Granulated चोकर: प्रकार, कसरी प्रयोग गर्ने, लाभ र हानि

हालै चोकर granulated इस्पात अक्सर वजन चाहनेहरूलाई मेनु मा पाइन्छ। यो उत्पादन, त्यहाँ जो यो थप हानि गराउँछ भन्ने विश्वास विरोधीहरूले छन्।

को चोकर के हो

यसको खोल - अन्नको प्रक्रिया चरण बित्दै गर्दा रहने बर्बाद। यो बोक्रा र खान चोकर। र आफ्नो उत्पादन को लागि बिल्कुल कुनै पनि अन्न प्रयोग गरेर।

आफूलाई द्वारा तिनीहरूले निःशुल्क-बहने फारम छ। तर यी को प्रयोग को सुविधाको लागि अब दानेदार फारम खरीद गर्न सकिन्छ। फारम बिना पनि मूल्य तिनीहरूले बिल्कुल समान छन्।

तिनीहरूले भिटामिन (ई, बी 1, बी 2) र खनिज (पोटासियम, जस्ता, फलाम, क्याल्सियम, सेलेनियम) मा धनी छन्। तर, के तिनीहरूले सबैभन्दा मूल्यवान - सेलूलोज छ।

आफ्नो तयारी लागि चोकर को मुख्य प्रकार, र विधिहरू

संस्कृति चोकर गरे जो कुनै कुरा, तिनीहरूले दुई मुख्य प्रकार को हो: दानेदार र दानेदार। दुवै रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ चोकर आहार। कसरी प्रयोग गर्ने शरीर हानि थिएन भनेर तिनीहरूलाई?

छैन granulated चोकर तातो पानी खन्याउन र आधा एक घण्टा छोड्न आवश्यक छ। यो समयमा तिनीहरूले पानी पर्याप्त रकम पाउन र mush गर्न बन्द हुनेछ। यो एक्लै खाएको वा कुनै पनि पकवान थप गर्न सकिन्छ। खाएको मात्रा 1 घंटा हो। एल 1 सेन्ट। एल।

र यो छाडा चोकर छैन भने कसरी granulated चोकर प्रयोग गर्ने? तिनीहरूले granules को रूप मा हुँदा, यो त्यसैगरि तयार सिफारिस गरिएको छ। छैन आवश्यक भए तापनि। तपाईं पटाखे को रूप मा उनलाई छ भने, त्यसपछि तपाईं तरल को पर्याप्त रकम पिउन निश्चित हुन आवश्यक छ। अवशोषण चोकर उत्कृष्ट छन्, तर तिनीहरू केवल तरल संग संयोजन मा सुरु एक प्रकारले कार्य। त्यसैले तपाईं पानी प्रशस्त पिउने गर्न आवश्यक छ। अन्यथा चोकर स्वास्थ्य गर्न क्षति हुन सक्छ। एक चम्चा चोकर मा पानी को कम से कम दुई कप मादक पदार्थ सेवन गर्नुपर्छ।

गहुँ देखि चोकर

गहुँ चोकर छर्रहरुमा उच्च गुणस्तरीय योगदान शरीर सफा। तिनीहरूले जब पानी संग सम्पर्क swells जो स्पन्जले गर्न समान छन्। पहिले तपाईं, चोकर आवश्यक एक सेवा खान त तरल यसलाई तल धुन आवश्यक छ। यो पानी, चिया, दूध, दही, रस हुन सक्छ। त्यसपछि तिनीहरूले toxins अवशोषित, को जठरांत्रिय पर्चा मार्फत आफ्नो यात्रा सुरु। कारण आफ्नो सुनिंनु, पूर्ण पेट को एक भावना गर्न। फलस्वरूप, एकदम भोक को भावना कम गर्छ, र खपत खाना को मात्रा कम छ। त्यो वजन क्रमिक हानि बढवा दिन्छ।

