स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
गर्भवती महिलाका लागि पोषण
गर्भावस्था - हरेक स्त्रीको जीवन र उनको परिवार को सबै एक बरु महत्त्वपूर्ण चरण। यसलाई गर्भवती महिला र उनको पति दुवै को नैतिक र भौतिक अवस्था पनि समावेश छ। र ती दुबै गर्भवती महिला को लागि खाना अलिकति सामान्य शारीरिक अवस्थामा मानव पोषण फरक छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ।
धेरै पत्रिका, समाचार पत्र, पुस्तकहरू र अन्य प्रकाशनहरू लेखिएको छ यो विषयमा तथापि, राज्य मा महिलाहरु अझै पनि गल्ती जारी: गलत समय खान, prohibitions र अधिक उल्लङ्घन गर्छ। उदाहरणका लागि, धेरै भविष्यमा आमाहरु कि भूल गर्भावस्था मा पोषण सप्ताह द्वारा हप्ता बस आविष्कार छैन। यदि आहार मा 10-12 सप्ताह को अवधि क्याल्सियम कम छ, बच्चा दाँत क्षय समस्या हुनेछ। को trimesters प्रत्येक किन यो हप्ता खान महत्त्वपूर्ण छ जो छ, शरीर को कुनै पनि को गठन छ मा शरीर को एक बच्चा बनेर, सबै 9 महिना मार्फत जान्छ।
गर्भवती महिलाका लागि उचित पोषण उनको गर्भमा उफ्रने बच्चा को स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्नेछ। , सुरु गर्न बचा पर्छ भनेर खाद्य पदार्थ को "वर्जित" सूची विचार गर्नुहोस्।
- यो, को पाठ्यक्रम, रक्सी। बियर एक गिलास पिउने, र तपाईं बाहेक सुनिंनु हुनेछ, आफू र आफ्नो बच्चा मस्तिष्क खराब प्रदर्शन प्रदान गर्नेछ पर्याप्त।
- गर्भवती लागि शक्ति समावेश गर्नुपर्छ समावेश उत्पादनहरु परिरक्षकों, पायसीकारी र विभिन्न रङहरू - सबै हानिकारक। र साधारण महिला यी खाद्य पदार्थ हुँदैन।
- चिप्स, शीतल पेय र रस, चुइगम - यो आमा को स्वास्थ्य र उनको नजन्मेको बच्चाको नोकसान पुग्छ।
- मसालेदार, धूम्रपान, नुनीन र मसालेदार, पनि, आफ्नो शरीर मा प्राप्त हुँदैन - यो sausages, अचार, धूम्रपान मासु र माछा, नुनीन माछा प्रजाति हो।
- बस केक, पेस्ट्री, मिठाई, पास्ता र जाम को wary हुन। निस्सन्देह, तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट स्रोत हो, तर तिनीहरू बोसो को रूप मा सञ्चय गर्न गर्छन, र यो छैन मनमोहक, किनभने यस्तो अवधि महिला मा त राम्रो वजन प्राप्त छ।
- तिनीहरूले allergens हुन्, लागत र खट्टे फल सीमित।
- तपाईं चकलेट र कफी को एक प्रेमी हुनुहुन्छ भने - chicory तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन, त्यसैले हर्बल चाय, मह र कागती हस्तक्षेप छैन।
- मशरूम राम्रो खान होइन, आफ्नो शरीर र यति आकस्मिक मोड मा काम र मशरूम पाचन प्रणालीमा थप बोझ सिर्जना गर्नेछ। साथै, तिनीहरूले विषाक्तता हुन सक्छ, र यो बच्चालाई एक खतरा छ।
यहाँ गर्भवती महिला लागि खाना प्रविष्ट गर्नुपर्छ भनेर उत्पादनहरु को सूची हो।
यो सूचीमा समावेश गरिएको छैन सबै सम्भव छ, तर यो सानो अंश मा राम्रो छ। तपाईं थप विस्तार गर्भावस्था को समयमा खान सक्छ भन्ने विचार गर्नुहोस्।
- प्रोटिनको स्रोत। प्रोटिन - एक भवन आमा। दिन मा गर्भवती महिला लगभग 100 ग्राम प्रोटिन आवश्यक छ। दूध, मासु, चीज, माछा, हार्ड पनीर र अन्डा यसको धेरै। साथै पागल र फलियां जस्तै।
- गर्भवती लागि खाना कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्नुपर्छ। यो porridge, रोटी बनाइएका गहुँको पीठो, तरकारी, आलु। तिनीहरूले तपाईंले भ्रमण छैन एक लामो समय को लागि ग्लूकोज र भोक को स्तर उठाउनु गर्न सक्षम छन्।
- बोसो को स्रोत। हो, धेरै गर्भवती लागि खाना मा बोसो यो मूल्य समावेश तर्क। र घिउ के? यो असंतृप्त बोसो, प्रोटिन, क्याल्सियम, भिटामिन ई, र खनिज मा धनी छ। त्यसैले यसलाई खान, तर यो ज्यादा छैन। बस बोसो को आवश्यक रकम खट्टा क्रीम र मासु प्राप्त गर्न सकिन्छ।
- भिटामिन को स्रोत। निस्सन्देह, यो मुख्य फल र तरकारी छ। तिनीहरूले मात्र भिटामिन मा धनी, तर पनि माइक्रो र म्याक्रो खनिज छैनन्। उदाहरणका लागि, भिटामिन सी पनि यसको थप कागति भन्दा मा, raspberries, बन्दागोभी, currants, लसुन प्राप्त गर्न सकिन्छ। भिटामिन ए र ई पहेंलो र रातो तरकारी र फलफूल, साथै ताजा जडीबुटी प्राप्त गर्न सकिन्छ। भिटामिन बी अनाज मा धनी।
सामान्य मा, सबै कि प्रकृति हामीलाई सम्मानित भएको छ - उपयोगी। स्वस्थ हुन र बिरामी प्राप्त!
Similar articles
Trending Now