दीर्घायु स्वस्थ र सक्रिय को रहस्य

यी प्रकृति को नियम हो: हामी प्रत्येक आफ्नो जीवनमा केही अवधि बित्दै, र हरेक जीवन मृत्युको समाप्त हुन्छ। यस चरणमा नै हो, तर प्रत्येक व्यक्ति फरक गति तिनीहरूलाई मार्फत जान्छ। हामी त्यही कालानुक्रमिक उमेर संख्या तुलना भने, त्यसपछि तिनीहरूले एकदम फरक लाग्न सक्छ। प्रत्यक्ष 90 वर्ष, र अन्य एक कारण बल्लतल्ल 60 दीर्घायु को रहस्य के हो सम्म पुग्छ? यो हामी यस लेखमा पत्ता लगाउन प्रयास गर्नेछ।

घटक दीर्घायु

एक धेरै लामो समय वैज्ञानिकहरु के निर्धारण छ बारे चिन्तित हुनुहुन्छ जीवन span। दीर्घायु को रहस्य धेरै घटक, जो बीच एक विशेष ठाउँ निम्न कब्जा छ समावेश:

1. एक सामान्य चक्र संकेत तपाईंको सेक्स को आफ्नो परिवार प्रतिनिधिहरु मा औसत लम्बाइ छ कि नम्बर,। उमेर सानो छ भने, उदाहरणका लागि, 60 वर्ष पुरानो, तपाईं बाँच्न 100 संभावना काम छैन।
2. आफ्नो परिवार मा आनुवंशिक रोग को उपस्थिति। तिनीहरूलाई को भन्दा शरीर धेरै कार्यहरु मा एक प्रभाव, त्यसैले यो सामान्यतया यस्तो निदान हुन छैन लामो-बस्ने छ।
3. जीवन शैली। यो लामो हानिकारक बानी मात्र जीवनको गुणस्तर सुधार, तर पनि यसलाई विस्तार गर्न अलग्गै, नियमित शारीरिक व्यायाम सिद्ध भएको छ।
4. शक्ति। यसमा तपाई लामो समय र धेरै को लागि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, तर दीर्घायु को रहस्य नुन वा पूरा तिरस्कार को कम खपत आधारित छन्।

तिनीहरूले बरु pathetic ठहराव भन्दा, पूर्ण र सक्रिय वर्ष थिए सबैको लामो सपना हो, तर सबै भन्दा महत्वपूर्ण।

दीर्घायु को मुख्य रहस्य

gerontology अनुसन्धान को क्षेत्र एक लामो समय को लागि जाँदै छ, र वैज्ञानिकहरू मा, मात्र हाम्रो देशमा, हाम्रो जीवन को अवधि लगभग 75% हामीलाई निर्भर र 25 मात्र% बंशाणु निर्भर फेला परेन।

जीवन को प्रश्न यो बेला मन को स्पष्टता कायम राख्ने, तपाईं कहिल्यै पछि खुसीसाथ बाँच्न सक्छ भन्ने नियालेर, एकल नुस्खा दिन असम्भव छ, बरु जटिल छ। अझै पनि, डाक्टर र centenarians को संयुक्त प्रयासमा दीर्घायु भूमिका खेल्न कि पक्षहरू केही हाइलाइट गर्न सक्छ:

