अनिद्रा? कारण धेरै छन्

एक भन्दा साधारण रोगहरु छलफल अनिद्रा, अंतर रहन्थ्यो गर्न सकिन्छ जो को कारण को। तर कारण बुझ्न क्रम मा, तपाईं अनिद्रा के हो पहिलो बुझ्न पर्छ। सार्वभौमिक स्वीकृत परिभाषा, दुर्भाग्य, कुनै। तथापि, नियम, अनिद्रा अन्तर्गत सो विकारहरु बुझ्छु। यो सबै अनिद्रा - झर्ने सुतेको, कठिनाई गहिरो निद्रामा कायम राख्ने र प्रारम्भिक उठ्दै मा उल्लङ्घन। अनिद्रा आफ्नै प्रकार को प्रत्येक लागि कारण, तर विद्वान केही सामान्य पहिचान छ। सबै को पहिलो, अनिद्रा मानसिक वा मनोवैज्ञानिक विकारहरु कारण। यो यस्तो काममा रूपमा तनाव परिस्थिति, निद्रामा disturbances हुन सक्छ कि कुनै गोप्य छ। परिवार संघर्ष, आफ्नो क्षमता आत्मविश्वास कमी - पनि अनिद्रा हुन सक्छ सबै जो। तर यी कारणहरूले बाहेक, यो एक महत्वपूर्ण भूमिका र एक व्यक्तिको शारीरिक अवस्था खेल्छ। एक व्यक्ति पनि अलिकति दुखाइ छ भने - यो निद्रामा disturbances गर्न सक्छ। अनिद्रा कारण छ कि कारक को तेस्रो समूह निद्रामा लागि तयारी गर्न सम्बन्धित उल्लंघन समावेश गर्नुहोस्। पूर्ण पेट मा, र एक रोमाञ्चक उपन्यास पढेपछि एक गरिबी ventilated कोठा मा सुत्न लगभग असम्भव छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, अनिद्रा को कारण फरक छ। तसर्थ, उपचार यी कारणहरू आधारमा निकै भिन्न हुन सक्छन्। कारण तनाव, उपचार छ भने, पाठ्यक्रम, यो मानसिक रोग को उन्मूलन लागि प्रदान गर्दछ। सायद, अनिद्रा मनोवैज्ञानिक कारण, व्यवहार गर्न सबैभन्दा गाह्रो कारण। शारीरिक विकार थप सजिलै सही छन्। र पनि सजिलो क्रममा प्रक्रिया नै सुत्नेसमय राख्न। यसलाई सामान्य फिर्ता सपना ल्याउन क्रममा केही सरल नियमहरू पालन गर्न पर्याप्त छ। यी नियमहरू निम्न समावेश गर्नुहोस्।

भोजन घण्टा सुत्नेसमय अघि कुनै भन्दा तीन वा चार हुन सक्छ। यस मामला मा, तपाईं एकै समयमा सधैं ओछ्यानमा जान प्रयास, बीस-तीन घन्टा भन्दा कुनै पछि सो गर्न आवश्यक छ। Bedtime न्यानो दूध वा पानी पिउन सिफारिस गरिएको। तपाईं पनि सजिलो पैदल बनाउन सक्छ।

पनि एकदम साधारण कमजोर अनिद्रा छ। अनिद्रा कारण यस प्रकारको माथि वर्णन ती समान छन्। पुरानो मान्छे भनेर आफूलाई दिनमा सुत्न अनुमति को कारक को irritants थप संवेदनशील छन्, यो सिफारिस गरिएको छैन। एकै समयमा पुरानो मानिस लगातार निद्रामा विकार सक्छ कि विभिन्न रोगहरु aggravated। कमजोर अनिद्रा यसको अन्य प्रकारका जस्तै तरिका उपचार।

अनिद्रा इन्सोम्निया अर्को प्रकार पूर्ण चन्द्र हुन सक्छ। यति धेरै मानिसहरू पूर्ण चन्द्र समयमा अनिद्रा छ भनेर दावी भन्ने तथ्यलाई बावजुद आधुनिक विज्ञान यस्तो सम्बन्ध अस्तित्व पुष्टि गर्दैन। यो पूर्ण चन्द्र समयमा सुत्न गर्ने थिएन, मानिसहरू ठेगाना subconsciously, डर मा उत्पादन कि तिनीहरूलाई भविष्यमा सुत्न अनुमति गर्दैन विश्वास छ। विभिन्न देशका वैज्ञानिकहरू द्वारा आयोजित धेरै अध्ययन, पूर्ण चन्द्र शरीर मा शारीरिक प्रक्रियाहरू असर गर्न सक्छ भनेर पुष्टि गरेको छ, तर त्यहाँ सुत्न कुनै खतरा छ। कुनै पनि मामला मा, माथि वर्णन सरल नियमहरू अनुपालनको एकदम निद्रामा गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

तथ्याङ्क अनुसार, पाँच मान्छे एक अनिद्रा ग्रस्त। यसको लागि कारण विभिन्न हुन सक्छ, तर कुनै पनि मामला मा उपचार योग्य छ। यसरी धेरै तरिकामा उपचार को सफलता व्यक्ति मा निर्भर गर्दछ। यो आवश्यक छैन प्राप्त गर्न चक्की सुतिरहेको एक किसिम लिन छ एक ध्वनि निद्रामा। तपाईं आफूलाई निकै छ कि सुत्नेसमय सुविधा irritants देखि रक्षा गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, हामी के सुत्न सम्भव हुनेछ चिन्ता छैन प्रयास गर्नुपर्छ। एक तनावमुक्त शरीर मात्र सुत्दा आराम गर्न सक्छन्।