घरमा सिम्युलेटर आश्चर्य: कसरी सफाई को लागि एक कपडा संग पेट हटाउन

शरीर बाटो प्रभावित गर्ने प्रयास वजन भएको मान्छे विरुद्ध लड्न, उहाँलाई भविष्यको लागि टन्न भरेर "दिन" प्राप्त गर्न बोसो बल्न को तंत्र चलाउनुहोस्। वर्षौंदेखि शरीर unspent रहिरहन्छ के hoards: उपलब्ध क्यालोरी खाना कठिन छैन काम बन्द दिन्छिन् छ, र यो थप र थप सजिलै देखिने उभडा पेट बन्नेछ।

कसरी वर्षसम्म के थियो हटाउन?

यो प्रश्न अल्छी छुट्टी दिउँसो रुचि भएका सबैलाई ढिलो होस् वा चाँडो confronts, र व्यायाम एउटा अप्रिय कर्तव्य ठान्नुहुन्छ। आसीन गतिविधिहरु आवश्यक हठी कम्प्युटरमा डेस्क बसिरहेको, ओछ्यानमा आलु र sloths को उपस्थिति असर गर्छ। एक दर्पण दिनमा Glancing, अझै पनि हालै राम्रो स्लिम स्त्रीलाई समय पेट हटाउन आएको छ कि भेट्टाउनुहुन्छ।

सफाई पोंछे को मद्दतले शरीर काम र वृद्धि गर्न सक्छ क्यालोरी खपत। अति व्यस्त व्यापार महिला घर सफाई लागि दैनिक शुल्क प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। तर बोसो बाल्न यो यति राम्रो पसिना प्राप्त गर्न, एक एकदम बलियो गति मा गरिन, र एक दिन कम्तीमा 30-40 मिनेट आवश्यक छ। तालिका गहन एरोबिक व्यायाम को साधारण पाठ्यक्रम प्रतिस्थापन गर्न असम्भाव्य। हुनत एक पूर्व-कसरत न्यानो-अप रूपमा यो एकदम राम्रो छ।

सिम्युलेटर improvised

इरादा निर्णायक छ भने पेट हटाउन प्रयोग सफाई cloths, पट्टियां तपाईंले धेरै प्रभावकारी प्रशिक्षक हास्यास्पद र एकै समयमा निर्माण गर्न सक्छन्: यो एक फरक क्षमता मा यसको प्रयोग राम्रो छ। कसैले सामाग्री लपेटन वा भुँडी दल्नु लागि उपयुक्त छ कि आपत्ति आउन सक्छ, तर पुछ्ने को भूमिका धेरै कुशल छ। यो बोसो डिपो को जलिरहेको पक्कै सक्रिय गरिने यस्तो जोडदार गति मा सार्न शरीर बल गर्नेछ।

स्थायी रूपमा चाँडै गर्न सक्छन् घर मा सफाई र, सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा को लागि एक कपडा संग पेट हटाउन। dieting बिना, तर सन्तुलित: पछि शारीरिक गतिविधि को इच्छित स्तर कायम र सही खान भने फिर्ता हुनेछैन, बाल्न हुनेछ भन्ने कुरा। तर, बोसो हानि को प्रक्रिया सुरु गर्न, यो महत्त्वपूर्ण एरोबिक र बल अभ्यास संयोजन छ।

पट्टियां मा एरोबिक्स

खेल प्रशिक्षकहरु कसरी पेट हामी को लागि एक जटिल व्यायाम फारम भने, सफाई को लागि एक कपडा संग हटाउन देखाउन एरोबिक व्यायाम, र प्रेस स्विंग।

क्यालोरी र बोसो छिटो सबै एरोबिक मोडमा खर्च बाल्न। पर्याप्त तीव्रता काम गर्न - पछाडि, खुट्टा, छाती - त्यसैले पेट को कमी मा खेलकुद, यो महत्त्वपूर्ण निकायको प्रमुख मांसपेशीमा सबै प्राप्त छ। मांसपेशीमा - ऊर्जा मुख्य उपभोक्ताहरु, तिनीहरूले बोसो छिटो मजबूत आफूलाई बन्न "cleave"।

सफाई को लागि एक कपडा संग पेट हटाउन तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कुनै पनि एरोबिक व्यायाम? एक सिम्युलेटर रूपमा पोंछे प्रयोग गर्न, तपाईं मात्र एक एकदम चिल्लो यस्तो laminate रूपमा, तल को सतह आवश्यक छ। पट्टियां पूर्ण प्रयोगकर्ता खेल उपकरण को रजिस्टर आफ्नो घर बनाउन mucking जस्ता को छत मा स्लाइड गर्नुहोस्।

