बीउ यदि बोसो प्राप्त? लाभ र बीउ को हानि

यो माथि हुर्किसकेका, Ornamental बिरुवाहरु रूपमा बीउ समावेश सूरजमुखी, भनेर विश्वास गर्न कठिन छ (खैर, यो भयो, र अन्य मा हामी खाना क्रप प्रयोग गरिन्छ - आलु)। पहिलो सूरजमुखी 16 औं शताब्दीमा मेक्सिको देखि युरोप ल्याइएको थियो। Ornamental फूल बाट सूरजमुखी स्रोत उत्पादन देखि यस्तो वनस्पति तेल रूपमा असहमत बाटो गरेको। एक खुली आफ्नो बीउ कच्चा वा पोलेको खाएको बनेका छन्। बीउ बोसो र तिनीहरूलाई कसरी सही प्रयोग गर्न बढ्न कि वास्तवमा, यस लेखमा छलफल।

इतिहासको अर्को बिट

युरोप बाट रूस मा उत्पादन अलि पछि, 18 औं शताब्दीमा हुन्छ। यहाँ सूरजमुखी बीउ चाँडै साँच्चै लोकप्रिय विनम्रता रूपमा लोकप्रियता प्राप्त। आज युवा र पुराना प्रेमले तला फल र टिभी को घर अगाडि र सिनेमा मा (सफलतापूर्वक अमेरिकी पपकर्न लागि वैकल्पिक शुरू) "फ्लप", र प्रवेश अगाडि पीठ मा। एक परिचित वाक्यांश "semok दिन" शायद थप साधारण केही अन्य सेट वाक्यांश भन्दा सुनिन्छ। तदनुसार, उत्पादन को राष्ट्रव्यापी लोकप्रियता माथिको को आधारमा कुनै हानि प्रश्न हुनेछ: बीउ बोसो बढ्न के, धेरै मानिसहरूले एकदम ठूलो परिमाणमा लगभग कुनै दिन खपत। विशेष गरी, यो आफ्नै आंकडा हेर्दै निम्ति महत्त्वपूर्ण छ, राख्छ आहार मा फिट, तर अझै पनि, बीउ खान रुचि कहिल्यै भएको थियो।

लाभ

nutritionists अनुसार, वैज्ञानिकहरूले, उत्पादन क्यालोरी सामग्री एकदम उच्च छ। एक सय ग्राम 550 देखि 610 किलो कैलोरी (को लागू प्रक्रिया र ग्रेड आधारित) छ। बाट भने बोसो प्राप्त सूरजमुखी बीउ? आखिर, क्यालोरी बाहेक, तिनीहरू अझै पनि फेला उपयोगिता को एक सम्पूर्ण दायरा, यो मानव शरीर को उचित कामकाज लागि आवश्यक छ।

एसिड र बोसो

यो ओमेगा-3, normalizing लिपिड चयापचय र बोसो "सही" एसिड lowering "खराब" कोलेस्ट्रल को स्तर। संतृप्त एसिड पनि प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो जीवाणुहरू र रोग समारोह विरुद्ध सुरक्षा रूपमा अभिनय गर्न योगदान। हृदय आक्रमण र स्ट्रोक गर्न susceptible जोखिम कम। को स्नायु प्रणाली को समारोह सामान्यीकरण।

तरकारी प्रोटीन

तपाईं एक शाकाहारी वा शाकाहारी आहार को परम्परा लीन भने, प्रोटीन सूरजमुखी बीउ मा निहित - तपाईँले के आवश्यक छ! यो उत्पादन मा कार्बोहाइड्रेट लगभग छ। त्यसैले, बीउ प्रयोग र लागि सिफारिश कम कार्बोहाइड्रेट आहार (Atkins प्रकार वा Kremlin)। र धेरै बीउ जस्ता, म्याग्नेसियम, फलाम, भिटामिन विभिन्न समूह मा। सारांश मा, हामी यस उत्पादन हानि भन्दा शरीर थप राम्रो ल्याउन सक्छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं। र यहाँ अर्को कुरा हो: बीउ बोसो प्राप्त बढ्तै खपत भने? र को प्रति व्यक्ति राष्ट्रिय उत्पादनको दैनिक खपत नियमहरूमा के हुन्?

