क्यालोरी porridge जई र यसको पोषण मूल्य

दलिया सबैभन्दा इङ्गल्याण्ड, रूस र स्कटल्याण्ड मा अनाज बीच लोकप्रिय छ। यो एक आहार भोजन मानिन्छ, र यति हाम्रो देशमा, प्रति व्यक्ति यसको बिक्री ब्रिटिश तथ्याङ्कले नजिक छ। सायद, सबैलाई थाह दलिया को गुण मा। क्यालोरी porridge जई धेरै सानो छ, र शरीर द्वारा ल्याए लाभ, भारी छ। को दलिया विभिन्न समावेश पोषक र पाचन लागि अति लाभदायक छ फाइबर। दलिया को नास्ता सेवा खाने पछि, तपाईं स्थायी रूपमा भोक को भावना को हटाउनु गर्न सक्छन् र अतिरिक्त भारी क्यालोरी आफ्नो शरीर अधिभार छैन।

साथै, यो उत्पादन ट्रेस तत्व, प्राकृतिक starchy यौगिकों र प्रोटीन मा धनी छ। दलिया प्राप्त संचित toxins र अतिरिक्त कोलेस्ट्रल को excretion छुटकारा मद्दत गर्छ। यो पनि एक कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भइरहेको एक उत्पादन हो, त्यसैले यसलाई सबै अनाज को सबै भन्दा उपयोगी रूपमा nutritionists द्वारा सिफारिस गरिएको छ। तपाईं मात्र होइन वजन गर्न आवश्यक जब यो हल्का उत्पादन, कम क्यालोरी आहार को भाग रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर पनि शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू स्थापित गर्न। केही सर्विंग्स दिन को समयमा खाने पानी मा दलिया को नुन र चिनी को साथै बिना र शारीरिक व्यायाम एउटा सानो सेट प्रदर्शन एक एकदम छोटो समय भित्र हुन सक्छ कुनै पनि नकारात्मक प्रभाव बिना आफ्नो शरीर निको। र यो एक अनुभव छैन भोक, स्थिर भावना थकान, lethargy र सधैं फल र तरकारी आहार सँगसँगै छन् जो अन्य लक्षण।

दलिया आहार मा तपाईं सजिलै एक हप्तामा केही किलो गुमाउन सक्छ र प्रभावकारी toxins र अशुद्धियों शरीर शुद्ध। तर तिमी अगाडी additives बिना मात्र पुरा अनाज गुच्छे प्रयोग गर्नुपर्छ। यो आफ्नो प्रशोधन प्रविधी पोषक अधिकांश नष्ट जसमा उच्च तापमान गर्न जोखिम लामो समयसम्म समावेश रूपमा, छिटो खाना, जई गुच्छे खान छैन राम्रो छ।

ताप जई अनाज यसको तयारी को विधि मा निर्भर गर्दछ। मनमा बोकेका ड्राई फारममा जई गुच्छे को ताप सामग्रीको बारेमा 300 किलो कैलोरी कि र नरम तिनीहरूले 2-3 पटक उसिनेर खाना पकाउने गर्दा, तर आफ्नो ऊर्जा मूल्य वृद्धि गर्दैन, पानी मा दलिया औसत सेवा मात्र 90 किलो कैलोरी समावेश हुनेछ। यो धेरै सानो छ। तर तपाईं दूध मा खाना पकाउन भने, यो सम्भव पटक porridge जई को गरमी सामाग्री वृद्धि गर्न छ।

त्यहाँ चाहनुहुन्छ गर्दैन ताजा दलिया हो भने, तपाईं यसलाई ताजा फल वा अन्य excipients, उदाहरण, घिउ, जाम वा मह लागि थप्न सक्नुहुन्छ। यो ऊर्जा मूल्य साथै यस क्यालोरी दलिया porridge असर गर्नेछ भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी porridge सुकेको फल र मह, किशमिश, सुकेको खुबानी र छाँट्दछ संग। को अनाज थप्नु अघि सुकेको तिनीहरूले नरम बन्न ताकि, तातो पानी संग केही मिनेट लागि भरण सिफारिस गरिएको। उहाँले तापमान को प्रभाव सजिलै नाश अन्तर्गत धनी छ कि अन्यथा सबै पोषक मात्र तयार-गरे, अलिकति chilled porridge मह जोडी गर्नुपर्छ। सुकेको फल र मह संग दलिया को सर्विंग्स बारेमा 168 क्यालोरी समावेश हुनेछ। दलिया मा कति क्यालोरी थाह, तपाईं कठिनाई बिना दलिया एक आहार पालना गर्न क्यालोरी र उपयोगी को आफ्नो दैनिक आदर्श गणना गर्न सक्छन्।

दलिया, अनाज, चामल, दाल, सूजी, कोदो, पानी मा पकाएको - - प्रत्येक दिन एक प्रजाति खैर, 2010 मा, यो दिन मात्र porridge बेला प्रयोगमा आधारित छ जो अनाज को आहार №1 6 आहार, रूपमा मान्यता थियो। र यो दलिया आहार मा प्ले गर्न एक केन्द्रीय ठाँउ हो। र वास्तवमा, यहाँ हैरानी गर्न, केही छैन। यो र यसको सन्तुलित रासायनिक संरचना मा पोषक को उच्च सामग्री नै लागि बताइएको छ। 2010 मा, 6 अनाज आहार चाँडै वजन गर्न सजिलो तरिका रूपमा बुझे।