ध्वनि निद्रामा

बलियो र स्वस्थ निद्रामा - यो सिर्फ अद्भुत छ। पर्याप्त निद्रा हुन्छ जसले सबैलाई, तपाईं साँच्चै डाह गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं राम्रो सुत्न भनेर घमण्ड गर्न सक्नुहुन्छ? छैन भने, यो अवस्था सुधार गर्न जरुरी उपाय लिन आवश्यक छ।

सुत्न बस एक आवश्यकता छ जो जीव को शारीरिक अवस्था छ। के महत्त्वपूर्ण छ आवश्यकतालाई नियमित र सबै खडा छ। कुनै पनि सो चार चरणमा मिलेर एक चक्रीय प्रक्रिया छ। पूर्व निद्रामा सतह को चरणमा, र बाँकी दुई बुझाउँछ - ढिलो निद्रामा। आफ्नो विशिष्ट विशेष हर्मोन समयमा। यसलाई राती बारेमा चार छ लिन्छ कि टिप्पण लायक छ निद्रामा चक्र।

के स्वस्थ र राम्रो निद्रा छ कुरा गरौं। परंपरागत, यो को निम्न संकेत छन्:

- एक व्यक्ति लगभग तुरुन्त सुतेको पतन;

- झर्ने सुतेको सहज छ;

- कुनै रात-समय awakenings;

- एक व्यक्ति सुतिरहेको छ पर्याप्त समय;

- सो कुनै पनि बाह्य stimuli प्रतिक्रिया गर्दैन।

यो एक स्वस्थ र ध्वनि निद्रामा समय पर्याप्त रकम र समय यो वास्तविकता देखि साँच्चै टाढा हुनुपर्छ व्यक्ति पछिल्लो गर्नुपर्छ भनेर निष्कर्षमा गर्न सकिन्छ।

चिकित्सा अध्ययन एक व्यक्ति सुत्न, तपाईं एक दिन बारेमा सात वा आठ घण्टा आवश्यक देखाउँछ। सो र पर्याप्त निद्रा मात्र व्यक्तिहरूलाई छन् यो आदर्श को कम। संसारको बारेमा मात्र पाँच प्रतिशत छ। तिनीहरूले कम्तिमा नौ घण्टा सुत्न भने लगभग मान्छे को नै नम्बर मात्र मामला मा राम्रो महसुस हुनेछ।

सुत्नेसमय आउँदा विशेषज्ञहरु मान्छे निदाउँछन् भनेर प्राकृतिक पहिचान र त्यहाँ एक निदाउरोपनको हुँदा, कि, सुत्न इच्छा छ। केही अवस्थामा संलग्न छ जो कोहीले, यो नियमित एक र एकै समयमा जान कति गाह्रो राम्ररी थाह छ।

ध्वनि निद्रामा - के धेरै सपना छ। एक निद्रामा विकार, साथै सो को एक वैश्विक कमी - यो आधुनिक मानिसको ठूलो समस्या छ। एक व्यक्ति बिरामी या धेरै सानो निद्रामा हुँदा के हुन्छ? मुख्यतया काम गर्न यसको क्षमता घट्छ। पनि लायक टिप्पण उहाँले अल्छी हुन्छ भन्ने तथ्यलाई छ, निद्रा लागेको, प्रतिरक्षा घट्छ, त्यहाँ मानसिक विकारहरु को एक जोखिम त छ, र।

त्यहाँ एक गहिरो निद्रामा थियो कसरी सुनिश्चित गर्न र शरीर अवस्था सुधार भएको छ?

निद्रामा पनि सच्याउन आवश्यक छ। को banal नियम द्वारा निम्न समावेश गर्नुपर्छ:

- निश्चित अवस्था अनुपालनको;

- तपाईं नुहाउनु पछि सुत्न जाने गर्न आवश्यक;

- एक कोठा आवश्यक ventilated हुनुपर्छ (कम से कम, यो प्रक्रिया 15 मिनेट पछिल्लो);

- ओछ्यानमा जानुअघि खान छैन, तर ओछ्यानमा जान खाली पेट मा सिफारिस गरिएको छैन;

- सुत्दा कुनै अलमल्याउने हुनुपर्छ।

naps उपयोगी छ? धेरै मानिसहरू रात प्राप्त छैन हुन सक्छ भन्ने कुरा को लागि क्षतिपूर्ति गर्न प्रयास, यो प्रयोग। सामान्य मा, यो स्वास्थ्यलाभ गर्नु एउटा उत्कृष्ट माध्यम हो। विपक्ष सबैले यसलाई किन्न सक्छन् कि, र त्यो पुनरुद्धार अप्रिय लाग्न सक्छ छन्। उसोभए, तपाईं दिनमा सुत्न र रात मा सुत्न सक्नुहुन्छ भने तपाईँले गर्नुपर्ने हुँदा।