कूल्हों को भित्री पक्ष: कति चाँडो आकार यसलाई ल्याउन?

भित्री जांघों धेरै महत्व छ, यो केटी गरेको खुट्टा को समग्र प्रभावको महत्त्वपूर्ण छ। धेरै हदसम्म यसको समग्र आकार कारण तल्लो को आकर्षण असर जो जांघ, को गठन गरिएको छ शरीर को भाग। त्यसैले, हरेक महिला उचित रूप मा हिप ल्याउन कसरी थाहा हुनुपर्छ। यो चुनौतीपूर्ण गतिविधिबाट सबैभन्दा छिटो सम्भव परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईं ठीक तालिम र सही खान पर्छ। सबै आवश्यकताहरु संग पालन गरेर खुट्टा (माथिल्लो भाग तत्संबंधी) रूपान्तरण गर्न डिजाइन प्रशिक्षण कसरी व्यवस्थित गर्न विचार गर्नुहोस्। सबै को त पहिलो हामी पहिलो स्थानमा लागू गर्न अनुरूप लागि अभ्यास के जनाउँछ, र के तपाईं सम्म स्थगित गर्न सक्नुहुन्छ। तुरुन्तै प्रशिक्षण सत्र को लोड लक्षित क्षेत्र उद्देश्य हुनुपर्छ, कि र सम्पूर्ण खुट्टा musculature उल्लेख गर्नुपर्छ।

यो आवश्यकता सम्भव यसलाई सिद्धान्त मा माथि समस्या समाधान गर्न असम्भव छ, जो बिना विशेष अवस्था सिर्जना गर्न, बनाउँछ। पहिले, कुनै पनि शरीर परिवर्तन जटिल, र कुनै पनि विशेष साइट मा छन्। सबै मांसपेशीमा रूपान्तरण मोड अनुरूप टोन मा दिइनेछ जब भित्री जांघों मामला मा मात्र परिवर्तन गर्न सुरु अर्थ जो यो मुद्दा, सन्दर्भमा। दोस्रो, सामान्य व्यायाम सारा को सक्रियता नेतृत्व गर्नेछ पेशी प्रणाली, चयापचय को दर मा एक प्रभाव हुनेछ कि एक ठूलो anabolic प्रतिक्रिया हुनेछ भनेर। उदाहरणका लागि, पृथक आन्दोलनहरु मात्र कस र शरीर, सामान्य को विशिष्ट क्षेत्र टोन गर्न सक्नुहुन्छ भने - सम्पूर्ण musculature एक पटक।

खैर, प्रभावकारी वजन विधिहरू मांसपेशीमा अधिकतम संख्या मुछिएको, प्रशिक्षण आधारित छन्। मुख्य साधारण व्यायाम समावेश उठबस र deadlifting। मानक र "plie" (खुट्टा व्यापक अलग, "सुमो" को शैली को reminiscent) उद्देश्य को लागि आवश्यक: पहिलो धेरै embodiments छ। भित्री जांघों सक्रिय सबै माथि अभ्यास मा भाग। तर, यो कार्यक्रम पूर्ण अध्ययन विवरण खुट्टा रूपमा पृथक आन्दोलनहरु छन् परिचय आवश्यक छ। crossovers, expanders र यति मा: यी अभ्यास Multivariate, तिनीहरूले विभिन्न डिजाइन को सिमुलेटर प्रयोग गर्न सकिन्छ।

खाना लागि, यो प्रशिक्षण को समस्या को समाधान रूपमा सानो सम्भव समय रूपमा लिए कि यस्तो हुनुपर्छ। जब यो टोन, राहत को सुधार हुर्काउन र अतिरिक्त शरीर बोसो को छुटकारा रही आउँछ, भित्री जांघों रूपमा सम्भव साथै परिवर्तित उत्पादनहरु प्रोटिन र धनी को प्रयोग जटिल कार्बोहाइड्रेट। दुई interdependent कारक - कुनै पनि केटी आफ्नो काया सुधार गर्न जिम, कि व्यायाम र आहार थाहा हुनुपर्छ। तिनीहरूलाई कुन अन्तिम परिणाम असर गर्नेछ भन्न गाह्रो छ। तर हामी दुई को प्रयोग साथ रूपमा चाँडै सकेसम्म समस्या समाधान गर्न नेतृत्व भनेर निश्चित लागि भन्न सक्नुहुन्छ।

मिति, विशेषज्ञहरु, फिटनेस trainers अनुभव प्रशिक्षण धेरै, संचित छ पातलो खुट्टा लागि जो विभिन्न अभ्यास समयमा। यी अवस्थामा सिफारिस गरेर, आहार प्रशिक्षण सँगसँगै हुनुपर्छ।