अनिद्रा, वा के तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ भने

अनिद्रा को घटना धेरै, धेरै अप्रिय छ भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन। निद्रामा एक व्यक्ति सबै दिन बढ्तै महसुस बिना रात निम्न, आफ्नो स्वास्थ्य खराब छ, र दिमाग अक्सर धेरै वास्तविक हडताल घोषणा।

सुरुतिर सम्म tossing र परिवर्तन वा चक्की सुतिरहेको को एक जोडी लिन - त्यसो के तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ भने? सुरु गर्न, गरेको पुरानो अनिद्रा ती साँच्चै तपाईं कि पीडित परिभाषित गरौं, वा तपाईं बस छैन सुत्न चाहन्छु। तपाईं कुरा सबै वा दुई रात सुते भने, यो बारेमा चिन्ता सुरु गर्न पनि प्रारम्भिक छ। अस्थायी निद्रामा असन्तुलनको लागि कारण सेट गर्न सकिन्छ। त्यसैले, उदाहरणका लागि दृश्यहरु, एक चिसो वा तपाईं सुत्नेसमय टनिक पेय वा चुरोट दुरुपयोग गरेका छन् भन्ने तथ्यलाई परिवर्तन सामान्य निद्रामा बलियो भावना संग, हस्तक्षेप गर्न सक्नुहुन्छ।

साथै, सो विकारहरु एक स्लाइड तालिका द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ। जब रात फेरबदल दिन संग वैकल्पिक। यी कारक, या त एक्लै वा सँगै सबै, यो अनिद्रा हुन सक्छ। तर spontaneously परिवर्तन तालिका असम्भव मात्र राजीनामा कि बाहेक छ। त्यसैले के गर्न? यदि तपाईं सुत्न सक्दैन किनभने downed जेट ढिलाइ को, तपाईंले एक रात "सहन" गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। भविष्यमा, स्वतन्त्र सपना सामान्यकृत छ।

तपाईं एक पंक्ति मा तेस्रो रात लागि जागा खर्च भने, तपाईं के विचार गर्नुपर्छ। अनिद्रा आफ्नो स्वास्थ्य प्रभावित छ भने, त्यसपछि तपाईं दबाइ, र सामान्य तरिका रूपमा समस्या समाधान गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। सबै को दबाइ उद्योग को सेवाहरू बिना सुरु गर्न नै के गर्न प्रयास गरौं। पहिलो के तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ भने सोच्न छैन: प्रयास गर्नुहोस्। अनिद्रा बारेमा जुनूनी विचार यसको उन्मूलन गर्न योगदान गर्दैन। त्यसको विपरीत, अधिक तपाईँले भनेर सुत्न छैन, कम संभावना यो छ कि सो तपाईं प्राप्त छ चिन्ता। र तपाईं प्राप्त बिहान, मात्र निद्रामा कमी देखि एक भारी टाउको संग, तर पनि अन्तमा यसको बारेमा चासो को नसाहरू frayed गर्न। सिद्धान्त मा, त्यसपछि यो बाहिर जान्छ वास्तविक भीषण सर्कल छ। तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ यो चिन्तित, र यो चासो तपाईं निदाउँछन् गर्न अनुमति छैन। त्यसैले के तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ भने, र तपाईंले यसलाई विचार गर्न सक्दैन छैन? त्यहाँ एउटा पुरानो नुस्खा छ - भेडा गणना, तर यो हामीलाई सिकाउँछ रूपमा राम्रो छैन। यो पनि छैन TV मा धेरै राम्रो सल्लाह पालो छ। तपाईं निदायौं भने पनि, सपना ध्वनि जस्तै, आफ्नो पनि बलियो हुन र आफ्नो बाटो मा हुनेछ स्क्रिनमा तस्बिरहरू परिवर्तन हुनेछ। बुरा पनि कम्प्युटर सुरु हुन र इन्टरनेट सर्फ थियो। तपाईं अनिद्रा र स्टप चिन्ता गर्दा, तर सो तपाईं बस काम गर्ने छैन।

सम्भव राम्ररी ventilated कोठा मा सुत्न राखे गर्न रूपमा टाढा प्रयास गर्नुहोस्। यसबाहेक, तापमान अवस्था पनि भूमिका निर्वाह गर्न सक्छ। यो निद्रामा एक धेरै तातो कोठा मा बस असम्भव छ भनेर चिनिन्छ। तपाईं न्यानो कम्बल अन्तर्गत लुकाउन सक्नुहुन्छ चिसो भने, बेडरूम मा गर्मी मात्र वातानुकूलन जित्न सक्छौं।

सुत्नेसमय न्यानो दूध एक गिलास पिउने अघि यो राम्रो हुनेछ। को बाल्यकाल सम्झना। तपाईं त एक सय प्रतिशत सम्भावना, के तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ भने बारेमा कुनै पनि हजुरआमा सोध्न भने त्यो तिमीहरूलाई भन्नेछु तपाईं रात न्यानो पिउन चाहिन्छ भनेर मह संग दूध। र यो साँच्चै मदत गर्छ। पनि ध्वनि निद्रामा विशेष गरी स्वादिष्ट additives संग न्यानो स्नान पछि, आरामपूर्वक टहलने योगदान पुग्छ।