Krossfiter - यो हुनुहुन्छ? सबै भन्दा प्रसिद्ध krossfitery: उपलब्धिहरू र इतिहास को सूची

आज एक फिटनेस प्रशिक्षण को विविधता बस खत्म रोल। एक साधारण खेल क्लब मा, तपाईं मात्र व्यक्तिगत प्रशिक्षक चयन गर्न सक्नुहुन्छ, तर पनि एक निजी जटिल संग व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाउन। तर, यो बाहिर जान्छ रूपमा, त्यहाँ पूर्णता कुनै सीमा छ। र पनि मानक फिटनेस प्रशिक्षण भिन्न हुन सक्छन्। यो गर्न, एक क्रसफिट जाँच गर्नुहोस्। यो के हो? के तत्व समावेश? रेल krossfiter रूपमा? कसले क्रसफिट आविष्कार? यो र अन्य धेरै कुराहरूमा हामी पछि विस्तार गर्नेछौं।

क्रसफिट बारेमा सामान्य जानकारी

प्रशंसक घण्टा यसको बारेमा कुरा गर्न सक्षम क्रसफिट। तर हामी भन्न भने, संक्षेप मा, यो अभ्यास को सबै, मुख्य जटिल समावेश एक निश्चित संग कार्यान्वयन, kettlebell उठाने, व्यायाम, भारी र प्रकाश एथलेटिक्स, नौकाविहार को तत्व र यति मा। डी जोडती जो यस मामलामा सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, एक चरम सिस्टम छ समय को एक सीमित राशि संग पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या। छोटो मा, सबै मांसपेशी समूहहरु, firefighters, आपतकालीन सेवा को बराबर प्रशिक्षण र विशेष उद्देश्यका लागि यो तीव्र प्रशिक्षण।

मिति, क्रसफिट ज्ञात ब्रांडेड सामान्य को सिस्टम छ शारीरिक प्रशिक्षण, जो धेरै सेलिब्रेटीहरू, खेलाडीहरूलाई र अन्य प्रसिद्ध मान्छे, साथै सबै भन्दा राम्रो krossfitery संसारमा संलग्न।

मूल क्रसफिट एक संक्षिप्त इतिहास

क्रसफिट पहिलो 1996 मा जोडे Loren Dzhenay र ग्रेग Glassman द्वारा गढा थियो। तर, यो चार वर्ष पछि मात्र थियो विचार उत्साहित दम्पतीले महसुस गर्न। प्रणाली लामो छोडपत्र धारकों सहित, परीक्षण को श्रृंखला थियो भन्ने तथ्यलाई बावजुद, त्यो धेरै फिटनेस उत्साही को फैंसी फसाउन व्यवस्थित।

क्रसफिट आज निगम क्रसफिट, Inc स्वामित्व लोकप्रिय ब्रान्ड को एक मानिन्छ उनको बारेमा अनुभवी र साईट krossfitery थाहा छ। यसबाहेक, सिस्टम नै फिटनेस को एक ब्रान्ड नयाँ प्रकारको रूपमा, तर पनि मात्र होइन एक टीम खेल, सार्दा छ।

को हल मा के उपकरण प्रयोग गरिएको छ?

क्रसफिट कक्षाहरू सामान्यतया विशेष सुसज्जित कोठा मा ठाउँ लिन। तर पछि यो कार्यक्रम यी क्लबहरू उपकरण को निम्न प्रकार पाउन सकिन्छ मा spetsatributiki बीचमा धेरै खेल विषयों को भागहरु, समावेश गर्दछ:

• अलग अलग वजन को "प्यानकेकहरू" संग छडी;
• डम्बबेलनेबुला;
• अलग अलग वजन (हात, खुट्टा, कमर क्षेत्रको लागि);
• Gymnastic घन्टी ;
• डोरी;
• तेर्सो बारहरू;
• नौकाविहार मिसिन ;
• मैट;
• मंच चरण;
• expanders;
• चिकित्सा बेलुन;
• धातु हथौडा श्रृंखला;
• ट्रेक्टर टायर;
• Treadmills र जस्तै। डी।

यी गुणहरू राम्रो शारीरिक आकारमा आफ्नो शरीर राख्न krossfiter प्रयोग गरिन्छ (यो छ जो, हामी तल थप व्याख्या गर्नेछ) छ।

krossfiter गर्ने हो?

