ट्रायथ्लोन: के, पौडी, र velogonochny चरणमा चलिरहेको। गर्मी खेल

त्यो हो यो खेल अनुशासन हो कि, यो अस्पष्ट निर्देशन को सुविधा के हो र कसरी एक म्याराथन आफैलाई तयार - ट्रायथ्लोन: यस लेखमा हामी केही प्रश्नहरूको जवाफ हुनेछ? आखिर, ट्रायथ्लोन - चारैतिर फैलियो एक अपेक्षाकृत युवा खेल प्रवृत्ति, अझै बन्न छैन।

यो तीन मुख्य गर्मी खेल पौडी प्रतियोगिता, साइकल दौड र शास्त्रीय योजना द्वारा चलाउन पनि समावेश छ। यसबाहेक, यो बाहिर जान्छ, यो अनुशासन को धेरै किसिमहरु छन्।

को योजना

सामान्यतया गर्मी खेल लेट वसन्त मा शुरू, र क्रल शैली मा एक पौडनु सुरु आफ्नो ट्रायथ्लोन प्रतियोगिताहरु मा। तर तपाईं पानी प्रक्रियाहरु सुरु गर्नु अघि, खेलाडीहरूलाई पहिले ठूलो सुरु दौड प्रदर्शन र पूल मा pontoons एउटा सानो जम्प पछि। खैर, पानी यसलाई हुनुपर्छ कम्तिमा 25 ° सी ट्रायथ्लोन लागि wetsuit - र न्यानो भने यो, त्यसपछि वैकल्पिक खेल उपकरण प्रयोग गर्दैन।

मानक योजना विशेष सिगनल buoys को व्यवस्था संग एक निश्चित मार्ग मा एक पौडनु लागि प्रदान गर्दछ। दूरी मनपरी कम गरिएको छ भने, न्यायाधीश पूरा गर्न को लागि कुल समय देखि कटौती गरिने अतिरिक्त सेकेन्ड को रूप मा दण्डित गर्न सही छ।

Velozaezd

पानी अनुशासन साइकलको जाति, जो सहभागीहरू विशेष डिजाइन क्षेत्रमा तयार गर्दै हुनुपर्छ पछि, जगेडा क्षेत्र रूपमा उल्लेख। यो आगमन को मार्ग, तपाईं कहाँ खान र आफ्नो तिर्खा मेट्न सक्नुहुन्छ, धेरै खाना आउटलेटहरू झूठ बताए हुनुपर्छ। तर, जबकि यी अंक मा व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई लागि कुनै पनि सहयोग अनुमति छैन र दण्ड अंक punishable छ।

न्यायकर्तालाई velodistantsiyu नामित भने कसरी छोटो, सहभागीको क्लासिक बाइक ट्रायथ्लोन प्रयोग गर्नुहोस्। एक अस्तरीय जात (Ironman टाइप) दौड को स्वीकार्य प्रकार मानिन्छ, र यो मामला मा पहिले नै विभाजन गर्न सुरु हुनेछ। यस्तो दौड लामो छ।

एक ट्रायथ्लोन बाइक लागि अन्तर्राष्ट्रिय खेल संघ को कानुनी नियमहरु अनुसार छोटो स्टीयरिंग sunbeds संग सुसज्जित गर्न सकिन्छ, तर ब्रेक levers भित्र।

को Ironman मा निषेधित बेला यो चरण मा ओलम्पिक जात समयमा, प्रमुख को एक समूह अनुमति - ड्राइवरों निकै खेलाडीहरूलाई को प्रयासमा बढाउँछ जो एक अर्को देखि अलग सार्न आवश्यक छ। यो सामान्य ट्रायथ्लोन छ - तर यो ओलम्पिक क्षेत्र, एकल अनुशासन मात्र लागू हुन्छ। स्तर र ट्रायथ्लोन को प्रकार के हो, हामी मा पछि हेर्न हुनेछ।

