मान्छे किन सुत्न गर्छन्? के ताजा स्थिति अनुभव

मानिस 1/3 सपनामा आफ्नो जीवनको। एक समय पछि, रात आराम बेवास्ता गर्ने मानिसहरू विभिन्न रोगहरु बाट ग्रस्त गर्न सक्छन्। त्यसैले एक दैनिक आधार मा सुत्न छ। एक व्यक्ति बारे एक हप्ताको लागि पानी बिना एक महिना लागि जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ खाना बिना, तर सो बिना लामो बाँच्न किनभने।

शरीर मा प्राकृतिक प्रक्रिया - सपना

मान्छे किन सुत्न गर्छन्? यो शरीर को एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो किनभने। निद्रामा बिना मान्छे, अभिभूत पिन्चे र थकित, नीरस ध्यान र प्रतिक्रिया को गति लाग्छ। कहिलेकाहीं यो उदाहरणका लागि, महत्त्वपूर्ण, जब एक कार ड्राइभिङ वा मिसिन मा काम।

तेस्रो दिन मा बिना निद्रामा मान्छे विभ्रम धाउन सक्नुहुन्छ।

मान्छे किन राती सुत्न गर्छन्

त्यो रात, हाम्रो शरीर रिकभरी प्रक्रिया मार्फत जान्छ। सुतिरहेको मान्छे समय को एक निश्चित अवधिमा ऊर्जा दुरुस्त राखेको छ। हामी राति सुत्न गर्दा, शरीर छ:

22 घण्टा - सेतो रक्त को स्तर बढ्छ, शरीर तापमान बिस्तारै घट्छ र शरीर निद्रामा अनुरोध।

23 घण्टा - सबै मांसपेशीमा आराम, तर रिकभरी प्रक्रिया यसको आफ्नै संयन्त्र चल्छ।

बिहान समयमा सुतिरहेको व्यक्ति अनुभव एक संवेदनशील निद्रामा। यो अनुपचारित आघात वा दाँत नै महसुस गर्न सक्छन् यो अवधिमा थियो।

शरीर आराम सबै प्रणाली मा 2 chasa। यसलाई जो केवल हाम्रो कलेजो, काम गर्दछ शरीर detoxifies toxins को।

शरीर 3 chasa निदाइरहेका। कम रक्तचाप, शरीरको तापक्रम, नाडी र श्वसन दर slows: एक पूर्ण खामोशी आउँछ।

4:00 मा त्यहाँ सुनुवाइ को वृद्घि छ, र सुत्ने व्यक्ति कुनै पनि क्षण मा उठ गर्न सक्नुहुन्छ।

5 घडीहरु मा चयापचय घट्छ। तर एक सुत्ने मानिसको शरीर पहिले नै उठ्नु छ तयार छ।

6 घण्टामा बारम्बार छिटो धडकन, वृद्धि रक्तचाप हुन्छ। को adrenal ग्रन्थीहरूको रगत norepinephrine र epinephrine फेंक गर्न थाल्छन्।

7 घण्टामा त्यहाँ शरीर पूर्ण रिकभरी छ। प्रतिरक्षा प्रणाली पूर्ण क्षमता मा सञ्चालन गर्न थाल्छ।

कसरी सुत्न, सुत्न

शरीर पूर्ण बरामद गरेको छ, र व्यक्ति चेतावनी महसुस क्रममा, तपाईं एक दिन कम्तिमा 7-8 घण्टा सुत्न आवश्यक छ।

तपाईं एकै समयमा सुत्न जानु आवश्यक छ। सुत्नेसमय लागि उत्तम समय 10 बजे हो। बन्द मौसम बिना कोठा ज्योति बारी र हवादार निश्चित हुनुहोस्। गर्मी मा तपाईं खुला विन्डो सुत्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं एक सुत्ने मानिसको फोटो लिन सक्दैन। क्यामेरा फ्ल्याश देखि, त्यो माथि हावा र उठ सक्छ।

अर्को महत्त्वपूर्ण कारक ओछ्यानमा छ। त्यो अत्यन्त नरम वा कडा हुनु हुँदैन। सबै को सबै भन्दा राम्रो, यो एक कठिन र सुत्ने व्यक्ति चिल्ला को सबै भन्दा राम्रो थियो कि बिहान विश्राम लाग्यो।

सुत्न जाँदै फैटी खाद्य पदार्थ खान हुँदैन र तरल पदार्थ प्रशस्त पिउन अघि।

तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न भने, मह संग न्यानो दूध पिउन। यो भावनात्मक तनाव हटाउँछ, तपाईं चाँडै निन्द्रा हुनेछ।

किन निद्रामा विकार हो

परेशान निद्रामा - यो 21 औं शताब्दीमा एक साधारण घटना हो। स्थिर तनाव, अप्रिय परिस्थिति वा, conversely, उत्तेजना निद्रामा अबरोध गर्न सक्छन्।

त्यहाँ निद्रामा विकार धेरै प्रकार छन्:

1 इन्सोम्निया। यो एक व्यक्ति सुत्न सक्छन् जो एक विकार छ। अक्सर को अनिद्रा कारण मानसिक रोग, दबाइ, कफी वा रक्सी कार्य।

2. Hypersomnia। यो रोग सुस्ती, जो विभिन्न कारक कारण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, लागूपदार्थ, श्वसन विकार वा रोग को प्रशासन।

3. Parasomnias। निद्रामा विकार यस प्रकारको सबै परिचित छन् sleepwalking, nocturnal enuresis लागि दौरा शामिल , वा रात क्रोध।

4 सो बाधा बैकल्पिक। यो मान्छे हुन्छ दैनिक दिनचर्या निरन्तर उलङ्घन छ। उदाहरणका लागि, फेरबदल काम गर्दा। समय, यो लगातार निद्रामा disturbances गर्न सक्छ।

रहनुहोस् र समय आफ्नो स्वास्थ्य गर्न ध्यान ओछ्यानमा जाने!