Krossfiter - माथि तीव्र तयारी द्वारा संलग्न एक व्यक्ति, लोकप्रिय परिपत्र भनिन्छ (यो सबै अभ्यास बारम्बार छन् भन्ने तथ्यलाई कारण छ, सर्कल बन्द, वा कार्यक्रम चक्र)। यस मामला मा, यो खेल अनुभव, वा छैन रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ।

उदाहरणका लागि, कार्यक्रम केही प्रशंसक खेलाडीहरूलाई वा खेल मालिकको जानिन्छ। अन्य - बस चाँडै मांसपेशीमा सबै समूह पुल र वजन को उद्देश्य संग अभ्यास को एक चरम सेट सिक्न निर्णय गरे। र केही क्रसफिट एक प्रमुख उदाहरण पौडिरहेका चीन Cho मा एक पूर्व खेलाडी छ, तपाईं आफूलाई विश्वास गर्न अनुमति दिन्छ। त्यो किनभने गोडा संयुक्त मा अनुभवी तीन जटिल अपरेसन पछि पुनर्वास लागि आवश्यकता को कार्यक्रम मा रुचि भयो।

Krossfiter: जसले छ - मानिसहरू वा महिला?

यो क्रसफिट संलग्न ती को बहुमत मानिसहरू हुन् भनेर विश्वास गर्न गल्ती हो। आखिर, त्यहाँ पनि व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई र Housewives सहित महिला, छन्। यसबाहेक, स्तर (शुरुआती, फाइदा) मा विद्यार्थीहरूको वितरण कारण पनि वृद्ध सक्छन् कार्यक्रम मास्टर।

साथै, गर्भवती महिला र पनि छोराछोरीलाई लागि डिजाइन कक्षाहरू को विशेष श्रृंखला छन्। यस मामला मा धेरै नै लोड विशुद्ध व्यक्तिगत चयन र एक खेलाडी र उपकरण प्रशिक्षण लागि हल उपलब्ध प्रारम्भिक भौतिक फिटनेस निर्भर छ। यी सबै विवरण नव आगन्तुक krossfiter थाहा हुनुपर्छ। यसलाई कसले हो? एक साधारण मानिस वा महिला, विभिन्न खेल प्रशिक्षण आधार पनि बच्चा।

को उद्देश्य krossfiter के हुन्?

krossfiter दैनिक व्यायाम चल्छ जसको लागि मुख्य उद्देश्य बीचमा निम्न छन्:

• धीरज विकास;
• श्वसन प्रणाली को दक्षता वृद्धि;
• बल वृद्धि;
• लचीलापन वृद्धि;
• समन्वय र शक्ति सुधार;
• गति वृद्धि;
• सुधार र vestibular उपकरण को बलियो बनाउँछ;
• संभावना चाँडै परिवर्तन भार गर्न प्रतिक्रिया गर्न।

र यो के हासिल गर्न सकिन्छ को एक exhaustive सूची छैन।

एक नव आगन्तुक krossfiteram के थाहा हुनुपर्छ?

तपाईं सबै भन्दा प्रसिद्ध krossfitery ध्यान सल्लाह गर्दै पहिलो कुरा, हल को विकल्प हो। तिनीहरूलाई अनुसार, एक वा व्यायाम मात्र अनुभव प्रशिक्षकहरु को पर्यवेक्षण अन्तर्गत आवश्यक अर्को सेट गर्न। र यो लागि यो प्रशिक्षण लागि उपयुक्त क्षेत्र पत्ता लगाउन आवश्यक छ। नियम, व्यावसायिक क्लब क्रसफिट कार्यक्रम केवल एक अर्को फरक। त्यसैले उपयुक्त एक चयन गर्न, केही छल्न गर्न आवश्यक छ।

