तेर्सो सिम्युलेटर "बार": प्रभावकारी अभ्यास

सक्रिय खेल - स्वास्थ्य, जाँगरको र सुन्दर शरीर आकार को ग्यारेन्टी। तपाईं घरमा अभ्यास गर्न, र तपाईंले जिम जाने मन भने, त्यसपछि उत्कृष्ट शारीरिक आकारमा हुन तेर्सो "बार" मदत गर्नेछ। सिम्युलेटर अवैतनिक र व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई डिजाइन सादगी र बहुमुखी बीच लोकप्रिय छ।

यसलाई बाहिर गर्न सकिन्छ कि व्यायाम विकल्प, astonishingly वैविध्यपूर्ण छन्। नियमित यो सिम्युलेटर भाग, तपाईं वजन र सुन्दर पेशी राहत प्राप्त गर्न, प्रमुख मांसपेशी समूहहरु को सबै पंप गर्न सक्षम हुनेछ। गरेको तेर्सो बारहरू प्रकार र शरीर को शारीरिक मापदण्डहरु को विकास को लागि सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास कुरा गरौं।

सिम्युलेटर घर लागि "बार"

तेर्सो बारहरू विभिन्न प्रकारका र परिमार्जन मा आउनुहोस्। खेल उपकरण धेरै निर्माताहरु हरेक वर्ष घर मा प्रशिक्षण विविधता गर्न सक्षम छ जो कार्यहरु को एक विविध दायरा, संयोजन नयाँ मोडेल बाहिर आ। पारंपरिक, सबै "बार" सिमुलेटर दुई भागमा विभाजन गर्न सकिँदैन: निश्चित र माउन्ट। प्रत्येक मोडेल यसको फाइदा र बेफाइदा छ। ठूलो विस्तार तेर्सो बारहरू प्रत्येक समूह, विचार गर्नुहोस्।

स्टेशनरी trainers "बार"

सिमुलेटर घर "तेर्सो, समानान्तर बारहरू," को लागि नि: शुल्क-खडा संरचना को रूप मा गरे, परिमार्जनहरू धेरै छन्। यस्तो मोडेल मा निर्मित व्यापक कार्यक्षमता, खेल उत्साही र व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई दुवै लागि समस्या धेरै हल गर्न सक्छन्।

एक पूरक हुन सक्छ रूपमा तल्ला खडा:

• पर्खाल बारहरू, जो तपाईं gymnastic प्रशिक्षण तत्व को एक किसिम थप्न अनुमति दिन्छ;
• पुस-अप लागि रोक्छ ;
• प्रेस मा अभ्यास लागि असबाबवाला backrest र armrests;
• रड धारकों, वा एउटा सानो खेल multistantsiyu मा यस मिसिन बारी अन्य उन्नत सुविधाहरू।

यी सिमुलेटर लागत 5 000 40 000 rubles देखि सीमा छ। औसत मा, एक तल्ला अडान को स्थापना को लागि, तपाईं कम्तिमा 1 वर्ग आवश्यक हुनेछ। एम। ठाउँ खाली। यो त केवल, परिणाम कस्तो तपाईं यो सिम्युलेटर मा हासिल गर्न चाहनुहुन्छ अग्रिम निर्णय घर को लागि एक स्थिर तेर्सो विकल्प चयन गर्न सिफारिस गरिएको छ।

पर्खाल निर्माण

निलम्बित सिम्युलेटर "बार" - घर कसरत लागि सही समाधान छ। यस्तो सिम्युलेटर संकुचित छ। यसको विशेष निर्माण धन्यवाद, यो ठाउँ खाली को एक ठूलो रकम लिन गर्दैन। पर्याप्त यसको एङ्कर बोल्ट समाधान, पर्खाल मा एउटा सानो क्षेत्र आवंटित गर्न Suffice र सिम्युलेटर प्रयोगको लागि तयार छ।

यी मोडेल 200 किलो प्रयोगकर्ता वजन अप सामना गर्न सक्छन्। लागत संरचना को जटिलता निर्भर र दायरा 1 500 देखि 6 000 गर्न। यस्तो खींच-अप मात्र रूपमा सीमित खेल आइटम, को लागि सस्ता विकल्प अनुमति दिन्छ। अधिक महंगा समकक्षों प्रमुख मांसपेशी समूह मा भौतिक लोड प्रदान गर्न सक्षम छ भन्ने पर्याप्त कार्यक्षमता छ। गरेको अभ्यास सिम्युलेटर "बार" मा राम्रो परिणाम दिन के कुरा गरौं।

को बाइसेप र triceps स्विंग

सिम्युलेटर "बार" मांसपेशीमा उच्च गुणवत्ता हात पंप मद्दत गर्छ। -अप पुल र बढाउनुहोस् - यो मांसपेशीमा माथिल्लो बाहिर काम गर्न पट्टी सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास छ शरीर को भाग। यस्तो नियमित व्यायाम राम्रो बाइसेप, triceps र काँध girdle अन्य मांसपेशीमा मा काम गर्दै छन्। एक घण्टा जिम गर्न एक हप्ताको 2-3 पटक चयन, तपाईं चाँडै उत्कृष्ट परिणाम पुग्नेछ।

