तरकारी प्रोटिन र प्रोटीन को अन्य प्रकार

तथाकथित प्रोटीन वा प्रोटीन बस एक भवन सामाग्री, सबै जीवनको धेरै आधार, कुनै पनि मानव मेनु को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र अपरिहार्य घटक रूपमा सेवा गर्छन्। सबै पछि, तिनीहरूले प्रमुख जीवन प्रक्रियाहरू संलग्न छन्, मान्छे को कुनै पनि कुल शरीरको वजन को 17 प्रतिशत लागि खाता र सेल को एक महत्वपूर्ण भाग हो। त्यसैले, प्रोटीन को भूमिका धेरै उच्च छ।

यसलाई आघात वा मृत ऊतक गर्न subjected पुनःस्थापित नयाँ मांसपेशी फाइबर सिर्जना गर्न तिनीहरूलाई हो। कारण गर्न कम प्रोटिन र मांसपेशीमा काम, र धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू र कार्यहरु बाहिर। यो सबै माथि, फोहोर र ऊर्जा शिक्षा उन्मूलन। एक व्यक्ति धेरै सानो बोसो र कार्बोहाइड्रेट, वा भोक समावेश केवल एक खाना खान छ भने, त्यसपछि ऊर्जा र पोषक को प्रतिस्थापन स्रोत रूपमा अभिनय प्रोटीन को सहायता गर्न आउनुहोस्।

कुनै पनि प्रोटीन केही एमिनो एसिड को एक सेट समावेश। तिनीहरूलाई केही शरीर मा संश्लेषित छन् र प्रतिस्थापन भनिन्छ, तर केही एमिनो एसिड मात्र खाना प्राप्त गर्न सकिन्छ - र तिनीहरूले आवश्यक भनिन्छ। यो शरीर प्रोटीन आवश्यक तत्व हो आपूर्ति। ती सबै दुई समूह मा मूल द्वारा विभाजित छन् - पशु र तरकारी।

पशु प्रोटीन - यो सबै माथि छ, दुग्ध उत्पादन, मासु, माछा, अन्डा। मासु उत्पादन समावेश सबैभन्दा प्रोटिन मासु, खरायो, पोर्क र कुखुरा। यो सबै शरीर सबै आवश्यक आपूर्ति कि खाद्य पदार्थ को संरचना मा भरिएको छ। तर, केही वैज्ञानिकहरू र vegetarianism को समर्थकहरूको यो दिन, तर्क मासु उत्पादन वा आहार तिनीहरूलाई सीमित गर्न आवश्यकता को नोक्सानी प्रमाणित गर्न प्रयास।

मासु विभिन्न प्रकारका प्रोटिन विभिन्न स्तर र पचाउन सजिलो छन्। अन्य सबै पशु तुलना प्रोटीन, फेला प्रोटिनको अन्डा मा - सबैभन्दा, पूर्ण सजिलो र पूर्ण हाम्रो शरीर द्वारा अवशोषित र सबै आवश्यक एमिनो व्यक्ति लागि आवश्यक एसिड को सबै भन्दा इष्टतम अनुपात प्रदान गर्दछ। तर, अन्डा एकदम क्यालोरी उच्च भएकोले उपाय यसको प्रयोगमा पालन गर्नुपर्छ। कम क्यालोरी माछा छ, र यसको प्रोटिन पनि सजिलै संग पचा लिया छ।

दूध प्रोटिन अति उपयोगी छ र दूध मा, तर सबै डेयरी उत्पादन मा डिग्री बदलिने मात्र फेला परेन। र भन्ने वास्तवमा दूध बस वयस्क छैन पचाउन किनभने, ठूलो छ।

यो तरकारी प्रोटिन छ डाइजेस्ट गर्न सबैभन्दा गाह्रो, र त्यसपछि पचाउन गाह्रो। साथै, यो छैन को भाग हो अत्यावश्यक एमिनो एसिड। त्यो आफ्नो आहार किन मार्फत लाग्छ र यो मात्र ती खाद्य पदार्थ भनेर लस समावेश समावेश भनेर तयार हुनुपर्छ छ। एक व्यक्ति शाकाहारी खाना रुचि भने, उहाँले पोषक कमी जोगिन केही पोषण पूरक लिनुपर्छ। तरकारी प्रोटिन सिमी, नरिवल, मशरूम, पागल, फल बीउ, सिमी मा पाइन्छ।

दिन एक व्यक्ति प्रोटिनको 60 ग्राम आवश्यक, र प्रत्येक आफ्नो भोजन आयोजना तिनीहरूले इष्टतम र सन्तुलित संरचना हो भनेर। मेनु विजयी, एक्लै तरकारी प्रोटिन वा मासु उत्पादन विजयी गर्दैन। यसलाई पचाउन गाह्रो र शरीर को कामकाज छ। यहाँ, कुनै पनि अन्य पेशा जस्तै, उपाय पालन र व्यावहारिक दृष्टिकोण पालन गर्नुपर्छ, त्यसपछि मात्र स्वास्थ्य र उत्कृष्ट अवस्था कायम गर्न सक्षम हुनेछ।