जई चोकर

जई चोकर छर्रहरुमा कम उपयोगी मानिन्छ छैन, तर आफ्नो कार्य एक सानो फरक छ। तिनीहरूले सौन्दर्य लागि जिम्मेवार छ जो फाइबर, को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। यो छाला शुद्ध पार्छ, शरीर बाट toxins हटाउन मद्दत गर्छ। र पनि कपाल र नङ बलियो बनाउँछ।

साथै, जई चोकर 10% गर्न कोलेस्ट्रल अप कम आफ्नो क्षमता को नियमित खपत रूप मा, रक्त नली शुद्ध गर्न मद्दत गर्छ। खैर, चामल चोकर एकदम फाइबर मा धनी। त्यहाँ कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्न आवश्यक छ भने, तपाईं चामल प्राथमिकता दिनुपर्छ।

आहार र चोकर

अक्सर यो एक आहार granulated चोकर खान सम्भव छ कि छैन भनेर अनुरूप आश्चर्य प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ। यो उत्पादन धेरै उपयोगी छ र आहार को मात्रा संग, सुरक्षित मानिन्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद यो ज्यादा छैन भन्दा राम्रो छ।

चोकर आहार लागू, कसरी प्रयोग गर्ने तिनीहरूलाई? न्यूनतम मात्रा देखि तिनीहरूले होसियार हुन आवश्यक आहार प्रवेश। खाने एक खुराक बिस्तारै वृद्धि गर्नुपर्छ। पहिलो, दुई हप्ता भित्र, त्यो 1 घण्टा हुनुपर्छ। एल को स्वागत मा thrice। त्यसपछि काम भाग 1 सेन्ट वृद्धि गर्न सकिन्छ। एल। तर आन्द्रा को काम पनि सक्रिय छ भने, त्यसपछि यो 2 घण्टा लिन पर्याप्त छ। एल प्रति दिन।

चोकर खाना गर्न थप गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, बरु सलाद मा croutons को। तिनीहरूले एक हथौडा को रूप मा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई कुनै पनि खाना मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, अनाज साथ।

तर छैन चोकर आहार कसरी प्रयोग गर्ने सबै विकल्प हो। आफ्नो वजन कम गर्न चाहने, तपाईं पीठो र मीठो परित्याग छ। र यो अक्सर आहार समयमा सबैभन्दा गाह्रो छ। चोकर थप गर्दा कुकीहरू Bake गर्न वा केक एकदम क्यालोरी सामग्री कम गर्न सकिन्छ। यो अलग गिर छैन र उच्च-क्यालोरी केक खाने सुरु यो मौका प्रयोग गर्नुपर्छ।

cosmetology मा चोकर

उनको स्वास्थ्य सुधार, वजन र गर्न सक्छन् मात्र होइन भित्र चोकर खाने द्वारा छाला अवस्था सुधार। आफ्नो बाहिरी प्रयोगको लागि पनि प्रयोग।

उदाहरणका लागि, हामी 5 घण्टा लिन भने। एल चोकर चोट र अण्डाको पहेंलो भाग र पानी तिनीहरूलाई मिश्रण, तपाईं झुर्रियाँ बाहिर चिकना गर्न सक्छन् भन्ने एउटा ठूलो मास्क प्राप्त। यो समस्या क्षेत्र लागू र एक घण्टा छोड्न गर्न आवश्यक छ।

चोकर दूध खन्याउन भने, तपाईं छाला स्क्रब प्राप्त गर्नुहोस्। यसलाई तुरुन्तै बन्द धुन र 15 मिनेट को लागि एक मास्क रूपमा आफ्नो अनुहार मा छोड्ने छैन सिफारिस गरिएको छ।

चोकर को लाभ

त्यहाँ वजन, त्यहाँ granulated छ कि छैन वा चोकर गुमाउन कुनै आवश्यकता छ भने? त्यहाँ तिनीहरूलाई कुनै पनि लाभ छ?

