अभ्यास स्मृति सुधार

अभ्यास गर्न स्मृति सुधार रेल यो क्षमता, शारीरिक प्रशिक्षण जस्तै, मांसपेशीमा बलियो बनाउँछ। मस्तिष्क एकदम निश्चित कार्यहरू वा stimulant nootropics लिएर सुधार गर्न सकिन्छ। मा अभ्यास स्मृति को विकास पहिले हुनत यो तिनीहरूलाई बस असम्भव छ पुनर्जीवित गर्न भनेर विश्वास थियो, मस्तिष्क कक्षहरू बहाल।

त्यसैले, के कदम धेरै जानकारी सम्झिन सिक्न गर्न लग्नु गर्नुपर्छ?

1 उचित आहार छ। कुनै अभ्यास लागि सुधार स्मृति हुनेछैन पर्याप्त प्रभावकारी यदि शरीर छ अनुभव कमी को भिटामिन ई, एक, कश्मीर, सी र बी द बेफाइदा अक्सर कारण थकान, ढिलाइ प्रतिक्रिया र नसक्नुको गर्न ध्यान।

2. एक तस्वीर वा वस्तुहरू को सेट बाट तस्वीर विचार गर्नुहोस्। यो पन्ध्र मिनेट भन्दा कुनै थप हुनुपर्छ। यो समयमा, तपाईं देखाइएको सबै वस्तुहरू सम्झना गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि ध्यान कागज मा हुन र तपाईं को विचार सक्छ सबै सूची गर्नुपर्छ।

3. खरिद दस पासा। तिनीहरूले आकार र रंग मा समान हुनुपर्छ। तपाईंले तीन पासा सुरु, तिनीहरूले तालिका मा फेंक गर्न आवश्यक र आफ्नो हात ढाकिएको। त्यसपछि प्रत्येक हड्डी मा संयोजन सम्झना गर्न केही सेकेन्ड उचाल्न। परिणाम ठूलो स्वरले voiced गर्नुपर्छ। स्मृति सुधार गर्न यो व्यायाम लागि प्रयोग पासा संख्या, यो बिस्तारै दस वृद्धि गर्नुपर्छ। गर्नुपर्छ सबै हड्डी को स्थान सम्झना गाह्रो छैन, तपाईं फरक आकार र रंग को घन थपेर कार्य जटिल गर्न सक्नुहुन्छ।

4 तपाईंले पनि कागज को टुक्रा लिनुहोस् र सबै दस शब्द लेख्न र तिनीहरूलाई ठूलो स्वरले पढ्न सक्नुहुन्छ। यो व्यायाम को उद्देश्य यो रेकर्ड थियो जसमा क्रममा जानकारी उर्तानु छ। वृद्धि जटिलता memorizing वाक्यांश, वाक्य, तिनीहरूको संख्या वृद्धि हुन सक्छ।

5 यो उत्पादनहरु को एक सूची पसलमा किनेको गर्न सङ्कलन गर्न उपयोगी छ। यो ठूलो स्वरले पढ्न पर्छ भनेर पछि, तपाईं यो धेरै पटक गर्न सक्नुहुन्छ। कार्य रेकर्ड सिर्जना प्रयोग बिना, तपाईँले आवश्यक सबै किन्न छ। उत्कृष्ट प्रशिक्षण पनि हुनेछ को एक मौखिक खाता उत्पादनहरु को कुल मूल्य।

स्मृति सुधार 6 व्यायाम पनि crossword पहेली, पहेली, बौद्धिक पहेली समावेश गर्नुहोस्। यो छ साबित एक ठूलो संख्या को अङ्क, अधिक जो एक व्यक्ति निरन्तर सोच्छ योगदान गर्न उद्भव को एक ठूलो संख्या को जडानहरू बीच न्यूरन्स मा मस्तिष्क।

7 प्रदर्शन आँखा स्मृति अभ्यास को विकास असर। अनुसन्धान परिणाम एक दैनिक आधार मा pupils आधा मिनेट को लागि साइड गर्न तर्फ देखि सार्न भने, दस प्रतिशतले मस्तिष्क समारोह सुधार्न सक्ने देखाए। यो परिणाम बस बताए छ: यी कार्यहरू सही र बायाँ गोलार्द्ध दुवै को समन्वय बलियो बनाउन, साथै काम गर्ने क्षेत्रको स्मृति लागि जिम्मेवार कदम गर्न।

8 सतत शारीरिक गतिविधि सुधार मस्तिष्क समारोह र, तदनुसार, स्नायु वृद्धि प्रक्रिया बढाउने नियमित व्यायाम रूपमा स्मृति गुणस्तर।

9 बिल्कुल मद्दत गर्छ विकास स्मृति र तथाकथित "रोमन कोठा विधि।" यो स्मृति जानकारी ब्लक विभाजन गरिएको छ र एक परिचित काल्पनिक कोठा मा "फैलाउन छ" भन्ने तथ्यलाई मा निहित। केही सम्झना गर्न, यो आफैलाई कोठा मा प्रस्तुत गर्न र "फेला" जानकारी को सही "खुराक" आवश्यक हुनेछ।

त्यहाँ पनि विशिष्ट लागूपदार्थ भनेर सुधार मस्तिष्क समारोह। यी यसको संरचना भिटामिन B5 मा भएको, हर्बल औषधीय उत्पादनहरु (जिन्को Biloba) र कृत्रिम ( "Piracetam," "Nootropil") मूल, साथै भिटामिन परिसर समावेश गर्नुहोस्।