• सकारात्मक सोच। हरेक जीवन त्यहाँ कालो पट्टी र समस्याहरूको छन्, तर फरक यो सबै हौं। केही मानिसहरू हृदय गुमाउनु छैन र राख्न सकारात्मक सोच, अरूलाई निराशा फस्न गर्दा। यो लामो वैज्ञानिक एक व्यक्तिको विचार सामाग्री हो कि सिद्ध भएको छ। तपाईं लगातार खराब विचार भने यसलाई हुनेछ।
• सक्रिय जीवन शैली। सबैभन्दा centenarians तिनीहरूले आफ्नो सम्पूर्ण जीवन, शारीरिक श्रम मा व्यावहारिक संलग्न बिहान अभ्यास गर्दै छन् भनेर भन्नेछु। तिनीहरूले सधैं सजिलो जाँदैछन्। मात्र यो वर्गमा राम्रो भन्दा शरीर थप हानि गर्न प्रबलित किनभने, लामो-livers को श्रेणी मा व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई गिर छैन उल्लेख गर्नुपर्छ।
• उचित पोषण। प्रत्येक देश आहार यसको आफ्नै परम्परा छ, तर युवा र दीर्घायु को रहस्य विश्लेषण गरेर, यो दीर्घायु आहार ताजा तरकारी र दुग्ध उत्पादन प्रशस्त समावेश भने गर्न सकिन्छ।
• कामुकता। एक व्यक्ति सकेसम्म लामो समयसम्म लागि आफ्नो यौन गतिविधि राख्छ भने, र हर्मोन सिस्टम ठीक कार्य गरिएको छ। सबै देखेको हुनुपर्छ पुरानो मानिसहरू एक बरु उन्नत उमेर मा पहिले नै नगर्ने मात्र सक्रिय छ, तर पनि छोराछोरीलाई जन्म दिन।
• मेरो दैनिक दिनचर्या। उहाँले मिनेट र घण्टा द्वारा सम्मान गर्न छैन, तर त्यहाँ एक निश्चित छ जीवन को ताल, अनुगमन गर्नुपर्छ जो।
• निद्रामा। एक दिन बिताए शक्ति आवश्यक छुट्टी पुनर्स्थापना शरीर। RESTful निद्रामा अवश्य छ, यसको अवधि हरेक आवश्यकता फरक हुन्छ।
• परिवार। यसलाई विवाहित मान्छे एकल भन्दा लामो बाँच्ने फेला परेन।
• मेरो मनपर्ने काम। यो तपाईं बिहान उठ खुसी छन् र काम गर्न गए महत्त्वपूर्ण छ। जब एक व्यक्ति retires यो आनन्द ल्याउनेछ जो, सबैका लागि केहि पाउन पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• खराब बानी। यो कि सक्रिय दीर्घायु रहस्य धूम्रपान वा रक्सी पिउने पूर्ण समाप्ति समावेश छैन। मात्र एउटा महत्त्वपूर्ण सुविधा छ - centenarians कहिल्यै आफ्नो दुर्व्यसनहरूमाथि दास हुन्छन्।

जापानी युवा रहस्य

जापान सधैं थियो र देश centenarians को जसमा एक ठूलो प्रतिशत मानिन्छ। र मान्छे मात्र लामो समय बस्न, तर उहाँको मृत्यु सम्म राम्रो आत्माको, गतिविधि र मानसिक स्पष्टता बाँकी छन्।

को बढ्दो रवि को देश को बासिन्दाहरू को स्वास्थ्य र दीर्घायु को रहस्य तीन सिद्धान्तहरू छन्:

• उचित पोषण।
• स्वस्थ जीवन शैली।
• सही मनोवृत्ति।

हामी खाना कुरा भने, यो जापानी खाना को एक सानो राशि संग सन्तुष्ट हुनुहुन्छ कि उल्लेख गर्न सकिन्छ। आफ्नो आहार को आधार फल र तरकारी हुन्छन्, तिनीहरूले एक दिन धेरै पटक तालिका मा प्रस्तुत गर्न आवश्यक छ।

प्रयोग को दोस्रो उच्चतम आवृत्ति पनि कम प्राय प्रयोग गरिन्छ माछा र रोटी, दुग्ध उत्पादन र मासु छ। तपाईं जापानी centenarians हेर्न भने, यो लगभग छैन वजन भएका तिनीहरूलाई मान्छे बीच वर्तमान छ।

यो यसको प्रभाव र तिनीहरूले जापानी द्वारा बाँचिरहेको जलवायु exerts। हामी, पाठ्यक्रम, सक्दैन हाम्रो क्षेत्र मा जलवायु परिवर्तन, तर आफ्नो आहार राम्रो सक्छन् संशोधन गर्न।

centenarians को बानी

हामी स्वस्थ दीर्घायु को रहस्य विश्लेषण भने, यो केही आवंटित गर्न सम्भव छ असल बानी, आफ्नो जीवनको वर्ष लामो-बस्ने र सम्मान लगभग religiously विकास गर्न जो:

1. कहिल्यै तालिका बाहिर, तिनीहरूले नछोड, satiety गर्न खाने पछि, यो पेट मात्र 80% द्वारा खाना भरिएको पर्छ भनेर विश्वास छ।
2. आफ्नो शक्ति अप तरकारी, चामल र समुद्री आधार।
3. व्यावहारिक धूम्रपान वा रक्सी पिउन छैन।
4. सक्रिय जीवन शैली, धेरै पृथ्वीमा सबै आफ्नो जीवन काम गरे।
5. वन पहाडी भू-भाग, जहाँ सफा हावा बाँचिरहेका छौं।