व्यायाम: कसरी सफाई को लागि एक कपडा संग पेट हटाउन

घर मा, एरोबिक व्यायाम तल्ला भर कपडा स्लाइड को प्रभाव प्रयोग गर्न सकिन्छ। हामी एक नैपकिन अन्तर्गत tucked को जुत्ता मोजा संग, भुइँमा हात र खुट्टा भर गर्न आवश्यक छ। यो स्थिति बाट, 8-24 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या 2-3 सेट केही अभ्यास प्रदर्शन।

1. आन्दोलनहरु, पहाड ढलान मा चढाई गर्दा जस्तै, तपाईंको खुट्टा एक समयमा, तपाईं Exhale रूपमा आफ्नो काँध आफ्नो घुँडा खींच स्लाइड; सीधा राख्न फिर्ता, मा पेट; बिस्तारै गति बढ्छ।
2. एउटै आन्दोलन प्रदर्शन, तर एक पल्ट मा दुवै खुट्टा संग: आफ्नो छाती दुवै घुँडा को स्लाइड आन्दोलन पुल र फिर्ता सुरुवात स्थिति छ।
3. अलग भएको खुट्टा घुमाउन र पुन: जडान गर्नुहोस्।
4. एक ब्रेक बिना एक 8 पटक द्वारा एक गर्न: एक सेट मा सबै तीन आन्दोलनहरु संयोजन।
5. को खेलाडी को पाठ्यक्रम simulating एक नैपकिन मा प्रारंभ र जमीनमा द्रुत आन्दोलन बनाउन, एक खुट्टा अन्य पछाडि एकांतर, अगाडी हाल्छ। खुट्टा पूरै छैन आंसू गर्न तल्ला देखि एडी को सतहमा थिचिएको गर्नुपर्छ। एउटा सानो, तर छिटो गर्न कदम।
6. आफ्नो मित्र फिर्ता लिने र तल्ला देखि एडी उठाने, गहिरो lunges अगाडि खुट्टा स्लाइड पालैपालो लिनुहोस्। आन्दोलन 8 पल्ट बिस्तारै गरेको छ।
7. वैकल्पिक छिटो ढिलो आक्रमण संग स्लाइड।

हास्यास्पद कसरत

अर्डर प्रभावकारी सफाई को लागि एक कपडा संग पेट हटाउन, यो पम्पिंग को पेट मांसपेशीमा लागि छुट्टै अभ्यास पूरा गर्न पनि आवश्यक छ। एक स्लाइड स्वाइप अभ्यास को मद्दतले धेरै रोचक बन्न र व्यायामको को दैनिक तालिका विविधता हुनेछ। अभ्यास गर्ने स्लाइड सजिलो आन्दोलन प्रदर्शन र व्यायाम मात्र दक्षता बढ्छ गर्न भनेर देखाउँछ।

धेरै पहिले गडबड रूपमा सफाई cloths मार्फत पेट हटाउन रूपमा खेल projectile। पहिलो प्रयोग त पछि तिनीहरूले आफ्नो घर मा मजा व्यायाम दिनचर्या समावेश newcomers आकर्षित छन्। विशेष गरी किनकी यो आफूलाई 15-20 मिनेट समर्पित गर्न, घर मा एक कुनामा फेला पार्न छैन त गाह्रो छ।

पट्टियां मा प्रेस

कसरी प्रेस, कसरी घर सफाई को लागि एक कपडा संग पेट हटाउन पंप गर्न, कति समय नयाँ अभ्यास गर्न दिइएको छ? यस्ता प्रश्नहरू गर्न प्रयोगकर्ता द्वारा प्रतिक्रिया प्रदान। आफ्नो व्यावहारिक अनुभव र उदाहरण छनौट गर्न मदत गर्नेछ। एक सपाट पेट एक दिन 10-20 मिनेट संग गर्न सकिन्छ। प्रेस मा अभ्यास को एक जटिल को एक उदाहरण पट्टियां संग गति ग्लाइडिङ गरिनेछ।

1. टाउको, सीधा खुट्टा, घुँडा तनावमुक्त पछि भुइँमा झूठ हात, खुट्टा पट्टियां छन्। , को चाक दुवै खुट्टा कस नै समय मा काँध लिफ्ट, हथियार गोलीगाँठो बाहिर पुग्न, श्वास छोड्नुहोस्। सुरु स्थिति फर्कनुहोस्।
2. आफ्नो काँध हात टाउको पछि, खुट्टा एकांतर एक तीव्र गति मा चाक कस गर्न उठाउनु।
3. को काँध पर्ची अलग-सँगै बनाउन खडा छन्, टाउको पछाडि हात, सीधा खुट्टा।
4. गोलाकार पर्ची खुट्टा गर्न नै स्थिति बाट: को चाक दुवै खुट्टा तान्न वृतमा सामेल र फेरि दोहोरिन हातमा साथ प्रजनन, तिनीहरूलाई सीधा; निम्न उल्टो के: आफ्नो खुट्टा फैलाउन को चाक सम्म पुल, सँगै सीधा।