रन

दौड को अन्तिम चरण ठोस सतहहरु लागि प्रतिस्पर्धा चलिरहेको छ। अब त्यहाँ खेलाडीहरूलाई एक सरल छ, तर एकै समयमा कठिन doable कार्य हो - तिनीहरूले अघिल्लो दुई चरणमा हासिल गरेको छ जो आफ्नो ओहदा, पकड।

यस साइटको लागि दण्ड चेतावनी रूपमा सेवा गर्दैछन् वा खेलाडी रोक्न र दुर्लभ अवस्थामा - निलम्बन (यदि कुनै glaring सहायता वा अन्य ठगी)। यो Ironman अनुशासन को प्रकार धेरै मुश्किल माग बताए गर्नुपर्छ नियमित ट्रायथ्लोन (तलको छलफल, Ironman छ) बनाउँछ जसले ती।

सामान्यतया निभाउन छैन 30 भन्दा बढी सेकेन्ड, र यो चरण मा मुख्य र बारम्बार उल्लङ्घन एक चलिरहेको खेलाडी नजिकै जानबूझकर अवरोध छ।

पाठ्यक्रम को प्रकार

आज निर्देशन एकदम लोकप्रिय छ वर्णन, र, जहाँ त्यहाँ प्रतियोगिताहरु विभिन्न प्रकारका छन् अन्य खेल, विपरीत। तसर्थ, एक, ट्रायथ्लोन, के TriStar, सुपर स्प्रिन्ट र यसको अन्य प्रजातिहरू बारेमा बोल्ने स्पष्ट गर्न सक्दैन:

• TriStar। यो फारम प्रत्येक चरण मा सबै दूरी, छोटो मानिन्छ अर्थात् 100 मिटर, साइकल दौड 10 किमी र 1 किमी लागि निःशुल्क चलिरहेको लागि पौडी खेल्न।
• सुपर स्प्रिन्ट। छोटो दूरी पनि बुझाउँछ, तर एक अलिकति वृद्धि दूरी संग: पौडी खेल्न - 400 मिटर, दौड - 10 मी, र चालु - 2,5 कि।
• Ironman। मा अंग्रेजी शब्द अर्थ "फलाम मानिस", र एक तरिकामा नियमहरु उपयुक्त: 1.5 मी पौडिरहेका 40 मी साइकल यात्रा र 42 कि एक जाति चलिरहेको।
• Ultratriatlon। यहाँ दूरी सुरक्षित एक म्याराथन सकिन्छ। प्रत्येक चरण द्वारा प्रदर्शन किलोमिटर धेरै पटक मानक नियम वृद्धि छ, र एक भन्दा बढी दिन आयोजित।

outfit

को खेलाडी सफलतापूर्वक ट्रायथ्लोन सबै चरणमा पारित गरेको छ, यो एकदम सम्पूर्ण मार्ग को खण्ड सुख डिजाइन गरिएको छ जो विशेष उपकरण, आवश्यक छ। ट्रायथ्लोन र यसको भिन्न - एक गर्मी खेल, तर यो खेल उपकरण को विकल्प बेवस्ताई संग ह्यान्डल गर्न सकिँदैन भन्ने होइन। यहाँ हरेक विवरण धेरै महत्वपूर्ण छ, र उच्च गुणस्तरीय उपकरण एकदम विजेता को संभावना वृद्धि हुनेछ।

तसर्थ, पौडनु को चरण मा एक सुविधाजनक ट्रायथ्लोन wetsuit आवश्यक छ। सोही आफ्नो किसिमहरु बिट, र चयन लागि मुख्य मापदण्ड दूरी र पानी चरण को तापमान छ। 1500 भन्दा कम मीटर को दूरी मा, उदाहरणका लागि, पौडी चड्डी को खेल प्रयोग गर्न, अधिक तर्कसंगत, अनुमति छोटो दूरी र वजन gidrosnaryazheniya को दृश्य मा। म्याराथन दूरी वा 25 डिग्री, अस्वीकार्य समूहहरु को प्रयोग तलको पानी तापमान हुँदा। hypothermia देखि खेलाडीहरूलाई रक्षा कि सूट मात्र अनुमति।

