अर्को चोटि तपाईं आफ्नो दाँत ब्रश गर्नुहुन्छ, यो प्रयास गर्नुहोस् ...

आखिरी समयमा के तपाईंले सोचे कि यो तपाइँको दाँत ब्रश जस्तै थियो? के गरिरहनुभएको छ के तपाईंले ध्यान दिनुभयो? तपाईंको दाँत सफा गर्ने एउटा क्रियाकलाप हो जुन हामी प्रत्येक दिन दोहोर्याउँछौं। तर यो धेरै परिचित भएको छ, र हामी सम्झना छैनौं हामी यस पखमा के महसुस गर्छौं, र हामी कसरी गर्छौं भनेर ध्यान नदिनुहोस्। यो खराब छैन, वास्तवमा यो एक महान अवसर हो।

यसलाई प्रयास गर्नुहोस्

हामी यो हरेक दिन गर्छौं, हामीसँग सरल र कम से कम हानिकारक तरिका मध्ये एक मनमा मनन गर्ने मौका छ।

हामी अक्सर यस्ता चालाक शब्दहरूलाई "ध्यान" र "मनन" भनिन्छ, तर हामी अक्सर डराउँदछौं वा सजिलै थाहा छैन कि हाम्रो जीवनमा यो अभ्यास कसरी अनुवाद गर्ने। हामी सोच्न सक्छौं कि यस अभ्यासले लामो समय लिन सक्छ, र तपाईंलाई शान्त स्थानमा बस्नुपर्छ, आफैंलाई कुनै पनि अलौकिकबाट जोगाउनु पर्छ। तर वास्तवमा, तपाईं सबै को आवश्यकता हो ध्यान केन्द्रित छ।

अर्को चोटि तपाईं आफ्नो दाँत ब्रश गर्नुहुन्छ, तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर ध्यान दिनुहोस्। यस दिनको बारेमा योजनाहरूको बारे सोच्नुको सट्टा, बस यस समय ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। जब तपाइँ एक ब्रश संग मग र दाँतहरू छुँदा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? टूथपेस्टको स्वाद र गंध के हो? दर्पणमा आफैलाई हेर्नुहोस्? के तपाईं मानसिक रूपमा यहाँ हुनुहुन्छ वा केही अन्य ठाउँमा?

यस्तो समयमा, तपाईं आफैलाई निरन्तर विचार र सम्भावित तनावहरूबाट ब्रेक दिनुहुन्छ। यो रिभर्भ गर्नको लागि एक शक्तिशाली तरीका हो, जसको साथ तपाई आफ्नो दिमाग खाली गर्न सक्नुहुन्छ र पछि के गर्न जान्नुहुन्छ।

ध्यान ती चीजहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंले अभ्यास गर्नुपर्दछ। त्यसैले यो तपाईंको जीवनको भाग हुनेछ। त्यसोभए, यसको बारेमा सबै समय सम्झिनुको सट्टा, तपाई केवल यो आफ्नो दैनिक जीवनको आदर्श बनाउनुहुनेछ।

तपाईंलाई के गर्न आवश्यक छ?

1. आफ्नो भावनाहरु लाई ध्यान दिनुहोस् जब तपाईंको दाँत ब्रश गर्नुहोस्। आफ्नो सबै इन्द्र प्रयोग गर्नुहोस्।
2. यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ यस दिनको चिन्ताहरू लाई मानसिक रूपमा फिर्ता पढ्नुभयो, फेरि पछाडी आफैलाई स्थानान्तरण गर्नुहोस्। तपाईं आफैंलाई विदेशी चीजहरूको बारेमा सोच्न जारी राख्नुभएको तथ्यलाई दोष नदिनुहोस्। यो सामान्य छ र सबै मानिसहरूसँग हुन्छ। यहाँ मुख्य बिन्दु जागरूकता को चमक प्राप्त गर्न को लागी छ, जो अन्त मा वृद्धि हुनेछ।
3. यो दैनिक दैनिक गतिविधिहरूमा अभ्यास गर्नुहोस्।

मननपन र ध्यान को लाभ

अधिक ध्यान दिए र आफ्नो जीवनमा के भइरहेको कुरा देखाउँदै के तपाईं पनि अधिक ध्यान दिनुहुनेछ र तपाईंको जीवनमा तनाव कम गर्नेछ। यससँग तपाईं सँग आफ्नो मनोवैज्ञानिक अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुनेछ, आफ्नो जीवन स्पष्ट गर्न, र तपाईंको हृदय र रक्तचाप कम गर्नुहोस्।