धेरै अतिरिक्त तर्क

मनोविज्ञान को दृश्य को बिन्दुबाट, मान्छे लामो समय सूर्यमुखी बीउ nibble गर्न, एक ट्रान्स वा मनन को एक राज्य मा पर्छ। मनन यस प्रकारको पूर्ण शान्त बदमास nervishiki छ र सम्पूर्ण शरीर मा एक लाभदायक आराम प्रभाव छ। साथै, Telly स्क्रिन अगाडि ग्लास semok - अझै पनि स्यान्डविच र पपकर्न नै सोख लागि खाएको एक पहाड भन्दा राम्रो।

बीउ देखि कि बोसो प्राप्त: औषधिको खुराक

निस्सन्देह, लोक बुद्धि अनुसार: धेरै, यो खतरनाक हुन सक्छ भनेर। र को पाठ्यक्रम, यो मामला औषधिको खुराक मा सम्पूर्ण कुरा मा। एक, तपाईंले प्रति दिन (लगभग - 300 किलो कैलोरी) उपचार बीउ को ग्राम कुनै थप पचास भन्दा खान भने। आफ्नो nibbles के दिन को समयमा र सिर्फ यदि - यो एकदम अर्को छ। आखिर, पनि बीउ को क्यालोरी जोडी चश्मा को सन्दर्भ मा पहिले नै 2500 क्यालोरी लागि "ढिलाइ हुनेछ।" व्यायाम अवधिमा दैनिक औसत को 2400-2600 महिलाहरु को लागि, पुरुषहरु लागि दरमा यो - 3400 क्यालोरी सम्म! त्यसैले, प्रश्न उत्तर "कडा बीउ देखि बोसो प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ" सीधा व्यक्तिगत गुण र उपभोक्ता को साहस निर्भर गर्दछ। आखिर, सही कुरा आफैलाई रोक्न र naluzgat surpluses गर्न कहिलेकाहीं भन्न मुश्किल छ। र क्यालोरी सावधान रहनुहोस् हुन! उनको आंकडा हेर्न खोज्नुभएको गर्ने विशेष गरी ती। त्यसैले चुपचाप साँझ समयमा तपाईं यसो आहार सबै मान्यता परे धेरै क्यालोरी मार्फत जान सक्नुहुन्छ। र पनि यो महसुस छैन।

को प्रयोग गर्न अनुकूलता र contraindications

बीउ भुना र मान्छे को सबै समूह तिनीहरूले प्रयोग गर्न सकिन्छ कि यदि बोसो प्राप्त? तथ्यलाई धेरै nutritionists साधारण उत्पादन सर्वश्रेष्ठ खपत छ सहमत यसको कच्चा फारम (- ओवन सुख्खा चरम अवस्थामा)। आखिर, लामो frying केही पोषक छैन रूपमा उपयोगी छन्, र ड्राई (तला) अवशेष एक ठोस बोसो र क्यालोरी छ। त्यसैले, सल्लाह सबैभन्दा मूल्यवान टुक्रा: कच्चा किन्न र आफैलाई व्यवहार गर्छन्। यो सुकेको र गर्न सक्छन् धेरै हल्कासित राम्रो luschilis गर्न तला गर्न सकिन्छ।

क्यालोरी संख्या बाहेक अझै पनि उत्पादन अनुकूलता बारेमा केही जानकारी जान्नु आवश्यक छ। त्यसैले, के, बीउ संग खाएको गर्न सकिन्छ (पेट विकार सम्म) आफ्नै शरीर हानि कारण बिना? आखिर, केही बीउ, पाठ्यक्रम, खान सक्दैन!

पहिले, बीउ मान्छे संबंधी बृहदांत्रशोथ र पेट को अल्सर, आंत्र विकार, गाउट भोगिरहेका लागि contraindicated छन्। यी व्यक्तिहरू, यो उत्पादन सामान्य मा contraindicated छ। दोस्रो कारण आफ्नो गरमी र बोसो संतृप्ति गर्न, यो ताजा बोट खाद्य पदार्थ र अनाज तिनीहरूलाई पतला गर्न सिफारिस गरिएको छ। कुनै मामला मा मासु खाने पछि बीउ खान छैन। किनभने नै क्यालोरी संख्या यस प्राकृतिक उत्पादन को ग्लास Kebabs सेवा छ। सन्दर्भ पुस्तकहरू र इन्टरनेट मा तपाईं यो लोकप्रिय व्यञ्जन प्रयोग व्यञ्जनहरु को धेरै पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, बीउ वा गहुँ porridge फल सलाद तिनीहरूलाई।

कद्दू

सेतो बीउ - एक पूर्ण बिभिन्न गीत। तिनीहरूले प्रसंगवश, फेरि कच्चा को genitourinary सिस्टम को रोगहरु मा खाएको सिफारिस गर्छौँ। लगभग सूरजमुखी बीउ को कि जस्तै दायरामा आफ्नो गरमी। कार्बोहाइड्रेट - एक सानो कम। तर बोसो - थप। छ शरीर (विशेष गरी बानी) को लागि - उत्पादन एकदम भारी छ। त्यसैले, धेरै सबैका लागि आफ्नो अनियन्त्रित खपत सिफारिस गरिएको छैन। बाट भने बोसो प्राप्त कद्दू बीउ? फेरि, यो कुरा खुराक। purified उत्पादन को एक गिलास - महिला को आधा दैनिक क्यालोरी। मनमा यो राख्न र यो ज्यादा छैन!