कसरी आफ्नो हातमा हात वजन बनाउन

एक बरु असहज र भारी गोले र सिमुलेटर रमाइलो गर्न आवश्यक आवश्यक प्रकारका हासिल गर्न जसमा युग, लामो भएको छ। आज भ्रमण हल र फिटनेस स्टूडियो घरमा प्रभावकारी प्रशिक्षण लागि उपकरणहरू को फराकिलोकालागि दायरा उल्लेख छैन, व्यायामको समयमा अधिकतम सुविधा सुनिश्चित गर्न लगभग सबै उपलब्ध छ।

फिटनेस उपकरण, योगा मैट र fitball, छैन केही मांसपेशी समूह उच्च लोड प्रदान कम लोकप्रिय wristbands साथ। द्वारा र ठूलो छ, एकदम सजिलो यस्तो उपकरणहरू किन्न - आज स्पोर्ट बजार एड्स को एक विशाल चयन प्रदान गर्दछ। तथापि, गाह्रो छैन आफ्नो हातले हात वजन गर्न।

हामी को सार बुझ्न

प्रत्यक्ष सिफारिसहरू गर्ने सार्दा अघि, डिजाइन को मामला मा यी उपकरणहरू र आफ्नो सुविधाहरू उद्देश्य परिभाषित। आफ्नो हातले हात वजन बनाउन किनभने, वास्तवमा तिनीहरूले एक कपडा चुरा, बालुवा, नुन वा धातु हटाउन सकिने प्लेट भरिएको प्रतिनिधित्व, गाह्रो छैन।

शारीरिक गतिविधि को प्रभावकारिता, यो चलिरहेको छ कि, मानक पट्टी वा, उदाहरणका लागि, सुधार गर्न यी धन प्रयोग ट्रेल्स हिड्ने। थप सक्रिय - तल लाइन यो उपकरण को मद्दतले अभ्यास गाह्रो बनाउने, अतिरिक्त वजन प्रदान गर्न सक्छन् कि, र मांसपेशिहरु मा भारी छ।

यी उत्पादनहरु को आकार कंगन गर्न सबैभन्दा समान हो, कुनै कुरा छैन, खेल सामान स्टोर मा आफ्नै हातले भार हात गरे वा खरिद। पनि खुट्टा र एक विशेष बेल्ट, को कमर मा बन्धन लागि विकल्पहरू छन् र पेट, चाक को मांसपेशिहरु मा लोड प्रदान गर्दछ र फिर्ता कम।

वजन बारेमा केही

प्रायजसो, यी उपकरणहरू को आम पाँच सय देखि पाँच किलो ग्राम र मांसपेशीमा बलियो बिस्तारै रूपमा बढ्छ दायरा। हात लागि वजन 5 किलो मात्र पर्याप्त भौतिक तयारी संग उपयुक्त प्रशिक्षित मानिसहरू हुन्।

बेल्ट द्वारा प्रस्तुत विकल्प सन्दर्भमा, आफ्नो वजन अप पन्ध्र किलोग्राम गर्न, लोड मांसपेशीमा एक ठूलो समूह थप वितरित गरिनेछ देखि हुन सक्छ।

यस मामला गलत तरिकाले चयन वजन घाइते सक्छ देखि, overdone छैन यो महत्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो हातले हात वजन गर्न चयन भने, यस सन्दर्भमा होसियार हुन।

प्रशिक्षण सहायक सजिलो

डाटा उपकरणहरू डिजाइन एकदम सरल छ, र आफैलाई सक्छन् बिल्कुल जो कोहीले त्यसैले तिनीहरूलाई बनाउन। त्यसैले, यदि तपाईं कसरी के आवश्यक छ पहिलो फेला बाहिर गर्नुपर्छ हतियार, खुट्टा वा बेल्ट लागि वजन बनाउन बारेमा सोच हो।

सुविधाहरू कपडा

सबै को पहिलो यो अवश्य, एक ठोस सामाग्री जो को डिजाइन नै गरिनेछ छ। यो बुना गर्न सकिन्छ कपडे, तिरपाल वा, उदाहरणका लागि, डेनिम - सबै भन्दा महत्वपूर्ण - यो लोड सामना गर्न पर्याप्त बलियो थियो।

फिलर

दोस्रो, के परिभाषित गर्नुपर्छ, यो फिलर को एक भेद छ। बालुवा सबैभन्दा सामान्यतः यी उद्देश्य र नुन लागि प्रयोग गरिन्छ यो छ यस्ता सामाग्री सबैभन्दा उपलब्ध र उपयुक्त भनिन्छ हुन सक्छ।

यदि भार हात मिलाउन सकिने, तिनीहरूले वजन मा पछि परिवर्तन लागि अनुमति दिने, धातु प्लेट वा विशेष डिजाइन प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस मामला मा पनि फिलर को डिजाइन थप गर्न सकिँदैन गर्न, सबै भन्दा साधारण बिजुली आवश्यक छ।

