कसरी छिटो र सजिलै जांघों देखि बोसो हटाउन

धेरै महिलाहरु गैर-आदर्श शरीर आकार विरुद्ध लडाई मा आफ्नो अधिकांश समय छ। समस्या क्षेत्रको सुधार को तरिका अक्सर कठोर र हानिकारक एक सम्पूर्ण रूपमा शरीर छ। जांघों, चाक र घुँडा तिनीहरूले राम्रो छिटो बोसो प्राप्त किनभने, निराशाले धेरै एक महिला दिन्छ, तर एउटा सुन्दर फारम गाह्रो छ पुनर्स्थापना। कसरी जांघों देखि बोसो हटाउन छिटो र स्वास्थ्य गर्न हानि बिना? तल सिफारिसहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

सबै को पहिलो, तपाईं वजन खोने को प्रक्रिया मा ट्युन गर्न आवश्यक छ। हामी दृढ ऊ सपना देख्यो जो परिणाम, हासिल गर्नेछ भन्ने विश्वास गर्छन्। इमेजिंग प्रविधी सदुपयोग। उठ्दै गरेपछि वा आफूलाई पातलो हुर्किसकेका, पातलो प्रस्तुत गर्न सुतिरहेको अघि। आफ्नो इच्छा पूरा भएको छ भन्ने महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस्। मन एक सकारात्मक फ्रेम बोसो जम्मा विरुद्ध लडाई मा एक विजय मा धुन मनोवैज्ञानिक हुनेछ।

कसरी शक्ति संग जांघों देखि सेल्युलाईट हटाउन? सबै को पहिलो, चकलेट, कुकिज, चिया, जाम, आदि रूपमा हानिकारक नाश्ता आफ्नो आहार देखि खत्म तपाईं खान चाहन्थे भने, तर लामो समय को लागि मुख्य भोजन अघि, त्यसपछि तपाईं कुनै पनि फल, तरकारी, प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ दही एक कप रस पिउन। यो खाजा अनावश्यक क्यालोरी तपाईंलाई लोड छैन र एकै समयमा भिटामिन, प्रोटीन, खनिज, फाइबर र कार्बोहाइड्रेट को रूप मा निकाय लाभ ल्याउन। 15 घण्टा पछि, अन्न उत्पादन, फल, मिठाई, नूनिलो को खपत उदारवाद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

को जांघों देखि बोसो हटाउन पनि पानी पर्याप्त रकम को खपत गर्न मद्दत गर्नेछ। , दिन को समयमा यो गर्न तरल पदार्थ को 2 लिटर पिउन। यसरी सूप पनि पानी समावेश जस्तै, यो र भोजन पालन। तरल हानिकारक पिउन छैन: कागति पानी, रक्सी। बक्स बाहिर कम रस उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो एक Juicer किन्न र प्राकृतिक पेय संग आफैलाई र परिवार व्यवहार राम्रो छ।

आहार बिहान muesli, अनाज र अन्य अनाज उत्पादन को रूप मा जटिल कार्बोहाइड्रेट को आधारभूत खपत थियो त बनाउन आवश्यक छ। खाजाका लागि, यो खान मनमोहक छ तातो भोजन। खाने कम बोसो डेयरी उत्पादन, तरकारी को गठन गरिनेछ।

कसरी बोसो तपाईं एक फिटनेस क्लब मा संलग्न कुनै मौका छ भने, व्यायाम को मद्दतले जांघों देखि हटाउन? सबै को पहिलो, एक वन क्षेत्र मार्फत, हिंड्न सिढी चढ्नु, बाइक सवारी वा चलान हरेक मौका प्रयोग गर्नुहोस्। एक व्यक्तिको जीवन रूपमा सभ्यता को आधुनिक माध्यम सजिलो, हामी केवल दिनको लागि खाना हामीलाई आउने ऊर्जा को राशि खर्च छैन। यो मुख्य कार्डियो वृद्धि गर्न आवश्यक त्यसैले छ। त्यसैले तपाईं सुरु खर्च पहिले नै बोसो संग्रह सञ्चय, र ती क्यालोरी नयाँ खाना तपाईं आउने अल्छी, नगर्नुहोस्।

कसरी अभ्यास को मद्दतले जांघों देखि बोसो हटाउन? आफ्नो पछाडि झूट, खुट्टा उचाली। को श्वास तिनीहरूलाई फैलाउन र श्वास छोड्नुहोस्, फेरि चिमोटे। कम्तिमा 50 पटक व्यायाम। खुट्टा मांसपेशीमा धेरै कमजोर र यस्तो लोड सामना गर्न सक्दैन भने, 20 सुरु - 30 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या, तर बिस्तारै नजिकिंदै को आवश्यक नम्बर यसलाई ल्याउन।

आफ्नो फिर्ता, हात चाक अन्तर्गत पानामा झूट। एक exhalation संग तल्ला माथि 30 सेन्टिमिटर को एक दूरी मा खुट्टा उचाल्न। 40 सेकेन्ड - यो स्थिति 30 पकड। Inspiratory खुट्टा हटाइएका गर्न सकिन्छ। त्यसपछि अर्को 3 दृष्टिकोण बनाउन।

झूट आफ्नो फिर्ता मा, नितम्ब अन्तर्गत आफ्नो हात राख्नु। exhalation मा खुट्टा उचाल्न र 20 को लागि रोक्न - 30 सेकेन्ड। सास र तल आराम एक सानो झूट। 3 थप पटक दोहोरिन।

आफ्नो दायाँ छेउमा झूट, तल्ला माथि 30 सेन्टिमिटर को एक दूरी मा बायाँ खुट्टा लिफ्ट, मोजा आफ्नो पक्षमा पठाउन। 1 मिनेट लागि स्थिति पकड। त्यसपछि दायाँ खुट्टा मा व्यायाम गर्छन्।

कसरी जांघों देखि बोसो हटाउन? धेरै हप्ता शरीर को तल्लो भाग को मात्रा एकदम अस्वीकार गर्न थाले याद जबकि, एक दैनिक आधार मा माथि तरिका सबै प्रयोग गर्नुहोस्। वजन संग संघर्ष लगातार हुन, र तपाईं इच्छित शरीर आकार हासिल गर्नेछ।