हरियो स्याउ - BZHU। रातो स्याउ - BZHU

स्याउ रूखको सुगन्धित फल बाल्यकाल देखि सबैलाई परिचित छ। स्याउ भिटामिन र microelements मा धनी छ। यो समशीतोष्ण अक्षांश मा बढ्छ र बारेमा 7.5 हजार जम्मा। विभिन्न आकार, सुगन्ध, स्वाद, रङ र वजन को Sorts।

स्याउ को लाभ

को संरचना शरीर देखि कोलेस्ट्रल प्रदर्शन कि स्याउ pectins समावेश, पाचन सुधार र intestines मा हानिकारक सूक्ष्मजीवहरु को proliferation बाधित। atherosclerosis, उच्च रक्तचाप भोगिरहेका, को हृदय प्रणाली को रोगहरु, अन्तस्करणले, ज्ञान कामदारहरूको आफ्नो आहार स्याउ, BZHU एक तर्कसंगत सम्बन्ध छ जसमा समावेश गर्न आवश्यक छ।

कारण टनीन र पोटासियम स्याउ को सामग्री निहित diuretic समारोह, यूरिक एसिड ढिलाइ गर्ने क्षमता, त्यसैले तिनीहरू urolithiasis र गाउट मा सिफारिस गरिएको हो। साथै, फल टनिक गुण अधिकार र अक्सर सुनिंनु र edema भएको कम प्रतिरक्षा संग मान्छे, मान्छे nephritis भोगिरहेका लागि निर्धारित छन्।

तर, जो कुनै पनि विशेष स्याउ स्वीकार गर्न अनुमति दिएको छ रोगहरु छन्। BZHU यो विविधता आधारमा अलि फरक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, ग्रहणी अल्सर र गैस्ट्रिक giperatsidnom gastritis लागि, biliary पर्चा diskenezii hypertonic प्रकार सिफारिस स्याउ मीठो प्रजातिहरू। hypoacid gastritis समयमा, स्पास्टिक संबंधी बृहदांत्रशोथ अमिलो फल खान सल्लाह छन्।

स्याउ को क्यालोरी सामग्री

औसत मा, स्याउ 43-49 क्यालोरी लागि खाता, तर यो आंकडा 90 Kcal गर्न rises केही प्रजाति छन्। स्याउ एक कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ, फाइबर मा धनी त्यसैले, फल चाँडै शरीर saturates छ, र एक लामो समय को लागि, तपाईं भोक को भावना को बारे मा भूल गर्न सक्नुहुन्छ। यस समानान्तर, स्याउ, इष्टतम अनुपात छ वजन मात्र प्रभावकारी स्याउ एक्सप्रेस आहार खर्च जो समयमा अपरिहार्य भएको गरमी सामाग्री जो BZHU।

क्यालोरी स्याउ मा उदाहरणका लागि आफ्नो स्वाद गुणस्तर र ग्रेड, असर, मिठाई रातो फल अम्लीय हरियो विपरीत थप ऊर्जा मूल्य छ। स्याउ को खाल समावेश ursolic एसिड, बोसो shortens। खान स्याउ कुनै पनि समयमा हुन सक्छ, तर सबै भन्दा opportune क्षण - यो 15-20 मिनेट भोजन भन्दा अघि।

स्याउ केही प्रजातिहरू र आफ्नो सूची ऊर्जा मूल्य :

• हजुरआमा - 80 किलो कैलोरी;
• सुनको - 82 किलो कैलोरी;
• Idared - 80 किलो कैलोरी;
• Semerenko - 85 किलो कैलोरी;
• Antonovka - 45 किलो कैलोरी।

स्याउ को रासायनिक संरचना

के रासायनिक भण्डारण एक स्याउ छ? BZHU, पोषण मूल्य, माइक्रो र विभिन्न किसिमहरु को फल मा म्याक्रो तत्व र भिटामिन वर्तमान फरक मात्रा मा, बढ्दो अवस्था, भण्डारण, पाकेको डिग्री, कृषिशास्रीय अवस्था आधारमा हो।

औसत मा, 100 ग्राम स्याउ धेरै पोषण मूल्य लागि खाता:

• प्रोटिन - 0.4 जी;
• बोसो को स्तर - 0.4 जी;
• कार्बोहाइड्रेट को राशि - 9.8 जी;
• संतृप्त फैटी एसिड - 0.1 जी;
• असंतृप्त फैटी एसिड - 0.1 जी;
• जैविक एसिड को स्तर - 0.8 जी;
• स्टार्च को राशि - 0.8 जी;
• खरानी वजन - 0.5 ग्राम;
• वजन पानी - 86,3 G;
• मोनो-disaccharides को अनुपात - 9 G;
• आहार फाइबर - 1.8 जी;
• क्यालोरी स्तर - 47 किलो कैलोरी।

यो शरीर बाट हटाउने बढावा ओक्सालिकएसिड को र कलेजो अर्थात् स्याउ को normalization। BZHU झन् प्रभुत्व कार्बोहाइड्रेट बोसो र प्रोटीन संग तुलना जसमा एक सम्बन्ध छ।

स्याउ (100 ग्राम) यस्तो 2.2 मिलीग्राम, तामा (110 .mu.g), आयोडिन (2 .mu.g), रूबिडियम (63 .mu.g), एल्यूमीनियम (110 .mu.g), Vanadium (4 .mu.g), मोलिब्डेनम को राशि मा फलाम जस्तै ट्रेस तत्व समावेश (6 .mu.g), 0.3 .mu.g, फ्लोरो (8 .mu.g) मा सेलेनियम, निकल (17 .mu.g), कोबाल्ट (1 .mu.g), बोरोनकोअर्थ (245 .mu.g), मैंगनीज (0.047 मिलीग्राम), जस्ता (0.15 मिलीग्राम) , क्रोम (4 .mu.g)।

