कसरी सानो निद्रामा र निद्रामा बारेमा ...

आधुनिक जीवनको गति दिन को लागि के गर्न समय, आवश्यक निद्रामा लागि छुट्याइयो समय कम छ कि यति धेरै कुराहरू छन् हामीलाई धेरै बनाउँछ। तर यो - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हाम्रो शरीर को सबै कार्यहरु पुनर्स्थापना। र निद्रा मानिसको मात्र होइन एक अप्रिय दृष्टि, तर व्यावहारिक incapacitated नागरिक हो। धेरै मानिसहरू एकै समयमा कसरी सानो निद्रामा र निद्रामा बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ किन हो? गरेको यस विषयमा अन्दाज लगाउनु तपाईं संग सँगै गर्ने प्रयास गरौं।

यो मात्र होइन प्रविधि, तर पनि विज्ञान निद्रामा चार घण्टा एक दिन स्वास्थ्यलाभ गर्नु पर्याप्त छ भनेर हामीलाई साबित कि विकास। एक आदर्श मा सुत्न कति सुत्न, गर्न? बारेमा 7-8 घण्टा वयस्क र 10 घण्टा - बच्चा। तथापि, सबैलाई यस्तो लक्जरी किन्न सक्छन्।

सामान्यतया इच्छित हासिल गर्न दुई विकल्प छन्। पहिलो - एक polyphasic निद्रामा। तपाईँलाई नि: शुल्क तालिका छ भने, दिनमा बाँकी एक घण्टा बाकी नै राती दुगुना प्रतिस्थापन कि सम्झना। त्यसैले दिन को 240 मिनेट सुत्न आठ घण्टा एक रात बराबर छन्। तर, यो सानो निद्रामा र निद्रामा, यो प्रकृति सामना र सारा संसार Morpheus को दुनियाँमा हुँदा समय जागा रहन धेरै गाह्रो छ कसरी प्रश्न, एउटा अपूर्ण जवाफ छ।

अर्को विकल्प - को अध्ययन निद्रामा चरणहरु। वैज्ञानिकहरूले सबै समय एक व्यक्ति माथि wakes र यो सबै थियो यो बिहान उहाँ सम्झनुहुन्छ बिना फेरि सुत्न जान्छ जो पछि नब्बे मिनेट को धेरै अवधि लम्बाइ, विभाजित छ साबित गरेको छ। तपाईं यस्तो अवधि एक को अन्त मा अलार्म घडी सुन्न भने - दिन चाहेको शारीरिक चरण लगिनेछ रूपमा, ठीक हुनेछ। 90 मिनेट लागि कसरी सुत्न र साना निद्रामा? तपाईं अझै पनि यो वही मुसीबत स्तरको लाग्छ? यो आफैलाई प्रयास गर्नुहोस्! तर, थप polutorachasovok तिमी आराम कि सम्झना, अधिक सुन्दर इच्छा बिहान Awakening!

यस मामला मा मात्र सीमा तपाईं सुत्न र अलार्म घडी को सही समय को गणना जब समय ठीक छ। तपाईं आफ्नो शरीर को हेरचाह गर्न र कुनै पनि परिवर्तन रेकर्ड गर्न आवश्यक छ। अध्ययन तपाईं एकदम पर्याप्त आवश्यक गणना गर्न 7-10 दिन भनेर देखाउँछ।

निद्रामा र निद्रामा कसरी सानो? अर्को, वर्णन विधिहरू स्वीकार नगर्ने ती लागि व्यावहारिक सल्लाह विचार गर्नुहोस्। स्वाभाविक, यो ओछ्यानमा जाने र एउटै समयमा प्राप्त गर्न, छ, आदर गर्न राम्रो छ। पछि प्रत्येक अन्य र तपाईं राम्रो बाँकी लागि आवश्यक समय को सर्वोत्कृष्ट रकम निर्धारण। सुत्नेसमय हिंड्न वा बेडरूम हवादार, हावा मा पर्याप्त अक्सिजन को उपस्थिति बलियो र फलदायी सुत्न हुनेछ। केही कारण लागि अन्तिम रात पर्याप्त निद्रा प्राप्त छैन भने, दिन को समयमा आराम लागि केही समय छुट्याइएको गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। कुनै मामला मा होइन ओछ्यानमा जाने मस्तिष्क पहिले नै सुरु भएको छ किनभने बिहान, तपाईं जगाए भने, र पछि सपना हुनेछ शरीर मात्र नकारात्मक प्रभाव।

सामान्य मा, तपाईं सात आठ घण्टा आराम गर्न जोड मौका छ भने, आफैलाई यो खुशी अस्वीकार छैन, यसलाई आफूलाई मा प्रयोग बोक्नु भन्दा धेरै राम्रो छ। हामी पूर्णतया प्रश्न कसरी सानो निद्रामा र निद्रामा जवाफ हुनेछ, र यी सुझावहरू तपाईं सानो लाभ हुनेछ आशा!