कसरी खुट्टा बालिका मा बोसो प्राप्त गर्न?

अक्सर, महिला आहार, वजन विधिहरू, को जांघों, calves र shins देखि अतिरिक्त इन्च हटाउन सक्ने क्षमता छलफल गर्दै हुनुहुन्छ। यसलाई कैद विशाल वजन मा सरल छ। अब दुनिया फेसनमा किनभने thinness नियमहरूमा हुक्म। तर स्क्रीन र पत्रिका कवर मा, यो राम्रो देखिन्छ भने, त्यसपछि यो त वास्तविक जीवन छ। अक्सर पातलो बालिका जटिल, धोक्रे लुगा लगाएका, प्यान्ट लगाउने। र सबै खुट्टा को कारण। तिनीहरूले बलियो thinness दिनुहोस्। हुनत, यो उचित सेक्स को सबै वजन को समस्या छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। होइन, एकदम विपरीत हुन्छ। सारा शरीर, सुन्दर स्लिम छ, तर खुट्टा - ज्यादै पातलो। कसरी व्यायाम संग खुट्टा मा बोसो प्राप्त गर्न? यस लेखमा वास्तविक जीवनमा सिद्ध आधारभूत प्रदान गर्दछ, र राम्रो परिणाम देखाएको छ।

कारण कलिलो calves र shins

त्यसैले बारेमा सोच अघि बोसो प्राप्त गर्न कसरी व्यायाम संग खुट्टा मा, तपाईं समस्या को कारण बुझ्न आवश्यक छ। स्लिम, चिल्लो, पातलो खुट्टा तर आनुवंशिक प्रसारित गर्न सकिन्छ। नोट, तपाईंले आफ्नो आमाबाबु वा बहिनीहरू, aunts वा हजुरआमा हुन सक्छ छ खुट्टा को संरचना? यदि हो, त्यसपछि तपाईँले कुनै पनि विचलन विकास मा चिन्ता र व्यायाम गर्न सुरु गर्न सक्दैन। तर पातलो हिप र जांघ anatomical समस्याका कारण हुन सक्छ मांसपेशी atrophy, आघात, poliomyelitis। यस्तो अवस्थामा, डाक्टर को हस्तक्षेप। तर सबै कुरा क्रममा छ भने, त्यसपछि तिर अर्को कदम गर्न छोड्न स्वतन्त्र महसुस सुन्दर खुट्टा! कसरी खुट्टा मा बोसो प्राप्त गर्न? शारीरिक प्रशिक्षण र अभ्यास आफ्नो वफादार सहायक छन्।

कूल्हों Straightens

को shins मा भन्दा नितम्ब मा पुन: प्राप्त गर्न धेरै सजिलो। पहिले, थप मांसपेशिहरु छ, र चाहेको रूपमा गठन गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा - लगनशील भई लागिरहेमा। त्यसैले, fatter खुट्टा के के गर्ने? यहाँ केहि को जांघों लागि अभ्यास।

व्यायाम 1

सीधा, हुन आफ्नो फिर्ता सीधा राख्न। सही खुट्टा अलि अगाडि thrust (तपाईं Knights प्रतिबद्ध छन् भन्ने कल्पना) बाँया खुट्टा को गोडा 90 डिग्री को एक कोण खेल्छ भनेर, तर कुनै पनि मामला मा, तल्ला तिनीहरूलाई नछोऊ गर्नुहोस्। उल्टो स्थिति फिर्ता जानुहोस्। त्यसैले बीस-पहिलो पटक एक पैदल, त्यसपछि दोस्रो मा, तीन सेट मा के।

व्यायाम 2

कसरी द्रुत खुट्टा मा बोसो बढ्न? प्रभावकारी र नियमित उठबस हुनेछ। बोसो बाल्न मांसपेशिहरु बढाउनका, छैन - आफ्नो लक्ष्य किनभने, एक ढिलो गति तिनीहरूलाई लिनुहोस्। खुट्टा काँध-चौडाइ अलग स्थान, र बिस्तारै उठबस, तर एकदम। तपाईं जो मा तपाईं तल बस्न चाहेको कुर्सी पछि भने कल्पना। यी उठबस तीन दृष्टिकोण मा प्रदर्शन गर्न बीस पटक। तपाईं खुट्टा र चाक र मात्र होइन माथिल्लो भाग माथि पंप।

व्यायाम 3

भित्री जांघ बारे मा भूल छैन। तिनीहरूले मृदु हुँदैन। कसरी खुट्टा मा बोसो प्राप्त गर्न? एक चटाई ले, आफ्नो पक्षमा ढाँट्छन्। तिम्रो सम्पूर्ण शरीर "स्ट्रिङ।" फैलयो गर्नुपर्छ सुविधाको लागि, आफ्नो हात छाती अगाडि, दुबला मा राखे। बिस्तारै बनाउन Mahi खुट्टा , अप sock पुल। बायाँ र दायाँ खुट्टा गर्न बीस-तीन-गुना दृष्टिकोण।

हामी बाछो राम्रो प्राप्त

अहिले हामीले calves बारी। को कठिन चट्टानको यो भाग, वजन बढाउनका कठिन छन्। तर यदि तपाईं प्रयास - सबै सम्भव छ।

व्यायाम 1

ब्यालेन्स लागि आफ्नो हात दुबला पर्खाल नजिक हुन र बिस्तारै। खुट्टा सजिलै राख्न। औंलाहरुमा र बिस्तारै कम मा लिफ्ट। त्यसैले, एक दृष्टिकोण मा एक सय पटक गर्छन्। ढिलो गति बारे मा भूल छैन।

व्यायाम 2

भार संग औंलाहरुमा हिड्ने। एक डम्बबेलनेबुला वा प्रत्येक हात मा एक पानी बोतल लिनुहोस्। बारेमा पाँच मिनेट आफ्नो औंलाहरुमा poluprisede तिनीहरूलाई हिंड्न। सबै एक ढिलो गति पालना गर्नुहोस्। उपयुक्त - 3 पटक।

निष्कर्षमा

यी सरल व्यायाम छिटो र राम्रो परिणाम प्रदान गर्नेछ। उचित पोषण, ककटेल र विश्राम लागि वजन बारे मा भूल छैन। स्वस्थ रहन!