स्वास्थ्य गर्न हानि बिना नितम्ब र चाक लागि आहार।

आदर्श आंकडा - आदर्श नै पछि लाग्नुलाई उचित आहार, नियमित व्यायाम र स्वस्थ जीवन शैली मा पहिलो स्थानमा एक व्यक्ति provokes किनभने, छ छैन केवल सुन्दर, तर पनि यसको मालिक को स्वास्थ्य को ग्यारेन्टी।

तत्काल प्रभाव

कहिलेकाहीं यो छोटो अवधि म बीच सिजन वा कुना वरिपरि छुट्टी अघि गत महिनाको हुँदा, उदाहरणका लागि, शरीर पत्र लागि आवश्यक छ, र यो पनि एक बिकनी मा परेड छ जो, न्यानो देशहरूमा कतै खर्च गर्न योजना थियो। र समस्या क्षेत्रमा केही - धेरै अवस्थामा, मा छ जांघों र चाक। सबैलाई ईर्ष्या गफ गर्न, यो अल्पकालीन प्रयोग गर्न यस्तो अवस्थामा आवश्यक छ, तर समस्या क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित यस्तो क्षणमा आहार मा धेरै प्रभावकारी हुन्छ। को जांघों र चाक लागि विशेष आहार - मोटोपना विरुद्ध सबै भन्दा राम्रो हतियार। तर यो त्यस्तो आहार स्थायी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन विचार लायक छ: "। जरुरी" तिनीहरू तथ्यलाई

अन्य कुराहरु, स्वास्थ्य तिनीहरूले बिल्कुल छैन हानिकारक, बस कडाई सबै नियमहरु पालना गर्न आवश्यक र व्यायाम संग संयुक्त, र अपेक्षित रूपमा त्यसपछि परिणाम हुनेछ छन्। पहिलो पटक आफ्नो शरीर शायद आहार मा खाना र अंश को वृद्धि माग हुनेछ, तर तपाईं willpower छ भने, त्यसपछि चाँडै शरीर adapts।

सबैभन्दा तीव्र प्रभाव प्राप्त गर्न, जांघों र चाक लागि आहार के छ विचार गर्नुहोस्।

आहार मा के "कुनै" जवाफ गर्नुपर्छ र के मुख्य पकवान के?

शब्द "आहार" नै यसको शुरुवात नाटकीय मात्र परिवर्तन हुनेछ देखि छैन त्यो दिन भोजन अश्लिल, बरु सीमित। यस मामला मा प्रतिबन्ध, पर्याप्त हुन, तर यो जसको लागि सबै यो भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ, र यो यो लायक छ कि तुरुन्तै स्पष्ट छ गर्नेछ। सबै दुग्ध उत्पादन, कुनै पनि वनस्पति तेल, घिउ, पेस्ट्री, को रोस्ट, बीउ, नट वरिपरि चकलेट को कुनै पनि प्रकारको - भन्दै "कुनै" पहिलो स्थानमा आवश्यक छ हाम्रो समय छिटो खाना, आदि मा त प्रसिद्ध छ। यो सूची धेरै लामो छ।

चामल, आलु, सानो मात्रा, तरकारी, रोटी मा पास्ता, मासु असाध्यै दुबला, सफेद माछा मात्र कम बोसो प्रजातिहरू: बस आहार को जांघों र चाक लागि अनुमति दिन्छ भन्छन्। यो सूची के समावेश छैन, यो छैन प्रयोग गर्न मनमोहक छ! कफी, चिया,: आफ्नो प्रभाव deteriorate छैन - यो छोटो सूची, पनि सानो उत्पादनहरु को सूचीबाट अलग, अपवाद सानो मात्रा प्रयोग गरिन्छ यो अझै पनि सम्भव छ फल, फल, बियर बाहेक न्यूनतम समूहहरु मा तरकारी र बेरी रस, रक्सी। यो पनि यो सिर्फ कि सामान्य मात्रा पदार्थ हस्तक्षेप toxins को शरीर ल्याउन मदत गर्नेछ किनभने एक दिन, शुद्ध पानी पाँच वा छ चश्मा पिउन सिफारिस गरिएको छ।

सबै खाना खाने अनुमति दिएको छ, यो सानो अंश मा मनमोहक एक दिन पाँच छ गर्न पटक हो, राम्ररी खाना चबाने, आफ्नो मुखमा, Coop छैन overeat छैन तपाईं सुत्नेसमय अघि कम्तिमा दुई घण्टा खान सक्छ।

"एक महिना पछि" वा "- इच्छित प्रभाव के छ"

फलस्वरूप, एक हप्ता वजन लगभग दुई किलोग्राम, सेल्युलाईट छाला थप गुलाबी र लोचदार हुन्छ, गायब हुनेछ, अनुहार एक नयाँ रुप प्राप्त हुनेछ, र तपाईं सजिलो र तनावमुक्त महसुस हुनेछ। स्पष्ट प्रभाव पछि नितम्ब लागि आहार निरन्तर जीवनको तपाईं साथ दिनु र सधैं महान त्यसैले आपतकालीन अवस्थामा बाहिर मदत गर्नेछ!

संख्या लागि शारीरिक प्रशिक्षण

माथि वर्णन रूपमा मात्र जांघों र चाक लागि व्यायाम आहार संयोजनमा रूपमा प्रभावकारी हुनेछ भनेर याद गर्नुहोस्। हरेक दिन तिनीहरूलाई प्रदर्शन गर्नुपर्छ। यहाँ हाम्रो मामला मा सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास एउटा सानो सूची छ:

- एकांतर (प्रत्येक दृष्टिकोण कम्तीमा 10 पटक) फिर्ता र निस्कने र नजिकै आफ्नो खुट्टा हल्लाउँदै;

- आफ्नो पक्षमा झूट सोझो खुट्टा एकांतर र सँगै (एक खुट्टा कम्तिमा 50 पटक एक गो, दुवै खुट्टा संग - प्रत्येक पक्षमा 10 पटक) उचाल्न;

- उठबस: पारंपरिक (कम्तिमा 50 पटक) व्यापक स्पेस खुट्टा मा, तल्ला (10 पटक) बन्द एडी नउठाई, छेउमा (20 पटक) सामना औंलाहरुमा;

- पेशागत रिंग - समस्या क्षेत्रहरु (प्रति उपचार 10 मिनेट) मा परिक्रमा;

- को कमी को gluteal मांसपेशीमा (तपाईं यस व्यायाम कहीं र कुनै पनि मात्रा मा गर्न सक्छन्)।

कूल्हों र संयोजन मा उनको शारीरिक थपिएको लागि छिटो आहार विचित्रताहरू काम गर्न सक्छन्, र छुट्टी वा बिदा, वा गर्मी तपाईं अविस्मरणीय खर्च हुनेछ!