दोस्रो महत्त्वपूर्ण बिन्दु: तपाईं आफ्नो व्यवस्थापकमा राम्ररी सुन्न पर्छ यसको गतिविधिहरु को रेकर्ड राख्न र न्यानो-अप को एक छोटो सेट गर्न निश्चित हुन (लोड गर्न मांसपेशीमा तयार र चोट को likelihood कम गर्नेछ) र एक बांध्नु (कार्यक्रम को अन्त मा गरेको र शरीर मा मांसपेशीमा को stretching र विश्राम उद्देश्य छ)। र को पाठ्यक्रम, बस तालिम र यो आनन्द छैन। यस मामला मा, आफ्नो पाठ अधिकतम लाभ हुनेछ।

क्रसफिट गरेर के हासिल गर्न सकिन्छ?

Krossfiterov प्रशिक्षण, सकारात्मक परिणाम निम्त्याउन गर्छन। यसरी, यो शक्ति र willpower विकास, नियमित काम मा सबै मांसपेशिहरु कस र आकार सुधार गर्न आवश्यक मांसपेशिहरु पाउन साथै छोटो समयमा सम्भव छ। कुनै पनि खेल जस्तै, क्षेत्रीय प्रशिक्षण disciplines, सेट र आफ्नो लक्ष्य हासिल सिकाउँछ।

प्रसिद्ध krossfitery: तिनीहरू को हुन्?

जो क्रसफिट को हाइट्स पुग्यो सबैभन्दा प्रमुख र होनहार खेलाडीहरूलाई एक एक अमेरिकी Metyu Freyzer छ। मा लगे एक लामो समय को लागि एक पहिले उमेर यसलाई मा भारोत्तोलन र एक नवोदित तारा थियो। 2009 मा, उनले च्याम्पियन तीन पटक भयो र अमेरिकी टोली सदस्य थियो। तर भाग्य अलग बाहिर गरियो। 2010. मा ओलम्पिक खेल लागि तयारी समयमा जवान गम्भीर स्पाइनल चोट पर्यो। पछि, मत्ती शल्यक्रिया र सहभागिता फर्कन असमर्थ थियो।

तर, धेरै प्रसिद्ध krossfitery जस्तै फ्रेजर हृदय गुमाउनु भएन। उहाँले आफ्नो शरीर मा एउटा सञ्चालनको दुई प्लेट र छ स्क्रू थिए पछि भन्ने तथ्यलाई बावजुद, एक परिपत्र कार्यक्रम सुरु।

2013 मा, पहिलो पटक एक खेलाडी लागि टोली प्रतियोगिता मा भाग लिएको छ क्रसफिट क्रसफिट खेल हो। पनि त्यसपछि, प्रतियोगिताहरु मध्ये उहाँले तीन-समय च्याम्पियन छल्न गर्न व्यवस्थित। को फ्रेजर नाम बलियो krossfiterov संसारको शीर्ष राख्नु यो बिन्दुबाट।

बल र धीरज लरेन फिसर

अर्को राम्रो krossfiter (सबैको आश्चर्य गर्न) - एक महिला। यो स्कूलमा प्रशिक्षण गर्दा खेलाडीहरूलाई रूपमा आफ्नो क्यारियर सुरु गर्ने लरेन फिसर, छ। यो समयमा त्यो खण्ड भलिबल र बास्केटबल र क्रसफिट संलग्न थप धीरज विकास गर्न उपस्थित।

तर, कलेज भर्ना, लरेन अझ गम्भीर स्तरमा क्षेत्रीय प्रशिक्षण गर्न, भारोत्तोलन को मूल कार्यक्रम थप्दै निर्णय गरे। र परिणाम छैन आउँदै मा लामो थियो। 2013 मा, राष्ट्रिय जुनियर च्याम्पियनसिप समयमा, त्यो दोस्रो स्थान जित्यो। र ठीक एक वर्ष पछि, खेलाडी को coveted सुन पदक जित्यो।

