स्वास्थ्य उच्च-क्यालोरी फल हो भने यो उपयोगी छ?

मान्छे अतिरिक्त किलो को हटाउनु र राम्रो आकार कायम गर्न चाहने, धेरै ताजा फलफूल र तरकारी खान। यो एकदम उचित छ। यी खाद्य पदार्थ को ऊर्जा मान फ्राइज़, meatballs, ह्यामबर्गर्स र अन्य यस्तै खाद्य पदार्थ भन्दा धेरै कम हो। यसबाहेक, मा तरकारी र फलफूल धेरै भिटामिन, खनिज, र समावेश biologically सक्रिय पदार्थ। यी घटक सामान्य मा मानव शरीर काम गर्न लाभदायी छन्, ऊर्जा दिन र रोगहरु विरुद्ध लड्न मदत।

फल उपयोगी गुण को मात्र होइन धेरै, तर पनि एक सुखद मीठो स्वाद हो। त्यसैले, सबै फल, अपवाद बिना जस्तै। मीठो र को स्वाद आनन्द: कसरी सुखद यसलाई सहमत, रसदार फल र विचार एकै समयमा पातलो बढ्न। तर केही फल को ऊर्जा मूल्य बरु उच्च छ कि भूल छैन। प्रतिबन्ध बिना सबैभन्दा उच्च क्यालोरी फल खाने, वजन गुमाउन काम गर्ने छैन। तर यो कस्तो अर्थ राख्छ? वजन खोने, मान्छे आहार देखि फल निकाल्न आवश्यक? निस्सन्देह, यो मूल्य छैन अचाक्ली जानुहोस्। फल को क्यालोरी सामग्री बुझेर तपाईं आफ्नो फल आहार गणना गर्न सक्छन्। पनि सबैभन्दा उच्च क्यालोरी फल, साना मात्रा मा खाएको, संख्या हानि र प्रयोग र आनन्दको धेरै लिन छैन।

त्यसैले, कसरी फल धेरै क्यालोरी, हामी सामान्यतया खाएको गरेको, हेर्न दिनुहोस्।

मिति - यो ताप सामग्रीको च्याम्पियन

ऊर्जा मूल्य को च्याम्पियन मिति भनिन्छ हुन सक्छ। यो सबैभन्दा उच्च क्यालोरी फल हो। ताजा फल 100g बारेमा 200 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। पोषक को ठूलो रकम सामग्री यो प्राकृतिक पहिलो सहायता किरा को मिति बनाउँछ:

• आहार फाइबर र pectin पाचन पर्चा स्थापना र अल्छी आन्द्रा ट्रिगर;
• बी भिटामिन चयापचय सुधार;
• भिटामिन ए, सी र ई जवान जीव विस्तार;
• जटिल खनिज पानी ब्यालेन्स राख्छ र सुनिंनु समाप्त।

मिति चाँडै कमजोर शरीर पुनर्स्थापना, ऊर्जा को एक शक्तिशाली फट प्रदान गर्नुहोस्। मिति लिइरहेको मधुमेह कारण उच्च चीनी सामग्री सिफारिस गरिएको छैन।

अभोकाडो को रहस्य

दोस्रो स्थानमा क्यालोरी avocados लागि हो। फल लुगदी को 100 ग्राम 100 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। तर, यो मीठो स्वाद छैन, यसलाई मा चीनी सामग्री न्यूनतम छ।
हरियो शरीर संग नासपाती आकारको फल बोसो को एक महत्वपूर्ण राशि समावेश गर्छ, तर monounsaturated र स्वस्थ। को अभोकाडो भिटामिन ई को सामग्री र फा भ्रूण एंटीओक्सिडेंट गुण दिन्छ। कोमलता nutty स्वाद उच्च रक्तचाप लागि अमूल्य, यो फल , कोलेस्ट्रल कम स्मृति र हृदय सुधार, अवस्था stabilizes रक्त नली र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पर्चा, vivacity र उत्थान दिन्छ। यो पत्थर र विषाक्त पदार्थ समावेश अभोकाडो को पात सावधान रहनुहोस् हुनुपर्छ।

केरा - सबै भन्दा राम्रो antidepressant

अभोकाडो ताप May केले संग प्रतिस्पर्धा। फल 100 ग्राम 90 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। कारण ग्लूकोज, फ्रैक्टोज र sucrose, परिचित, सायद, सबैलाई उपस्थितिको यसको मीठो स्वाद। र पोटासियम केले सामग्री धेरै फल र तरकारी bypassed। यो तिनीहरूलाई बनाउँछ हृदय र रक्त नली लागि उपयोगी उत्पादन। शर्करा को उच्च सामग्री, शरीर को गतिविधि mobilizes मस्तिष्क गतिविधि बढावा। यो सुविधा व्यापक खेलाडीहरूलाई र विद्यार्थी द्वारा प्रयोग गरिएको छ। केले खाने को bowels, कब्जियत हटाउनु normalizes। केले वर्तमान antidepressant बनाउन फल एमिनो एसिड tryptophan को सामग्री, serotonin को एक precursor।