तपाईं राम्ररी यी बानी जाँच्न भने, त्यहाँ विशेष परे केही छ, तर केही कारणले हामी घर मा नै उत्पादन गर्न धेरै गाह्रो प्रयास गरेनन्।

लामो जीवन तिब्बती रहस्य

तिब्बती भिक्षुहरूले हाम्रो जीवन को अवधि निर्भर विश्वास:

• चयापचय।
• रक्त नली खडा।
• को हृदय प्रणाली को कामकाज।
• शरीर मा तेल र अन्य जम्मा उपस्थिति।

दुई लाख भन्दा बढी वर्षअघि तिब्बती भिक्षुहरूले दीर्घायु लागि नुस्खा साथ आए। तिनीहरूलाई यो पर्याप्त शरीर गरेको चयापचय सुधार गर्न मात्र होइन, तर पनि धेरै उमेर-सम्बन्धित रोगहरु देखि ठीक गर्न सम्भव छ।

भिक्षुहरूले तपाईंले तिनीहरूलाई जीवनको Elixir लिन भने आश्वासन, यो छुटकारा गर्न सम्भव छ:

• एमएस।
• एनजाइना pectoris।
• ट्यूमर।
• टाउको दुखाइ।
• गरिब दृष्टि।

यहाँ तपाईं आफैलाई लागि प्रयास गर्न सक्ने एउटा नुस्खा छ:

1. मार्क खुली लसुन को 400 ग्राम र यो RUB।
2. 24 कागति को रस तयार।
3. लसुन र पट मा रस मा हलचल, टोपी gauze संग कवर, तर छैन। कहिले काँही विशेष गरी खाने अघि, मिलाउ।
4. समाप्त मिश्रण 1 चम्मच को राशि लिइएका र खानाको पछि, उसिनेर पानी एक गिलास मा भंग पिउन हुनुपर्छ।

तपाईं लगातार दुई हप्ता यो मिश्रण लिन भने, हामी आफ्नो हालत मा महत्वपूर्ण परिवर्तनहरू देख्न सक्छौं।

मस्तिष्क बुढ्यौली

यसलाई हाम्रो मुख्य नियन्त्रण केन्द्र अन्य शरीर अघि उमेर थाल्छ कि बाहिर जान्छ। मस्तिष्क कक्षहरूको withering टाढा लगभग 20 वर्ष सुरु हुन्छ। निस्सन्देह, मानसिक गतिविधिमा यस्तो जवान उमेरमा छैन प्रतिबिम्बित छ, तर उमेर संग, विलुप्त को यो प्रक्रिया जारी छ, र 50 वर्ष मा, हाम्रो मस्तिष्क 50% मा काम गर्छ, र 80 वर्ष मा - मात्र 10%।

यी प्रक्रियाहरू, एकदम ढिलो हुन सक्छ यस्तो कोका सिमी रूपमा एंटीओक्सिडेंट, समावेश प्रयोग गर्न। साथै, अब औषधि पसल मा मस्तिष्क समारोह कायम गर्न मद्दत गर्ने जैविक additives को एक विस्तृत नम्बर हो।

जहाजहरु र युवा

हरेक डाक्टर तपाईं भन्नेछु आफ्नो रक्त नली को अवस्था सारा जीव को हितमा यसैले हृदय प्रणाली असर, र। पशु बोसो को ठूलो मात्रा को घूस कोलेस्ट्रल, रक्त वाहिकाओं मोजरी कि सजीले को गठन गर्न जान्छ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ।

धेरै जातिका जहाजहरू राज्य को अनुगमन पक्कै दीर्घायु को रहस्य समावेश जो बिन्दु छ किन कि छ। Veliky Novgorod पनि अनुभवी र योग्य डाक्टर शरीर को सबै प्रणाली को स्थिति निदान र तिनीहरूलाई राम्रो अवस्थामा राख्नेबारे सल्लाह दिन मदत गर्न जहाँ एक क्लिनिक को नै नाम छ। कहिलेकाहीं आफ्नो शरीर र यसको संकेत हाम्रो inattention ठूलो समस्या निम्त्याउँछ।

देवहरूको को खाना

इगोर Prokopenko पुस्तक "को देवता को खाद्य छ। दीर्घायु को "पुरातन रहस्य। तपाईं यसलाई पढ्न निर्णय भने, तपाईं यसलाई पछुताउनु छैन। लेखक आफ्नो भन्सार, परम्परा र जीवन को बाटो थाह प्राप्त गर्न, हाम्रो पुर्खाहरूको संसारमा पाठकहरूलाई plunges।