गुणात्मक पम्प्ड बाइसेप र triceps गर्न तपाईंलाई मदत गर्नेछ:

• उल्टो र प्रत्यक्ष संकीर्ण पकड संग खींच;
• Dips (शरीर सीधा, शरीर नजिक कोहनी)।

यो प्रविधी मा व्यायाम, तपाईं को स्थानीय काँध girdle अन्य मांसपेशीमा अलग गरेर हतियार को मांसपेशिहरु लोड। एक सत्र समयमा 30 सेकेन्ड भन्दा कुनै सेट बीच आराम, 4-5 सेट गर्न पर्याप्त छ। पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या आफ्नो वर्तमान फिटनेस स्तर मा आधारित निर्धारण गरिन्छ। बिस्तारै अगाडी अलग अलग वजन प्रयोग व्यायाम को तीव्रता बढाउनुहोस्। यी नियमित व्यायामको तपाईंलाई गुणात्मक राहत मांसपेशीमा काम गर्दै भौतिक बल र धीरज विकास हुनेछ।

को छाती लागि अभ्यास र फिर्ता

मांसपेशिहरु पाउन र सिम्युलेटर "बार" मदत गर्नेछ सुन्दर भू-भाग मांसपेशी छाती मार्फत काम र फिर्ता। राम्रो शारीरिक परिणाम, माथि वर्णन गरिएका प्रभावकारी अभ्यास प्रदर्शन को प्रविधी परिवर्तन गर्न पर्याप्त हासिल गर्न। फिर्ता मांसपेशिहरु अगाडि खींच समयमा सक्रिय काम र उल्ट्याउन व्यापक पकड र सुरु छाती मांसपेशीमा पूर्ण अगाडी शरीर tilting र पुस-अप बारहरू मा छेउमा गर्न कोहनी प्रजनन गरेर बाहिर काम गरे।

राम्रो परिणाम हासिल गर्न कसरत समयमा 4-5 सेट गर्न पर्याप्त। सेट बीच बाँकी, तल कटौती गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र एक सेट मा पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या वृद्धि गर्न। शारीरिक फारम को एक सेट, तपाईंको कसरत तीव्रता वृद्धि गर्न विभिन्न वजन प्रयोग गर्नुहोस्। यी अभ्यास आफ्नो शरीर proportionally बढ्न मद्दत गर्ने अन्य सुरक्षा तत्व पूरक गर्न सिफारिस गरिएको हो। एक हप्ताको धेरै पटक व्यायाम, तपाईं चाँडै सफलता हासिल गर्नेछ।

सिम्युलेटर-तेर्सो "बार": प्रेस र खुट्टा

तपाईं पक्ष र पेट मा अतिरिक्त बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सिम्युलेटर मदत गर्नेछ। चाँडै र कुशलतापूर्वक पम्प्ड बोर्डहरू थिच्नुहोस्। छोटो अवधि मा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न मांसपेशीमा यस समूह, अध्ययन गर्न नियमित व्यायाम कार्यक्रम प्रदर्शन गर्न पर्याप्त। सीधा, अप्रत्यक्ष सक्षम र तल्लो प्रेस मांसपेशीमा पट्टी मा Wiese मा उठाने विभिन्न विकल्पहरू खुट्टा मदत।

नियमित आन्दोलन माथि सिधा वा झुकेको को घुँडा मा पेट मांसपेशीमा र फिर्ता बाहिर काम गर्न (सीधा अगाडि, दायाँ र बायाँ, विभिन्न दल मा) प्रदर्शन। तपाईँको मेसिन संग सुसज्जित छ भने पर्खाल बारहरू, हामी rungs बीच खुट्टा फिक्सिंग, तपाईं अपग्रेड आवास प्रदर्शन सुझाव। एक सेट मा सेट र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या आफ्नो वर्तमान भौतिक फारम आधारित निर्धारण गरिन्छ। लोड थप जटिलताहरुलाई एक किसिम प्रयोग गरेर बिस्तारै वृद्धि।

निष्कर्षमा

सिम्युलेटर "बार" - घर कसरत लागि एक महान विकल्प। किफायती, संकुचित आकार र बहुमुखी यो उपकरण को मुख्य लाभ हो। सिम्युलेटर धेरै पेशेवर खेलाडीहरूलाई र कार्य खेल को प्रशंसक बीच लोकप्रिय छ।

कारण यसको कार्यक्षमता गर्न, यो मुख्य शरीर मांसपेशी समूह मार्फत उच्च गुणस्तरीय काम गर्न अनुमति दिन्छ। एक सिम्युलेटर "बार" मा नियमित प्रशिक्षण, तपाईं अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ अप मांसपेशीमा टोन, बल र धीरज निर्माण। एक हप्ताको धेरै पटक व्यायाम, तपाईं चाँडै उत्कृष्ट शारीरिक परिणाम हासिल गर्नेछ।