ओखर: 1 क्यालोरी नट, लाभ र हानि

ओखर ग्रह मा पुरानो खाद्य पदार्थ को छ। यसलाई वर्तमान समयका इरान इलाका को जन्म ठाउ मानिन्छ। आफ्नो भोजन, केवल अभिजात वर्ग पिए किनभने "शाही" भनिन्छ यो नट अतिप्राचीन समय देखि। फल उपलब्ध थिएन कि केही समय गरिब लागि जाँदा।

यो पागल को दैनिक खपत मस्तिष्क गतिविधि मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि गर्न योगदान गर्ने ज्ञात छ। यो एक स्वस्थ जीवन शैली पालन र आफ्नो वजन हेर्दै जो मान्छे को अनिवार्य आहार मा समावेश गरिएको छ। उच्च बोसो सामग्री तापनि यो उत्पादन व्यापक विभिन्न आहार को तयारी मा प्रयोग गरिन्छ। ओखर क्यालोरी (1 पीसी। अनि 100 G) के छ बारे, हाम्रो लेखमा पाउन सकिन्छ। यहाँ हामी वजन सहित यो नट को लाभ, कुरा हुनेछ।

ताप अखरोट (100 G)

आहार को धेरै समर्थकहरूको यस्तो अखरोट रूपमा उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले एक सानो नट खान पर्याप्त छ, र आफ्नो सबै प्रयासमा व्यर्थमा हुनेछ लाग्छ।

ताप अखरोट पक्कै उच्च र 654 किलो कैलोरी (100 ग्राम) मा मात्रा। तर यो आंकडा को नडराऊ। वास्तवमा, 100 ग्राम - 50 पागल। एक उच्च-क्यालोरी फल पनि एक वयस्क किन्न सक्छन् रूपमा नै रकम खान्छन्। साथै, द्वारा सरल गणित, तपाईं बाहिर नट 1 को वजन 5 ग्राम छ कि यहाँ बाट तपाईंले एक ओखर छन् कति क्यालोरी हेर्न सक्नुहुन्छ पाउन सक्नुहुन्छ। थप विवरण यस प्रश्नको विचार गर्नुहोस्।

ओखर: 1 क्यालोरी नट

डाक्टर र nutritionists एक दिन पागल को खपत को दर 4-6 टुक्रा छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यसरी, यो 50 टुक्रा वा यो उत्पादन 100 ग्राम सबै खान छैन आवश्यक छ। एक्लै यस्तो अनियन्त्रित प्रयोग संग ओखर गर्न हानि ल्याउन सक्छ।

क्यालोरी सुपारी 1 प्रति 100 ग्राम कुल क्यालोरी देखि गणना छ पहिले नै 100 ग्राम 654 किलो कैलोरी समावेश गर्छ, त्यो हो भनेर जानिन्छ, 1 G 6.54 किलो कैलोरी पर्छ। एक ओखर बारे 5 G तसर्थ, मूल्य 6.54 ले गुणन र ओखर को 5 G प्राप्त 32,7 किलो कैलोरी बराबर छ ताप 1, वजन। यो हामी दैनिक दर गणना गर्न सक्छन्।

यस तथ्याङ्कले गर्न हानि बिना एक व्यक्ति यस्तो ओखर रूपमा एक उत्पादन को 4-6 टुक्रा खान सक्छन्। क्यालोरी 1 पीसी। जो पागल को क्यालोरी सामग्री 4-6 132-196 किलो कैलोरी बराबर छ भन्ने हो 32,7 किलो कैलोरी छ। क्यालोरी यस राशि तथ्याङ्कले महत्वपूर्ण हानि ल्याउन छैन, तर नट खपत को लाभ धेरै छ।

पोषण सूचना

पुरातन समयका भएकोले ओखर एक दबाइ रूपमा प्रयोग भएको थियो, यो त्यसको ताप सामग्रीको बारेमा सोच छैन। यो ओमेगा 3 फैटी एसिड, शरीर आफ्नै उत्पादन गर्न सक्छन् जो एक लगभग पूरा सेट प्रदान गर्दछ, तर यो आफ्नो सामान्य कामकाज, र अन्य धेरै उपयोगी घटक लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। समूह बी, फोलिक एसिड, पोटासियम, म्याग्नेसियम, फलाम र जिंक को भिटामिन ठूलो रकम एक ओखर मा निहित छन्, र भिटामिन ई विशेष एंटीओक्सिडेंट मा धनी उत्पादन बनाउँछ। एस्कोर्बिकएसिड (भिटामिन सी) यो 50 पटक सिट्रस फल भन्दा बढि छ।

