तपाईं लगातार सुत्न चाहन्छु किन पत्ता

सबैलाई प्रसिद्ध फिलिम Devida Finchera सम्झना "लडाई क्लब।" को protagonist निरन्तर निद्रामा गर्न चाहन्थे, तर बाँकी त्यहाँ बिल्कुल कुनै इच्छा थियो। हामी धेरै पनि यो अवस्था सामना गर्न भएको थियो। यसको कारण के हो र कसरी यो सामना गर्न?

सबै को पहिलो, यो भनेर सुत्न चाहन्छु किन निर्धारण छैन भने, कफी को अवशोषण को समस्या, यो केवल अवस्था exacerbate हुनेछ समाधान भने हुनुपर्छ। यो एक अल्पकालीन रिकभरी छ, र ढिलो वा चाँडो पनि चमत्कार पेय तपाईंलाई मदत गर्न सक्दैन। यसबाहेक, कैफीन जो तुलना छ, लत हो दबाइ लत, स्पष्ट शरीर राम्रो गरे जो छैन।

त्यसैले, देखि कफी रोकियो। तर किन तपाईं सुत्न चाहन्छु, तपाईंले महत्त्वपूर्ण व्यापार गर्न आवश्यक विशेष गरी जब? एउटा कारण शरीर मा भिटामिन को कमी हुन सक्छ। पक्कै पनि तपाईं पतन र वसन्त मा गर्मी र जाडो भन्दा बढी सुत्न गर्छन कि याद छ। यो एक परिणाम avitominoz छ। एउटा राम्रो विकल्प ताजा फल ठूलो रकम यसको प्रयोग हटाइ थियो। तपाईं भिटामिन परिसर, पाटी को रूप मा उत्पादन गर्न रिसोर्ट, तर कृत्रिम रसायन अक्सर हुन् भनेर मात्र सकारात्मक प्रभाव छैन मनमा राख्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं वाहेक, शरीर गरेको ताकत र आत्मा मिलन आयोडिन र फलाम मा भिटामिन बी, सी र डी ध्यान गर्नुपर्छ। थप विस्तार नवीनतम कुरा को लागि।

को शैवाल ठूलो मात्रा मा आयोडिन। यो एक विशिष्ट स्वाद छ, तर पूर्ण शरीर मा यो पदार्थ को कमी को समस्या solves।

तपाईं थकान, निद्रा लागेको र कुनै कुरा ग्रस्त भने के सेना वर्तमान छैनन्, फलाम समावेश थप खाद्य पदार्थ खान प्रयास गर्नुहोस्। ठूलो परिमाणमा यो रातो मासु मा निहित छ। उत्कृष्ट विकल्प vegetarians लागि अनाज हुनेछ। बस मनमा राख्न गैर-heme फलाम, यसको संरचना को एक भाग, भिटामिन सी संग संयोजन राम्रो अवशोषित छ (- ताजा वा धमाकेदार - यति राम्रो तरकारी संग खान वा खानाको अघि फल टुक्रा खान)। र डेयरी उत्पादन अवशोषण बाधित।

आनन्द को हर्मोन - व्यायाम समयमा पनि endorphins secretes। संभवतः, आफ्नो शरीर तिनीहरूलाई एउटा सानो रकम भावशून्य कारण छ। आफ्नो सामग्री मनपर्ने कुरा गर्न मद्दत गर्छ बढाउनुहोस्। तपाईं एक शौक छ? भने, त्यसपछि तुरुन्तै आफ्नो लिङ्कमा पेशा podyschu। , चलचित्र हेर्ने एक्लै गरौं "हिँड्छ" इन्टरनेटमा गणना छैन। तिमी आराम छैन, बरु कष्टप्रद - यसबाहेक, तपाईं स्क्रीन मा सोख अनिवार्य तपाईं बल लिन्छ, र त्यहाँ शरीर कमजोर र निद्रा लागेको महसुस भन्ने तथ्यलाई मा आश्चर्यजनक केही छ भनेर थाहा हुनुपर्छ।

साथै, ताजा हावा मा व्यायाम गर्न मद्दत गर्न फलाम को स्तर वृद्धि गर्न। यो केवल जगिंग वा brisk पैदल हुन सक्छ। र सामान्य मा: शारीरिक गतिविधि तपाईं मज्जा, माहौल बृद्धि गर्न मद्दत र थकान राहत हुनेछ।

कारण अरू के हुन सक्छ? किन भन्दा र फेरि सुत्न चाहनुहुन्छ? आफ्नो दैनिक दिनचर्या ध्यान। Morpheus को दुनियाँमा कसरी लामो तपाईं रहन? आदर्श विकल्प कुख्यात 7-8 घण्टा छ, तर यो खातामा आफ्नो शरीर को सुविधाहरू लिनुपर्छ। शायद यो समय तपाईं को लागि पर्याप्त छैन। तल झूट अघि 1-2 घण्टा लामो लागि सुत्न प्रयास गर्नुहोस्।

निष्कर्ष मा, म तपाईं दिनमा सुत्न चाहन्छु किन बारेमा सोच भएका मान्छे, तपाईं ठीक आराम गर्न सिक्नुपर्छ भनेर भन्न चाहन्छु। विश्राम, अभ्यास एरोमाथेरापी को सरल विधि मास्टर, एक स्नान, बस शहर बाहिर हिंड्न - एक हात लिफ्ट रूपमा थकान।

हँसिलो र स्वस्थ हुन!