अङ्गुरको अद्वितीय गुण

अङ्गुर पनि अपेक्षाकृत उच्च तापवर्धक मूल्य द्वारा विशेषता छन्। 100 ग्राम बारेमा 70 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। यस अङ्गुरको अनुपम संरचना यो मात्र एक स्वादिष्ट व्यवहार बनाउँछ, तर पनि धेरै गम्भीर रोग रोक्न मद्दत गर्छ। Polyphenols atherosclerosis, tartarnaya एसिड विरुद्ध सुरक्षा - आंत्र क्यान्सर बाट। वैज्ञानिकहरूको हाल आविष्कारहरू देखि: हरे अङ्गुरको रस वजन प्रबर्धन गर्ने, र विशिष्ट पदार्थ अङ्गुर धूम्रपान मा क्यान्सर को खतरा कम।

त्यहाँ निम्न तालिका अङ्गुर हो:

1. Sultanas - ग्रेड उच्च गुणवत्ता र उपज। यो पुराना प्रजातिहरू बुझाउँछ। बेरी गुलाबी र रातो रंग कुनै हड्डी छ। यो चीनी को धेरै समावेश र एक लामो समय को लागि भण्डारण गरिएको छ।
2. Arcadia - धेरै उच्च पैदावार एक किसिम। जामुन छाला संग सफेद ठोस एक मध्यम मिठास छ।
3. Codreanca - जामुन को अद्वितीय रासायनिक संरचना को एक किसिम। यसलाई भिटामिन र खनिज सन्तुलित संयोजन समावेश र आहार मा अनिवार्य समावेश लागि nutritionists द्वारा सिफारिस गरिएको छ। यो किसिम को गाढा, बैजनी fleshy र रसदार जामुन स्वाद धेरै सुखद छ।
4. वनस्पति - प्रारम्भिक तालिका किसिम। जामुन सलाद लोचदार मासु र ठूलो बीउ, राम्रो मिठाई संग सफेद।
5. Kesha - राम्रो उत्पादकत्व द्वारा विशेषता प्रजातिहरू, प्रजनन। जामुन, ठूलो सेतो, लोचदार मज्जा, उच्च मिठास भरेको हुनुहुन्छ।

यी तालिका अङ्गुर - एक पूर्ण सूची, तर तिनीहरू सबै भन्दा लोकप्रिय छन्।

चेरी हृदय, हड्डी र नसाहरू बलियो

अर्को प्रतिनिधि क्यालोरी फल - एक मिठाई चेरी। 100 ग्राम चेरी 53 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। पल्प स्वादिष्ट बेरी को जठरांत्रिय पर्चा stabilizes जो आहार फाइबर, को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। भिटामिन ए, भिटामिन र सी शरीर मा उमेर बढन प्रक्रिया रोक्छ। पोटासियम, हृदय को मांसपेशी बलियो क्याल्सियम बलियो हड्डी र म्याग्नेसियम लागि आवश्यक छ - बलियो नसाहरू लागि। यी अद्भुत जामुन पनि अल्जाइमर रोग सामना र क्यान्सर प्रतिरोध गर्न मदत।

Kiwi - सर्दी र फ्लू विरुद्ध लडाकु

मूल्याङ्कन क्यालोरी फल kiwi पूरा। स्यान्डपेपर र अचम्मको Emerald मज्जा संग unpretentious यो असामान्य फल प्रति 100 ग्राम 50 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। भिटामिन सी को ठूलो रकम सामग्रीहरू सार्स को मौसमी महामारी मा kiwi अपरिहार्य उत्पादन बनाउँछ जो शरीर, को प्रतिरक्षा सेना बलियो बनाउँछ। कम चिनी सामग्री तपाईं कुनै पनि आहार यो फल समावेश गर्न अनुमति दिन्छ। Kiwi, को आन्द्रा मा हल्का रेचक औषधि कार्य छ चयापचय बढ्छ र शरीर खाली हुन्छ।

यो फल को क्यालोरी गणना गर्न, ऊर्जा मूल्य मा जानकारी को लागि आवश्यक छ। तालिका तल लोकप्रिय क्यालोरी फल वर्णन गर्दछ।

यस क्यालोरी फल थाह, तपाईं सुरक्षित दैनिक मेनु नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ। तर सावधान क्यालोरी गणना मा काट प्राप्त छैन। सम्झना, पनि सबैभन्दा उच्च क्यालोरी फल खाने, तपाईं औषधि पसल औषधि उत्पादन भन्दा धेरै राम्रो metabolized छन् बहुमूल्य भिटामिन र खनिज संग आफ्नो शरीर अर्थपूर्ण। र क्यालोरी खाएको आफ्नो मनपर्ने खेल गरिरहेको खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।