विशेष अद्वितीय ओखर यो ellagic एसिड समावेश भन्ने तथ्यलाई मा हुन्छन्। यो मात्र क्यान्सर विरामीहरु गर्न जोखिम देखि स्वस्थ कक्षहरू सुरक्षा तर पनि disinfects कि एकदम एक अद्वितीय जडान छ। यो ओखर छ कसरी उपयोगी छ। ताप 1 नट मात्र 32,7 किलो कैलोरी wherein। अखरोट को 100 ग्राम मा प्रोटीन समावेश बारेमा 15 G बोसो - 65 ग्राम र कार्बोहाइड्रेट - कुल 7 G

उपयोगी गुणहरू

ओखर को प्रयोग निम्नानुसार शरीर लागि हो:

1. नियमित प्रयोग अखरोट संग मस्तिष्क को समारोह सुधार गर्छ। कारण यसको सामान्य कामकाज योगदान जो यो थप अक्सिजन र पोषक, वृद्धि रगत प्रवाह गर्न। विशेष तिनीहरूले विद्यार्थीहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको हो।
2. खेलाडीहरूलाई पनि (जो 32,7 किलो कैलोरी क्यालोरी छ, 1 टुक्रा ऊर्जा केही समय बढ्ने) ओखर मद्दत गर्छ भारी शारीरिक गतिविधि सहन।
3. रक्तअल्पता, हृदय रोग, र थाइरोइड को रोकथाम लागि पागल उपयोगी प्रयोग गर्न। तिनीहरूलाई मा निहित म्याग्नेसियम, स्नायु excitability र bowels स्थापित गर्न आहार फाइबर मद्दत कम गर्न मद्दत गर्छ।

उच्च ताप सामग्री बावजुद, अखरोट हरेक स्वस्थ व्यक्ति को आहार मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ।

हानि र contraindications

खाने अखरोट देखि हानि मात्र सम्बद्ध गर्न सकिन्छ छाला र मौखिक mucosa मा एक दाना निम्त्याउँछ जो यो उत्पादन, एलर्जी। यो रकम खाएको पागल अनुगमन त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ। साथै, यो उत्पादन को अत्यधिक प्रयोगले मस्तिष्क को spasm सक्छ। आदर्श 4-6 पागल एक दिन छ।

वजन लागि 1 ओखर को क्यालोरी सामग्री कसरी महत्त्वपूर्ण छ?

पूर्ण सबै पशु बोसो प्रतिस्थापन गर्न सिफारिस प्रसिद्ध आहार अखरोट मध्ये उच्च ताप सामग्री, बावजुद। यो पनि वजन समयमा कुनै पनि शरीर बोसो आवश्यक छ कि ज्ञात छ। तर, यसको अतिरिक्त मा, पागल पनि खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा लड्न भनेर उपयोगी पदार्थ धेरै समावेश गर्दछ। यो यस्तो बोसो पशु मूल भन्दा धेरै स्वस्थ छन् भन्ने हो। तर छैन आहार अखरोट मा ल्याउन सक्छ कि सबै लाभ छ।

ताप नट 1, जानिन्छ, 32,7 क्यालोरी, बोसो को रकम र 5 G (1 ओखर) 3.26 जी परिकलित यो प्राथमिक बराबर छ पागल को 100 ग्राम बोसो को 65,2 ग्राम छ कि दिइएको। कि डाक्टर दैनिक खान सिफारिस 4-6 कुराहरू मा, बोसो को 13-19 ग्राम समावेश गर्छ, जबकि '40 मा एक स्वस्थ व्यक्ति को लागि आदर्श

यी सबै गणना अखरोट शरीर को लागि राम्रो हो र dieting गर्दा पनि खाएको गर्न सकिन्छ कि निष्कर्षमा नेतृत्व।