यो उत्पादन जानिजानि को छुट्टी आहार गरिएका गर्दैन। कारण यसको संरचना, एक कम क्यालोरी सामग्री मा saturate गर्ने क्षमता गर्न, तिनीहरूले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू मानिसहरूको धेरै लागि उपयोगी छन्। र उचित पोषण ख्याल गर्नेहरूका लागि पनि। उदाहरणका लागि, समावेश बिटा-glucans उच्च कोलेस्ट्रल लड्न मदत।

चोकर मान्छे मधुमेह देखि पीडित को लागि उद्धार एक अतिरिक्त रूपमा प्रयोग गरिएको छ छन्, यो एकदम खाना को ग्लाइसेमिक इन्डेक्स कम गर्न सम्भव छ। तसर्थ, त्यस्ता मानिसहरूलाई मेनु थप विविध हुन सक्छ। पनि granulated चोकर यो मधुमेह झुकाउ निम्ति एक उत्कृष्ट रोकथाम हुनेछ।

आफ्नो नियमित खपत अप यो एक immunostimulant रूपमा कार्य हो, शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू गति।

ठूलो रकम मा चोकर मा छ जो सेलूलोज, कब्जियत को समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ। यो लाभदायक जीवाणुहरु को वृद्धि बढावा, त्यसैले यसलाई dysbiosis को उपस्थिति मा उत्पादन ध्यान लायक छ। मकै चोकर कोलनले मा क्यान्सर को जोखिम कम गर्न खान सिफारिस granulated।

को granulated चोकर वजन योगदान भन्ने तथ्यलाई बावजुद, तिनीहरूले यस समस्याको पूर्ण समाधान छैन। तिनीहरूले चाहेको आकार मा आफ्नो शरीर ल्याउन उद्देश्य एक जटिल, एक घटक हुनुपर्छ। हामी पूर्ण नियमित शारीरिक गतिविधि भूल हुँदैन। पनि आफ्नो आहार समायोजन गर्न आवश्यक छ।

हानि चोकर

यति धेरै सङ्केत गर्छ को उपस्थिति मा, यो प्राकृतिक उत्पादन कहिलेकाहीं पनि खतरनाक हुन सक्छ भनेर विश्वास गर्न गाह्रो छ। यो आवश्यक छैन सबै खाद्य पनि चाँडै उत्सर्जित खाएको भन्ने तथ्यलाई गर्न नेतृत्व को अत्यन्तै ठूलो रकम रूपमा, चोकर को खपत होल्ड छ। आफ्नो पोषक बस समय अवशोषित छैन। को जठरांत्रिय पर्चा संग अप्रिय समस्या बाहेक, यो शरीर मा भिटामिन र खनिज ब्यालेन्स एक उल्लंघन गर्न सक्छ।

दबाइहरु लिएर मान्छे, एक granulated चोकर एकदम आफ्नो प्रभाव, तिनीहरूले अवशोषण हुन्, जो सक्रिय कार्बन त्यसै गरी कार्य कम गर्न सक्छ भनेर थाहा हुनुपर्छ। आवश्यक भएमा, मेनुमा चोकर प्रविष्ट गर्नुहोस् दबाइ तिनीहरूलाई संयोजन को संभावना आफ्नो डाक्टर संग छलफल गर्न सिफारिस गरिएको छ।

तपाईं पेट अल्सर भएका मान्छे को लागि चोकर खान सक्दैन। तिनीहरूले संबंधी बृहदांत्रशोथ र gastritis को exacerbation समयमा contraindicated छन्। तर यी रोगहरु को छूट छन्, यसको विपरीत, प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको हो।

तिनीहरूबाट पनि गर्भावस्था को समयमा दिन छ। छोराछोरी मेनु, तिनीहरूले प्रबन्ध गर्न सकिन्छ मात्र तीन उमेर संग। सबैभन्दा प्राय कब्जियत लड्न एक उपाय रूपमा निर्धारित।

चोकर, कुनै पनि उत्पादन यसको सङ्केत गर्छ र contraindications छ रूपमा। तिनीहरूले वजन लागि, प्रयोग गर्न उपचार र रोग को रोकथाम रूपमा सिफारिस गरिएको हो। गर्नुपर्छ बिस्तारै आफ्नो मेनू मा शुरू। तपाईं अधिकतम खुराक नाघ्न हुँदैन। साथै, यो तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने महत्त्वपूर्ण छ।