माउन्ट विधि

अन्तमा, हामी फिक्सिंग आवश्यक छ। अक्सर यो उद्देश्य Velcro तथाकथित लागि प्रयोग, तर वातावरण लागि कम उपयुक्त र तस्मा छैन। यस मामला मा, यो व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू निर्भर - पहिलो विकल्प आदर donning गति अझ सुविधाजनक छ, र दोस्रो सर्वश्रेष्ठ राखिएको हात मा।

अर्को कुनै कम लोकप्रिय विकल्प एक विशेष आवाजलाई निश्चित caproic टेप उल्लेख गर्न सकिन्छ।

विनिर्माण को प्रक्रिया

हतियार लागि वजन, जो को समीक्षा धेरै सकारात्मक छन् अरू सबैलाई धेरै नै तरिकामा गरे। साथै, यो मामला मा समाप्त उत्पादन एकदम बहुमुखी हो र यसैले खुट्टा आवश्यक भएमा मा प्रयोगको लागि उपयुक्त छ।

भार सामाग्री कपडा दुई आयताकार टुक्रा निर्माण को लागि आवश्यक छ। उचाइ आदर पर्याप्त दस वा बाह्र सेमी र लम्बाइ girth ब्रश (वा गोलीगाँठो) निर्भर हुनेछ। यो तथापि, खातामा कपडा भरने समयमा सँगै झिकेर भन्ने र हुनेछ ठाउँ खाली धेरै कम हुनेछ तथ्यलाई लिनुपर्छ। यस सन्दर्भमा मा, आरक्षित 5 7 सेन्टिमिटर देखि राख्नुपर्छ।

परिणामस्वरूप आधा बाहिर भित्र गरिएका गर्नुपर्छ र एक सिलाई मेशिन वा धेरै बलियो ठोस हात सिउनी प्रयोग कस्नु। चयन गरिएको वाहन फिट गर्न जो एक ठाउँ - यो भविष्य वजन सामाग्री को लागि आधार हुनेछ।

सुविधाको लागि, धेरै पटक प्राप्त "खल्ती" मार्फत सिलाई हुनुपर्छ - फिलर, त्यसैले त्यहाँ एक अखंड गुट हुनेछ, अधिक प्रयोग गर्न सहज हुनेछ।

, गिरने बाहिर तिनीहरूलाई रोकन स्थिति extenders कब्जा हुनेछ कि परिणामस्वरूप जिप सिलना खल्ती को शीर्षमा।

को प्राप्त monofilament रिबन सिलना बैग, जो द्वारा fixation एक खुट्टा वा हात मा हुनेछ, टेप को एक अन्त गर्न को बीचमा सिलना छ घन्टी - बाँकी किनारा यसलाई हालिदिए गरिनेछ।

भने, तर, संलग्न रूपमा Velcro वा laces चयन, यी तत्व सीधा भार एजेन्ट को अन्त्य संलग्न छन्।

जो बाट वृद्धि गरिन्छ सामाग्री, नरम र प्रयोग गर्न सहज हुनुपर्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ भने हात लागि भार - बच्चाहरु।

केही थप सुझावहरू

प्रयोग अधिक आरामदायक थियो, र परिणामस्वरूप उपकरण धेरै लामो सामाग्री फिलर (उहाँले एक छाडा आकार छ, विशेष गरी यदि) भार सेवा गरेको त भन्ने कपडे छैन एकदम कम लगाउने हुनेछ फिलर संग सम्पर्क मा हुनेछ, र यसरी, विशेष साना बैग मा राखिएको सिफारिस गरिएको छ ।

अर्को बरु महत्वपूर्ण कुरा - यो गम्भीर बनाउनु तत्व गुणस्तर। सिद्धान्त मा, बरु तपाईं केहि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर विकल्प केही अरूले भन्दा धेरै बढी सफल हुनेछ। विशेष, तपाईंले सामाग्री जस्तै उद्देश्यका लागि छाला चोट लाग्नु गर्न सक्ने चयन हुँदैन। यस्तो excipients विभिन्न समुद्र पत्थर समावेश र अन्य सामाग्री वर्ण nerassypchatogo। तपाईं नुन प्रयोग गर्ने निर्णय भने, यो विकल्प "अतिरिक्त" एक नरम बनावट भएको लागि प्राथमिकता दिन राम्रो छ। यस मामला मा, आवश्यक फिलर सामाग्री रूपमा बैग को प्रयोग मात्र यो बिना सुत्न छैन, तर पनि जो, पाठ्यक्रम, सुखद अनुभूति भनिन्छ गर्न सकिँदैन छाला, रीस उठाउनु गर्न थाल्छन्।

वजन लागि जाँदा, हुन यो दुवै limbs को आदर मा नै छ कि होसियार - यो मांसपेशिहरु, चोट र पछि बेचैनी overstressing जोगिन मदत गर्नेछ। कसरत बिस्तारै लोड वृद्धि, न्यूनतम वजन संग राम्रो थाल्छन्। केवल एक क्रमिक दृष्टिकोण साँच्चै उल्लेखनीय परिणाम निम्त्याउन सक्छ।