यो खेल यस प्रकारको को मोटाइ 5 मिमी नाघ्न हुँदैन भनेर टिप्पण लायक छ: यो सबै आवश्यक कार्यहरु termoregulirovochnyh गर्न पर्याप्त छ।

साइकलको लागि उपकरण

यो चरण मा Triathlons क्लासिक चक्र दौड देखि धेरै फरक छैन, त्यसैले उपकरण उपयुक्त हुन्छ।

त्यसैले, तपाईं एक दूरी को खण्ड लागि हुनुपर्छ:

• हेलमेट सुव्यवस्थित। यसबाहेक सुरक्षा सुविधाहरू, यसलाई उचित वायुगतिकीय, ठाडो inclines मा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जो प्रदान गर्दछ।
• अंक। को चकाचौंध सूर्य साथै घाम कीराहरू, धूलो र माटो बाट अनुहार रक्षा।
• जूता। यहाँ अनुहारको रुप रंग Cyclist र विश्वसनीय क्लच पेडल मा मुख्य गणना। यो चरणको लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प निकै दौड को खण्ड easing, पेडल, खुट्टा पछि खुट्टा आकर्षित जो सम्पर्क गर्नेछ।
• सुट। साथै एक टोप रूप मा, सुट aerodynamic तानेर हटाउन मद्दत गर्छ। साथै, उच्च गुणस्तरीय कपडा को काठी विरुद्ध घर्षण देखि छाला रोक्छ। र मौसम अवस्था राम्रो सामान अधिकतम सुविधा संग सवार प्रदान, सामना गर्न छ।

जगिङ पोशाकहरू

यो चरण मा एक महत्वपूर्ण कारक भएको र जूता रहिरहन्छ छ। उनको वर्तमान कोटिंग र चालक को व्यक्तिगत विशेषताहरु लागि विशेष चयन गरियो। भन्यो चरणको लागि सबैभन्दा सर्वोत्कृष्ट विकल्प - जूता।

उच्च गुणस्तरीय जूता चयन - कडाई आकार र "एडिडास" र "Asics" जस्तै venerable ब्रान्ड देखि मनमोहक। अझ, महंगा विशेष गरी ultratriatlon Ironman देखि र तपाईं क्षमा छैन - जूता मा सुरक्षित गर्नुहोस्।

संक्षेप

यो कसरत - आफ्नो शक्ति वृद्धि मात्र तरिका र प्रत्येक चरण पीडादायी नतिजा कम। र क्षण वस्तुतः सबै गर्मी खेल गर्न आउँछ। एक ट्रायथ्लोन प्रतियोगिता मा समाप्त जो मुख्य चरण, - यो चलिरहेको छ, त्यसैले जोड यो गर्नुपर्छ। साइकल, साथै पौडी रूपमा, क्रस-देश खण्डहरूमा लागि दीर्घकालीन र उच्च गुणस्तरीय प्रशिक्षण निकै अन्य चरणमा तपाईंलाई मदत अर्थ जो रन, समयमा प्रभावित छन् मांसपेशीमा को एक पूरी गुच्छा विकास।

तपाईंले ट्रेडमिलमा सफलता पुग्न, तपाईं साइकलको संग जगिंग एकान्तरण, दिशा निर्देशन को एक किसिम बनाउन सक्छ। र जगिङ र प्राय साइकल बीच के वैकल्पिक हुनेछ, खेलाडी सजिलो सम्पूर्ण दूरी हटाउन हुनेछ। खैर, यो भन्दा बढी छ, यो पूल केही समय खर्च गर्न उपयोगी छ।