Endowed फल र macrocells (100 ग्राम स्याउ): फस्फोरस (11 मिलीग्राम), म्याग्नेसियम (9 मिलीग्राम), पोटासियम (278 मिलीग्राम), क्याल्सियम (16 मिलीग्राम), सोडियम (26 मिलीग्राम), सल्फर (5 मिलीग्राम), Chloro (2 मिलीग्राम)।

विस्तृत 100 ग्राम स्याउ समावेश सिर्जनागर्दै भिटामिन: betacarotene - 0.03 मिलीग्राम एक (रे) - 5 माइक्रोन, B1 (thiamine आवश्यक) - 0.03 मिलीग्राम, B2 (उपयोगी riboflavin) - 0.02 मिलीग्राम बी 3 बेबदल - 0.07 मिलीग्राम, B6 (pyridoxine) - 0.08 मिलीग्राम, B9 (फोलिक एसिड आवश्यक) - 0.3 मिलीग्राम को राशि 2 UG पीपी, आर आर - niacin 0.4 मिलीग्राम, सी को स्तर बराबर छ - 10 मिलीग्राम, ई - 02 मिलीग्राम, बायोटिन (एच) - 0.3 जी, phylloquinone (आर) - 2,2 मिलीग्राम।

हजुरआमा स्याउ: क्यालोरी, ऊर्जा संरचना

लगभग 35 ग्राम क्यालोरी लागि हरियो स्याउ को 100 G - यो बाबजुद, एक बिट रातो फल भन्दा कम छ, तिनीहरूले स्वास्थ्य को लागि धेरै उपयोगी छन्। हरियो स्याउ बीचमा ज्योति अमिलो स्वाद भएको ठोस ग्रेड फेला परेन। तिनीहरूले रसदार छन् र साथै गर्मी मा तिर्खा पूरा। यो एक हजुरआमा स्मिथ एक लोकप्रिय किसिमहरु को सकिन्छ। यसलाई देखि, एक छाला संग फल प्रयोग गर्न मनमोहक छ यो bowels बढावा जो फाइबर, समावेश गर्छ, तर यो मुख्य रूप घरेलू वा ताजा फल सम्बन्धित, र सुपरमार्केट मा समतल हप्ता लागि झूठ गर्नेहरूलाई।

फल कुनै पनि प्रकारको संग, पोलेको, सुकेको वा ताजा हरियो स्याउ खान सबैभन्दा उपयोगी कुरा। BZHU औसत अर्को स्तरमा छन् (प्रति हरियो स्याउ को 100 G):

• कार्बोहाइड्रेट - 8.8 जी;
• प्रोटीन को - 0.3 जी;
• बोसो - 0.3 G

रातो स्याउ को किसिमहरु: क्यालोरी, ऊर्जा संरचना

अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले तपाईं दुई स्याउ को आफ्नो दैनिक आहार मा, त्यसपछि सामान्य कोलेस्ट्रल स्तर शरीर मा तीन महिना पछि समावेश यदि प्रमाणित गरेका छन्। रातो स्याउ अमिलो-मीठा प्रजातिहरू अक्सर मीठा छन्, प्रकृति मा अवस्थित र। को खट्टे गर्न यसको विपरीत, मीठो भिटामिन अलि कम समावेश, तर थप चीनी छ। रातो फल लोकप्रिय किसिमहरु लाल स्वादिष्ट छ।

यी फल अलिकति उच्च स्तर BZHU। स्याउ रातो पनि हरियो भन्दा बढी पौष्टिक छ। 0.44 जी 0.39 जी बोसो - स्याउ को 100g बारेमा 70 क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन को 10.04 ग्राम समावेश गर्दछ।

रातो स्याउ एलर्जी देखि ग्रस्त मान्छे को लागि प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको छैन।

यो रूपमा आफ्नो मौसममा स्याउ खाना लिन सल्लाह दिइन्छ समय को यो अवधि तिनीहरूले थप भिटामिन सी, क्रमशः, शरीर थप लाभ हुनेछ समावेश गर्दछ।

स्याउ एक कम छ ग्लाइसेमिक इन्डेक्स - अर्थ कि रक्त शर्करा स्तर मा तीव्र वृद्धि गर्नुको सट्टा ढिलो मा प्रयोगको परिणाम।

पाकेका स्याउ - क्यालोरी संख्या र अनुपात BZHU

को उपयोगिता मा ताजा वा सुक्खा स्याउ संग एक बराबर र स्याउ, स्तर BZHU छैन जो सानो बस फल बांधन को सुखा छ। 100g सुखा स्याउ रकम BZHU समावेश छन्:

• आंकडा प्रोटीन - 0.4 जी;
• बोसो स्तर - 0.4 जी;
• कार्बोहाइड्रेट स्तर - 9.1 G

तथापि, रातो र हरियो भन्दा बढी पाकेका स्याउ मा क्यालोरी संख्या र 95 Kcal छ। सबै पोषक, भिटामिन र तत्व गर्मी उपचार बिना संरक्षित छन्।

पागल, मह, चामल, घरेलु पनिर: पाकेका स्याउ शरीर अन्य बहुमूल्य उत्पादनहरु तिनीहरूलाई लिङ्क गरेर ओवन वा multivarka मा पकाएको गर्न सकिन्छ। त्यसैले, तपाईं राम्रो प्राप्त र आकार बिगार्छ गर्न डर बिना खाएको गर्न सकिन्छ कि एक स्वस्थ र स्वादिष्ट मिठाई प्राप्त।