क्यालोरी अनाज

जहाँ विचार छ कि अनाज गरे यो ज्ञात छैन - यो उच्च-क्यालोरी खाना छ, तर यो धेरै दृढ नागरिकहरु को बहुमत को मन मा Nestled छ। त्यसैले दृढ महिला वजन गर्न चाहने, र कहिले काँही पूर्ण आफ्नो आहार तिनीहरूलाई नामेट। र एकै समयमा धेरै ठूलो गल्ती बनाउन।

अनाज को गरमी सामाग्री मान्छे लाग्छ ताकि उच्च छैन। सायद, यो त्रुटि कारण महिला ड्राई फारममा आफ्नो गरमी सामाग्री हेर्न भन्ने तथ्यलाई देखिन्छ। यस्तो embodiment मा, आंकडा साँच्चै प्रति 100 ग्राम सुक्खा उत्पादन 330 क्यालोरी बारेमा प्रभावशाली छ। विशिष्ट राशि विशेष अनाज फरक हुन सक्छ। तर क्यालोरी अनाज सुक्खा र तयार बनाएको गम्भीर अलग कि भूल छैन। आखिर, पानी एकदम समाप्त उत्पादन, जो, बारी मा, गरमी सामाग्री असर को वजन परिवर्तन जो croup, थपिएको छ।

यसलाई समाप्त porridge केही मा क्यालोरी संख्या गणना गर्न प्रयास गर्न अर्थमा बनाउँछ। हामी क्यालोरी सूजी गणना। ड्राई grits 100 ग्राम 326 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। धोखा पानी मा porridge हुनेछ। pint मा grits को 150 ग्राम आवश्यक छ। समाप्त उत्पादन को कुल ताप मूल्य गणना गर्न, यो आवश्यक 326 * (150 * 100) = 489 किलो कैलोरी। को अनाज को G 489/650 = 0.75 किलो कैलोरी प्रति 1: वजन द्वारा विभाजित कुल गरमी सामाग्री को अन्त मा 500 + 150 = 650: अब हामी अन्तिम अनाज वजन जान्नु आवश्यक छ। अब 100 द्वारा गुणन र सूजी को G 75 किलो कैलोरी प्रति 100 प्राप्त। सरल गणना हामी बाहिर पाइने अनाज रूपमा सामान्यतः विश्वास छ, उच्च-क्यालोरी छैनन् भनेर।

आफ्नो आहार मा अनाज समावेश गर्न अर्को कारण पनि छ। घुलनशील फाइबर पनि भनिन्छ बिटा glucono, अतिरिक्त कोलेस्ट्रल को शरीर को रक्त नली मा भित्र पस्नु र छुटकारा तिनीहरूलाई अनुमति र हृदय रोग ग्रस्त गर्नेहरूलाई मेनु मा समावेश गर्न सिफारिस सक्षम: तथ्यलाई यसको संरचना मा, त्यहाँ फाइबर को दुई प्रकार हो कि छ भास्कुलर सिस्टम, अघुलनशील फाइबर mechanically शरीर देखि toxins हटाउँदछ।

को मिथक dispel गर्न, अनाज को कि fattening, यो अनुमानित क्यालोरी अनाज ल्याउन अर्थमा बनाउँछ।

समाप्त फारममा Krupa / क्यालोरी ड्राई / क्यालोरी

अनाज / 329 किलो कैलोरी / 150 किलो कैलोरी

चामल porridge / 330 किलो कैलोरी / 130 किलो कैलोरी

दलिया / 345 किलो कैलोरी / 160 किलो कैलोरी

स्वाभाविक, अनाज को गरमी सामाग्री यदि तिनीहरूलाई दूध संग, चीनी संग, महाराज तेल को एक ठूलो रकम थप्न वृद्धि। तर, यो असम्भव गडबड मा तेल देखि नै दिन, कि बोसो शरीर भिटामिन र खनिज को कक्षहरू मा ओसारपसार गरिन्छ किनभने छ।

एक ट्रेस तत्व र भिटामिन अनाज को लगभग सबै प्रकार मा धनी छन्। सबै तिनीहरूले, बी भिटामिन, सेलेनियम र जस्ता, र भिटामिन ई को ठूलो मात्रा समावेश साथै आवश्यक प्रत्येक अन्न पोषक को एक धेरै धनी सेट छ। अनाज digestible प्रोटीन शामिल फलाम र क्याल्सियम को ठूलो मात्रा, समावेश छन्। यो अनाज को हृदय प्रणाली बलियो, कलेजो रोग रोकथाम रूपमा लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ मार्फत, यो bowels normalizes।

सूजी र पेट को रोगहरु मा दलिया राम्रो मद्दत तथापि, सूजी एलर्जी, यो साना बच्चाहरु लागि सिफारिस गरिएको छैन भनेर हुन सक्छ। चामल porridge तरकारी प्रोटीन, पूर्ण assimilated छन् समावेश छ। किन यो कम क्यालोरी अनाज अक्सर आहार को एक किसिम को लागि आधार छ कि छ।

तपाईं एउटा थप परिस्थितिमा, जो साथै कम क्यालोरी अनाज, वजन चाहनेहरूलाई लागि एक आदर्श उत्पादन बनाउन porridge को दृष्टि गुमाउन सक्दैन। तथ्यलाई पनि अनाज ढिलो कार्बोहाइड्रेट हो, र तपाईं बिहान porridge एक कचौरा खाने भने, मानव खाने कुनै भोक सास्ती हुनेछ। यो खाएको खाना को मात्रा कम गर्छ, र तिनीहरूलाई बिना भन्दा धेरै सजिलो छ अनाज मा वजन। त्यसैले यसलाई ठूलो क्षमा गर्नुहोस STEREOTYPES नत्याग्ने र आफ्नो आहार उपयोगी porridge मा समावेश गर्न छ।