विजय नूह Olsen लागि सुन्दर काया र इच्छा

नूह Olsen - खेलाडी, अन्तर्राष्ट्रिय अङ्क ओपन (मुख्य योग्यता क्रसफिट खेल) मा पहिलो स्थिति कब्जा। उत्कृष्ट काया, उहाँले प्रकृति द्वारा endowed छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद छैन अमेरिकी चैपल पूर्णता देख्न गर्दैन। दिन दिन उहाँले जो उसलाई धेरै खुशी ल्याउँछ, क्रसफिट गरिरहेको थियो। ब्रान्ड नेता राख्न, उहाँलाई अनुसार उहाँलाई जीत अविश्वसनीय शक्ति र कठिन काम गर्न मद्दत गर्छ।

शन ramirez - आफ्नो विभाजन राजा

अर्को deservedly आफ्नो विभाजनको undefeated राजा शन ramirez छ भनिन्छ जो बलियो krossfiter छ। को खेलाडी एक पंक्ति मा दुई वर्ष अग्रणी स्थिति धारण। यसबाहेक, यो बारम्बार खेल क्रसफिट खेल को लगभग हरेक चरणमा नेतृत्व र पूर्व विभाजन च्याम्पियन नाक संग बाँकी जसले थियो।

भद्र र unpretentious बेन स्मिथ

तिनीहरूले नम्रता मानिस adorns भन्छन्। यो नियम छ र एक शान्त र आराम बेन स्मिथ गर्न sticks। उहाँलाई अनुसार, उहाँले आफ्नो संग्रामहरू जीतेको बारेमा गाली गर्न मन छैन, र आफ्नो शक्ति र धीरज घरधन्दा प्रमाणित गर्न रुचि। र आफ्नो काम बेन 2009 देखि एक क्रसफिट खेल सहभागी छ रूपमा, क्रसफिट को प्रशंसक देखिने छ .. 2011 र 2013 मा उनले तेस्रो थियो, र 2015 द्वारा पहिले नै नेताहरूको शीर्ष चरणमा चढेका थिए।

सरल आइरिस मान्छे ई.पू. Gudmundsson

यो आयरल्याण्ड, लत क्रसफिट अर्को सरल मान्छे हो। 2015 मा, नियमित क्रसफिट खेल समयमा उहाँले शीर्ष तीन प्रविष्ट गर्न व्यवस्थित। उहाँले कहिले काँही भारोत्तोलन को तत्व भन्छन् जो एक खेलाडी विशाल व्यायाम अनुभव, बाहिर, बन्द छ। उहाँले प्रेम गर्नुहुन्छ र कसरी प्रशिक्षण र धेरै समय खाने संग, आफूलाई काम गर्न थाह छ।

Zach नियम - अविश्वसनीय उछाल र willpower एक मानिस

विशेष ध्यान Zach नियम हुनुपर्छ। अन्य खेलाडीहरूलाई को कार्यहरू गर्न यसको विपरीत, क्षेत्रीय प्रशिक्षण आफ्ना कार्यहरू केही सीमितता छ। तथ्यलाई कारण उमेर दुई खेलाडी मा संयुक्त रोग दुवै खुट्टा खोसिएर नाङ्गै थियो छ। तर, यो तोड्न थिएन, बरु आफ्नो चरित्र steeled। हाल सम्म Zach पुष्ट कौशल र इच्छा शक्ति को एक प्रतीक हो। उहाँले पुस-अप सजिलै एक handstand र उठाने वजन समयमा गरिरहेको।

यसबाहेक, krossfiter उहाँले विकलांग मान्छे को लागि क्षेत्रीय प्रशिक्षण सबै subtleties सिकाउँछ जहाँ आफ्नै विद्यालय, खुलेको छ। अन्य चिरपरिचित खेलाडीहरूलाई बीचमा निम्न छन्:

• हनन गुण।
• धनी Froninga।
• दान बेली।
• जोश पुल र अन्य।

ती सबै अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त र आफ्नो शरीर मा काम गर्न जारी।