। तर सम्झना: पनि डाक्टर कहिलेकाहीं आफूलाई Indulge। यसलाई केही टुक्रा साँच्चै पिज्जा प्रेम भने एक पटक एक महिना, खान पूर्ण सम्भव छ। बस छैन यो आफ्नो आहार को नियमित भाग गर्छन्।