किन मेनुमा सूप हुन छ?

स्वस्थ खाना प्रशंसक ताजा रस को लाभ बारेमा सुनेको छु। तर तरकारी सूप र broths के? विशेषज्ञहरु यस्तो व्यञ्जन मा ताजा तुलनामा धेरै बढी उपयोगी छन् भन्ने विश्वास गर्छन्। निस्सन्देह, तपाईं दोश्रो व्यञ्जन र सलाद त्यागी द्वारा पूर्ण शक्ति पुनर्निर्माण छैन। सही निर्णय - तैपनि, स्वस्थ सूप को एक किसिम एक दैनिक आधार मा खाने।

खाजा अघि कम क्यालोरी सूप को लाभ

पत्रिका भोक मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, यो एक कम क्यालोरी सूप प्लेट खाने अगाडि (महिलाहरु को लागि 130 क्यालोरी र 170 पुरुष लागि को दर मा) मान्छे एक पुरा दिन मा 20 प्रतिशत कम क्यालोरी उपभोग बनाउँछ भन्ने फेला परेन। यो तरकारी शोरबा, तपाईं बिहान खान जो पूर्ण ज्यादा तपाईंले राख्छ, बाहिर जान्छ। तपाईं ठोस नाश्ता रुचि भने, satiety धेरै पछि आउँछ। यी निष्कर्ष संतृप्ति को डिग्री मा ठोस र तरल खाना तुलना अर्को अध्ययन गरेर पुष्टि गरियो। यो पनीर, पटाखे र खरबुजा असमर्थ यो पहिलो पकवान प्रबन्धन बाटो अर्को भोजन गर्नु अघि आफ्नो भोक curb कि बाहिर गरियो।

प्रमुख स्थिरता छ

किन nutritionists गाउन प्रशंसा सूप को ODES? यसको तरल consistence र तातो तापक्रम मा कुरा। तरल पर्खाल पेट ठोस खाना टुक्रा भन्दा छिटो envelop। को शोरबा मा रस वा पानी विपरीत बोसो र क्यालोरी पाइन्छ। र केही थप समय हो, त्यो पेट रहनेछ। खाजाका लागि तरकारी सूप खान गर्ने मान्छे, दिन बाँकी लागि ठूलो महसुस किन छ।

केही अध्ययन हुनत केही अनुमान थप तरल विकल्प सूप, मसले आलु, वा चिकन चाउचाउ तुलनामा अझ राम्रो काम गर्न अनुसार, स्थिरता कुरा छैन भनेर देखाउँछ। भोजन को कुल समय पनि एक मान छ। जो केहि सेकेन्ड को लागि एक पराल मार्फत चूसा गर्न सकिन्छ smoothies, विपरीत, तातो सूप सामान्यतया ढिलो गति मा खपत गरिन्छ। वास्तवमा, खानाको एक मापन गति तपाईं दिन भर थप satiated महसुस गर्न मद्दत गर्छ। यो तपाईं ज्यादा आफूलाई सुरक्षित हुनेछ हो।

सानो प्रयोग

तपाईं एक सानो मासु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ पहिलो व्यञ्जन को लाभ जाँच गर्नुहोस्। एक सैंडविच वा सलाद र सूप संग भोजन सुरु गर्नुहोस्। तर तपाईं एक कचौरा मा एक चम्चा राख्नु अघि, तपाईं विचलित छैन भनेर निश्चित गर्नुहोस्। आँखा समाचार पत्र र ग्याजेटहरू हुन अघि गर्नुपर्छ। भोजन ध्यान, बिस्तारै खान्छन्। कि पछि तपाईं मुख्य पाठ्यक्रम भाग खान आवश्यक छ। खैर, संभावना एकाएक शून्य tends, तपाईं एक सैंडविच वा सलाद खान आफ्नो मुखमा पठाउन चाहनुहुन्छ छन्।

एक सरल रणनीति

लामो अवधि मा यो सरल रणनीति केही फल दिनेछ। तपाईंले पहिले नै औसत मा, सूप सम्भव सम्पूर्ण दिनको लागि 20 प्रतिशत कम क्यालोरी उपभोग बनाउँछ भन्ने थाहा छ। यो तपाईं आहार चिन्ता गर्न को लागि कुनै आवश्यकता छ हो। साथै, पेट तिनलाई एउटा gastritis वा अल्सर दिन के छैन लागि धन्यवाद हुनेछ। त्यति अतिरिक्त padding कसरी, तपाईं एक मुख्य पकवान दैनिक आहार रूपमा सूप बेवास्ता जोखिम चलाउन लाग्छ। खैर, त्यसपछि, कि शोरबा "संलग्न" तरकारी, खुशबूदार मसलाहरु र ताजा जडीबुटी बाहेक - अर्को स्वस्थ बोनस छ। त्यसैले तपाईं एंटीओक्सिडेंट र भिटामिन संग शरीर आपूर्ति गर्न सक्षम हुनेछ।

सूप क्यालोरी मा भिन्न

निस्सन्देह, सबै सूप क्यालोरी र प्रयोगमा बराबर छन्। उदाहरणका लागि, बेकन संग परम्परागत सूप - यो sauerkraut प्रकाश सूप जस्तै कुरा हो। सबैभन्दा स्वस्थ विकल्पहरू आफैलाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ। तर रेस्टुरेन्ट सूप राम्रो विश्वास छैन। खाना पकाउने समयमा, पग्लियो बोसो, भारी क्रीम, पनीर र आलु धेरै मा क्यालोरी पोर्क शोरबा, तरकारी frying जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। र, को पाठ्यक्रम, भर्नको रूपमा मेयोनेज बहिष्कृत गर्नुपर्छ।

खोज विकल्प विचार रूपमा Improvisation

एक दैनिक आधार मा सूप खाना पकाउने improvisation को एक निष्पक्ष साझेदारी बिना छैन। प्रमुख रहस्य केही लागि आधारमा लिनुहोस्, र त्यसपछि सबै आफ्नो कल्पना मा निर्भर गर्दछ। यो प्याज कटा र लसुन frying भने, तपाईं सूर्यमुखी तेल वा सुंगुरको बोसो र तेल उत्पादन छैन राम्रो छ। अर्को स्वस्थ विकल्प - यो नरिवल तेल छ। परम्परागत बन्दागोभी र गाजर बाहेक, जहाँ सामाग्री टमाटर, ब्रोकोली, अजवाइन, काउली हो, सूप विभिन्नता बनाउन। तपाईं तयार बनाएको पाउडर विकल्प प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर केवल यदि नुन र परिरक्षकों को एक न्यूनतम रकम छ। साथै, इटालियन जडीबुटी र मसला मिश्रण प्रयोग: बेसार, जीरा, दालचिनी र धनिया।