एक स्वस्थ जीवन शैली को घटक: नियमहरूमा द्वारा जीवित

एक महान् संगीतकार, आर Cowper भन्नुभयो: "सबै कुरा गर्न सकिँदैन परिवर्तन, बस हुन स्वस्थ!"। निस्सन्देह, रोग विष जीवन, शरीर को कामकाज disrupts र उपचार को लागि धेरै समय लाग्न टाढा। र यो किन जहाँ त्यहाँ यति धेरै राम्रो हुनुहुन्छ रोगहरु मा खर्च गर्नुपर्छ! आखिर, यसको सट्टा तपाईंले डाक्टर उपस्थित को, राम्रो कुराहरू धेरै गर्न सक्नुहुन्छ। स्वास्थ्य सामान्य थियो, त्यो निश्चित नियम आदर गर्दा, प्रणालीबद्ध कारण ध्यान गर्न आवश्यक छ। यस लेखमा हामी कारक सूची एक स्वस्थ जीवन शैली, को यो कदर लक्ष्य तपाईं नेतृत्व गर्नेछन् जो।

थप ट्राफिक

राम्रो अवस्थामा दैनिक व्यायाम गर्न मद्दत गर्न धेरै वर्ष को लागि शरीर बचत गर्नुहोस्। तिनीहरूले के गर्न आवश्यक छ विशेष प्रशिक्षण, त्यसैले तिनीहरू गर्न सुनिश्चित जो कोहीले छैन भइरहेको यो contraindication। यहाँ, एउटा उदाहरण रूपमा निम्नानुसार:

• तपाईं आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राख्न र घुँडा झुकन बिना अगाडि दुबला गर्छन् आवश्यक
• त्यसपछि, जबकि स्थिति कायम राख्ने, आफ्नो हतियार अगाडि, उकालो, नजिकै उठाउनु
• बनाउन घाँटी सही र बायाँ उत्तेजित गर्दछ
• त्यसपछि, माथि रूपमा तलामा रूपमा उच्च सम्भव, लम्ब आफ्नो खुट्टा उचाल्न

यी अभ्यास प्रदर्शन हरेक बिहान, तपाईं परिसंचरण "रन", र यो स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव छ। यी आन्दोलनहरु र अरूलाई थप गर्न सकिन्छ।

बँदेल छ एक महत्वपूर्ण तत्व को सुधार - एक रन मा बिहान बेला न्यानो मौसम। यो समग्र स्वास्थ्य मात्र होइन सुधार, तर स्वास्थ्य स्थिति सुधार।

यी "खेल" घटक हो एक स्वस्थ जीवन शैली को पहिचान गर्न सकिन्छ। मुख्य सिद्धान्त सबै समय सार्न र प्रकाश व्यायाम बिना एक दिन खर्च छैन।

मोड वरिपरि

यो छ महत्त्वपूर्ण गर्न विकास गर्ने अनुशासन। यो तपाईं आफ्नो दिन वितरण र आफ्नो स्वास्थ्य को लागि आफ्नो "उपयोगी कुराहरू" पोषण गर्न मदत गर्नेछ। उदाहरणका लागि, तपाईं पालन गर्न सक्षम हुनेछ को आहार, सुत्न जाने समय र काम गर्न आवश्यक समय समर्पित गर्न, तर बिहान सम्म यो कस छैन। यो सबैका बुझ्नुहुन्छ भन्ने आधारभूत कुराहरू देखिन्छ। तर, तिनीहरूलाई नियालेर, तपाईं सामान्य जस्तै बारे भूल सक्छ "एक स्वस्थ जीवन शैली को घटक।" त्यसैले, अनुशासन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

खाना

पोषण - स्वास्थ्य को ग्यारेन्टी। तिनीहरूले जीवनको लागि आवश्यक पोषक संग शरीर saturate किनभने पर्याप्त भिटामिन उपभोग गर्न हेरविचार। पनि सन्तुलित प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट को प्रयोग याद गर्नुहोस्: आहार गर्न दृष्टिकोण एक कट्टरपंथी स्थिति लाग्न सक्छ छैन। त्यहाँ हानिकारक छन् जो र एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व गर्न अभिप्रेरित छैन "स्टप-उत्पादन", हो। यहाँ तिनीहरूलाई केही हो:

• आलु चिप्स र मकै गुच्छे
• कफी (अत्यधिक प्रयोग)
• फ्रान्सेली फ्राइज
• उत्पादन "छिटो खाना" श्रेणी
• मेयोनेज
• Fizzy napiki
• रक्सी
• "ऊर्जा"

यी उत्पादनहरूको प्रयोग अर्थहीन एक स्वस्थ जीवन शैली को अन्य सबै घटक बनाउँछ।

तपाईं पनि शब्द "आहार" भूल गर्नुपर्छ: यो मा आउँदैन स्वस्थ मान्छे। तपाईं अतिरिक्त वजन छ भन्ने महसुस भने, सक्रिय तथापि, प्राप्त र बोसो को सेवन सीमित धेरै उत्पादन गर्न सक्दैन प्रयोग गर्न आफूलाई निषेध गरेको छ।

मनोरञ्जन

बाँकी - पनि धेरै महत्त्वपूर्ण भाग। यो छ आवश्यक गर्न समर्पित समय प्रत्येक दिन बाँकी देखि काम, साथै वार्षिक बाँकी सबै काम। सुधार - कुनै पनि छुट्टी को लक्ष्य, यो बल र ऊर्जा रिकभरी बिना असम्भव छ किनभने। दृश्यहरु परिवर्तन, एक अनुकूल जलवायु संग एक देश जाने र स्नायु प्रणालीको विश्राम ल्याउन। यस्तो आवधिक "अद्यावधिक" सबैका लागि आवश्यक छ।

काम

यो refines र मानिसको काम विकास। तपाईं शारीरिक र मानसिक काममा संलग्न छैन भने, त्यसपछि विकास disharmonious हुनेछ, र वास्तवमा कुनै पनि disharmony - यो pathologies को कारण मध्ये एक हो। त्यसैले, काम एक स्वस्थ जीवन शैली को आधारभूत घटक complements। यो केवल व्यक्तिगत विकास को लागि अनुकूल अवस्था सिर्जना, तर पनि नयाँ हाइट्स पुग्न बढावा।

त्यसैले, हामी एक स्वस्थ जीवन शैली को घटक सूचीबद्ध छन्। हामी यी नियमहरू लीन भने, त्यसपछि तपाईं रोगहरूबाट बारेमा भूल गर्न सक्नुहुन्छ।