कस्मेटिक मरम्मत। मुँहासेको प्रभावकारी आहार

ओह, ती पिमहरू! तिनीहरू प्रायः अनौपचारिक क्षणमा देखा पर्न सक्दछन्! एक भन्दा बढी किशोरीको जीवन अनुहार र शरीरमा यी रातो रसहरू द्वारा जहर लागेको थियो, र यो घटना वयस्कों को लागि धेरै समस्या हो।

मुँहासे कुपोषणको परिणाम हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू उमेरमा होइन, तर मानव पोषणको गुणमा देखा पर्दछ। एक विस्तृत विविधता को उत्पादनहरु को अनियंत्रित खपत को मामला मा, केवल एक मुँहासे प्रकट हुन सक्छ, तर पनि गैस्ट्रियिस र डाइस्बीसिस को रोगहरु पनि। यी रोगहरू, एक नियमको रूपमा, छालाको कमजोरी, कालो बिन्दुहरू र विभिन्न प्रकारका टुक्राहरू सँगसँगै छन्। यो समस्या सुल्झँदा, जटिल उपचार गर्न सकिन्छ। ध्यान न केवल ध्यान को बाह्य अभिव्यक्तिहरुमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, तर यो पनि नबिर्सनुहोस् कि मुँहासेबाट आहार स्थानीय एंटीबायोटिक थेरेपी भन्दा कम प्रभावकारी छैन।

मुर्दा विरुद्धको आहार। सामान्य सिफारिसहरू

सुत्ने समय भन्दा चार घण्टा भन्दा कम नगर्नुहोस्। खाना खाने तीन देखि चार घण्टाको अन्तरालमा सिफारिस गरिन्छ। स्नैकिंग अचम्मलाग्दो छ। यो आहार को देख्न को लागी महत्वपूर्ण छ , एक आराम वाला वातावरण मा खाना, राम्रो तरिकाले खाना चाइना। पेटको सामान्य प्रकार्य पढ्ने, टिभी वा फिल्महरू हेर्न पढाइरहेछ।

कुन उत्पादहरूको सीमा भनेको मुँहासे आहार हो?

यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन (वा तपाइँलाई न्यूनतममा खपत कम गर्न आवश्यक छ) निम्न:

- फैटी खाद्य पदार्थ, धेरै सब्जी तेल, सुँगुर, मासु, चिसो माछा मा पकाएको।

- मसालेदार मौसम, मसालेका कर्कर, विभिन्न marinades, मिर्च मिर्च।

- पकाएको पेस्ट्री र मिठाइ (केक, पेस्ट्री, चकलेट, कुकीज)।

- फास्ट फूड (हैम्बर्गर, पनीरबर्गर, फ्रान्सेली फ्रिज) र डिब्बाबंद खाना।

उच्च कार्बोनेटेड पेय, कफी, कालो चिया (बलियो), ऊर्जा पेय र रक्सी।

यदि तपाईंले उपरोक्त उत्पादनहरू दुरुपयोग गर्नुभयो भने, तपाईं एस्ट्रोजन गतिविधि बढेको अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ र, तदनुसार, सेबम वृद्धि भयो। अर्को समस्या गैस्ट्रिक म्युकोसाको जलन हुन सक्छ, र वास्तवमा उनको पछि मुँहासे।

मुँहासेबाट आहार कस्तो छ?

आहार, मुँहासे लडाइने उद्देश्यमा, भिटामिन र फायदेमंद सूक्ष्मजीवहरुमा अमीर खाद्य पदार्थ संग संतृप्त हुनुपर्छ। यस्तो खानाले विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ र शरीरबाट हानिकारक ब्याक्टेरिया हटाउन सहयोग गर्दछ। यसको अतिरिक्त, प्रतिरक्षा बढ्छ।

ताजा फलहरु र सब्जियां मुँहासे देखि सर्वश्रेष्ठ उत्पादनहरु हो। केलाले भिटामिन सी, बी 6 र पीपीको कमीलाई बदलिदिनेछ, पीचमा बिटा कोरोटिन चाहिन्छ र भिटामिन बी, सी र ए, र सेब पोटेशियम, क्यालसियम, म्याग्नेशियम र पिटिनमा अमीर हुन्छन्। सब्जियां ताजा र उबलायो दुवै उपभोग गर्न सकिन्छ। ती धेरै विटामिनहरू र माइक्रोटेटोमेन्टहरू छन् जुन स्वस्थ छन्।

शरीरलाई पनि आवश्यक छ:

- कम फैट सामग्रीको साथ किनेको दूध उत्पादन (पनीर पनीर, केयर, दूध)

- चीजहरू

- अण्डा (तथापि, तिनीहरूलाई दुर्व्यवहार गर्न सिफारिश छैन)

- समुद्री खाना (दुर्व्यवहार को लागि दिमाग माछा, समुद्री कील)

- सूखे फल (सूखे, खूबानी, किशमिश, प्रिन्स)

- एक ठूलो मात्रा तरल (हर्बल संक्रमण, ताजा निचोड रस, हरियो चिया)।

पाचन संग समस्याहरु फलाम, नट, चोक, चावल र तामाङ, फाइबर मा समृद्ध हुन को लागी मार्न मद्दत गर्दछ।

अध्ययनको लागि अध्ययन गर्नुहोस् कि मुँहासे आहार अवस्थित छ, देखाइएको छ कि तीन महिनाको लागि विशेष आहार पछि निम्न मुँहासेको आधा छुट्न सक्दछ। सिफारिस गरिएको आहार किशोरहरूको पहिलो समूहको पालन गरिएको छ, जबकि दोस्रो समूहबाट प्रयोग गर्ने सहभागीहरूले उनीहरूले खाएका कुराहरू बेवास्ता गर्न अनुमति दिए । नतिजाको रूपमा, उनीहरुले पनि छालाको अवस्था बिग्रेको वा कुनै पनि परिवर्तनको कमीलाई अनुभव गरे।

अध्ययनको नतिजा निष्कर्ष थियो कि मुँहासेबाट प्रभावकारी आहार आहारबाट उच्च कार्बोहाइड्रेट फूडहरू बाहेक।