कति एक केले मा क्यालोरी र यसलाई कसरी उपयोगी छ?

यो विदेशी फल दक्षिण पूर्व एशिया मूल छ, सबै दुनिया भर लोकप्रिय छ। यो धेरै व्यञ्जन भाग हो, र नै ठूलो विनम्रता मानिन्छ। तर वजन गर्न चाहनुहुन्छ गर्नेहरूलाई, अर्को प्रश्न धेरै बढी चिन्तित छ: एक केले मा क्यालोरी कति? र नै समय र मा यो के प्रयोगमा इच्छुक हुनुहुन्छ?

क्यालोरी र मात्र

उत्पादन एकदम धनी छ - यो छ किनभने आहार फल केले गरेर, श्रेय गर्न सकिँदैन (चिकित्सा आहार को अपवाद संग)। यसलाई जो बढ्दो ती देशहरूको गरिब लोकप्रिय छ किन कि छ। यी मानिसहरू के थाहा असम्भाव्य छन् क्यालोरी केले हो उनि गर्छन, र के गर्न, खुली। केरा सफलतापूर्वक रोटी प्रतिस्थापन - यो फल खान पर्याप्त र खान के र कहाँ सोच्न लामो समय हुन सक्छ। प्रश्न धेरै क्यालोरी एक केले मा, अक्सर विकसित देशहरुमा मान्छे, सोध्न कसरी उनको आंकडा sledyuschie छ।

जवाफ पाकेको र विविधता को डिग्री मा निर्भर गर्दछ। पाकेको केले मा क्यालोरी 65,5 देखि 111 किलो कैलोरी दायरा। यो हरियो केले 108 किलो कैलोरी को क्यालोरी सामग्री सुकेको मा - 298 किलो कैलोरी। तपाईं पर्याप्त केले मा क्यालोरी हेर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईँले तिनीहरूलाई खण्डमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

त्यसैले, कति क्यालोरी एक केले मा, हामी पहिले नै सिकेका छन्। अब हामी तिनीहरू हाम्रो शरीर को लागि राम्रो हो के, बुझ्न पर्छ। भिटामिन सुरु गर्न - तिनीहरूले केले मा प्रशस्त: A1, बी 1, बी 2, बी 3, B9, सी, र E. को स्नायु प्रणाली चयापचय र कामकाज मा सबै लाभदायक प्रभाव। उदाहरणका लागि, बी भिटामिन तनाव र अनिद्रा राहत, र बाल बलियो र pimples को गायब मदत गर्न सक्छ मदत। भिटामिन A1 (carotene) उमेर बढन प्रक्रिया सुस्त र क्यान्सर र हृदय रोग को विकास रोक्न मद्दत गर्छ। बुढ्यौली को धीमा र भिटामिन सी, प्रारम्भिक झुर्रियाँ देखा गर्दैन मद्दत गर्छ। उहाँले जाडो सर्दी र संक्रमण समयमा बचाउँछ। किनभने भिटामिन ई छाला चिल्लो र लोचदार बन्नेछ। शरीर "आनन्द हर्मोन" को उत्पादन - serotonin। केले मात्र होइन एक स्वादिष्ट व्यवहार, तर पनि एक उत्कृष्ट antidepressant छलफल गर्न सकिन्छ भनेर।

क्याल्सियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम,: भिटामिन साथै, केले पनि विभिन्न खनिज समावेश फस्फोरस, सोडियम, फलाम, तामा, जस्ता। यी प्रत्येक रासायनिक तत्व हाम्रो शरीर लागि महत्त्वपूर्ण यसको आफ्नै तरिकामा। त्यसैले, उदाहरणका लागि, पोटासियम हृदय को मांसपेशी बलियो बनाउने एउटा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, यो पानी नुन चयापचय regulates, उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ र अतिरिक्त तरल पदार्थ को शरीर खाली हुन्छ।

केले को उपचार

केले खाने धेरै रोगहरु, विशेष गरी पाचन प्रणालीमा उपयोगी छ। तिनीहरूले यस्तो enteritis, मुख वा पेट र गैस्ट्रिक वा ग्रहणी अल्सर को श्लेम लाग्एको झिल्ली को सुनिंनु रूपमा रोगहरु मा हुनुपर्छ गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो अवस्थामा यो अधिक महत्वपूर्ण कुरा, एक केले हो कति क्यालोरी, कि यसको मज्जा सामाग्री मा निहित मामिला छैन - catecholamines - पाचन प्रक्रिया मा एक लाभदायक प्रभाव। कारण endorphins को उच्च सामग्री केले निराशा र atherosclerosis लागि सिफारिश छन्। उच्च फस्फोरस सामग्री यो फल बौद्धिक काममा संलग्न मान्छे को लागि उपयोगी छ बनाउँछ। र ग्लूकोज उपस्थिति शारीरिक exertion पछि पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ।

र अझै, भिटामिन र खनिज को प्रशस्त बावजुद, केले सबै अवस्थामा छैन उपयोगी सबैका लागि र छैन। तपाईं सुत्न जानुअघि तिनीहरूलाई छैन गर्नुपर्छ - तिनीहरूले किनभने bile प्रवाह के विचलित को, एक लामो समय को लागि पचा लिया जान्छ छन्, त्यहाँ पेट मा किण्व | | खमीर छ र intestines समस्या काम गर्न थाल्छन्। केले र दूध sauerkraut संग खान हुँदैन, "एक कम्पनी"। साथै, केले यदि खान हुँदैन उच्च अम्लता गैस्ट्रिक रस को, वजन र मोटोपना, मधुमेह मेलिटास गर्न कठिनाई, झुकाव बदलिने को thrombophlebitis (केवल नपाकेको फल यो मामला मा प्रयोग गर्न सकिन्छ)। र अझै, यी contraindications बावजुद र क्यालोरी कति एक केरा, यी फल हानिकारक भन्दा बढी उपयोगी हुन मानिन्छ। मुख्य कुरा - ठिक्क तिनीहरूलाई उपभोग गर्न।