पुस्तक धेरै प्रश्नहरूको जवाफ: आफ्नो परिवार रहेका र लामो र स्वस्थ जीवन बस्ने रूपमा प्राचीन योद्धाहरूले आफ्नो बल आकर्षित जहाँ बारेमा। यो एक ठूलो हदसम्म, यो कारण तिनीहरू सबै आफ्नो जीवन आयोजित एउटा विशेष आहार, थियो कि बाहिर जान्छ।

पुस्तक "को देवता को खाद्य। दीर्घायु को प्राचीन राज "त्यहाँ पाठक डाक्टर, शेफ र अन्य व्यवसायीक द्वारा पुष्टि जो आफैलाई लागि उपयोगी जानकारी को धेरै पाउनुहुनेछ, खुला छैन अनुमान जान्छ।

centenarians को नियम

वर्षौंदेखि मानिसजातिको युवा संरक्षण र आफ्नो जीवन लम्ब्याउनु कसरी प्रश्न गर्न plausible जवाफ दिन पर्याप्त अनुभव संचित छ। यहाँ जो धेरै साधारण अर्थमा प्रस्ताव केही नियमहरू छन्।

1. बच्चा मासु को विकास को लागि, वयस्क राम्रो माछा प्रतिस्थापन गर्न छ आवश्यक छ भने तपाईं आफ्नो उमेर अनुसार खान आवश्यक छ।
2. उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ खान छैन।
3. कुनै पनि शारीरिक गतिविधि मांसपेशी टोन, सकारात्मक शरीर को अवस्था प्रतिबिम्बित छ जो कायम गर्न मद्दत गर्छ।
4. हुनत निकाय छोटो jolt मात्र उपयोगी छ, लामो समयसम्म तनाव जोगिन।
5. नकारात्मक सारा hoard छैन, एक विद्वेष पकड छैन, दुष्ट, यो राम्रो बाहिर छप छ।
6. एउटा सक्रिय सामाजिक जीवन राख्नुहोस्।
7. अब अन्यसँग कुराकानी, मौन र बन्द मान्छे कम मा बाँच्ने स्थापित।
8. तपाईंको मस्तिष्क तालिम: crossword पहेली, कविता सिक्न, खेल खेल्छन्।
9. तपाईं पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न आवश्यक छ। निद्रामा को पुरानो कमी धेरै रोगहरु को विकास गर्न जान्छ।

यी दीर्घायु को सरल रहस्य हो। नोभगोरोड र हाम्रो देशमा अन्य शहर डाक्टर को सबै काम अर्डर हाम्रो जीवन र युवा लम्ब्याउनु मा तल फोडे जसमा एक विशेष चिकित्सा केन्द्र छ।

सबै दुनिया भर देखि लामो जीवन को रहस्य

वैज्ञानिकहरू-gerontologists विभिन्न देशका पक्कै प्रत्येक अन्य, विनिमय विचार र उपलब्धिहरू संग कुराकानी हुनेछ। तिनीहरूले मानव शरीर को उमेर बढन मात्र अध्ययन, तर पनि दीर्घायु को धेरै रहस्य संकलित। सबैभन्दा centenarians समीक्षा तिनीहरूलाई त्यहाँ केही विशेष छ तर्क गर्न अनुमति, तर, दुर्भाग्य, हामी यी सरल नियमहरू पालन गर्दैनन्।

यहाँ विभिन्न देशहरूमा सम्मान गर्दै केही रहस्य हो:

• हरियो चिया पिउने। यो पेय मुक्त कण विरुद्ध कक्षहरू सुरक्षा शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट समावेश विश्वास छ।
• राम्रो हृदय। यो धेरै मानिसहरू धारणा हो कि दया मात्र संसारको सुरक्षित छैन, कि तर पनि दीर्घायु सुनिश्चित गर्न बाहिर जान्छ।
• आशावाद। अध्ययन बुढ्यौली तिर सकारात्मक मनोवृत्ति र जीवनको लम्ब्याउनु भनेर देखाउँछ। यसको सुन्दर मानव जीवन र प्रत्येक अवधि राम्रो वयस्कता मा राम्रो पाउन सक्षम हुनुपर्छ।
• मस्तिष्क गतिविधि। धेरै वैज्ञानिकहरू विश्वास हाम्रो शरीर मा यो अंग, सबै भन्दा निष्क्रिय छ, र आफ्नो सक्रिय काम पुरा जीव को उमेर बढन रोक्न मद्दत गर्छ।
• यो महत्त्वपूर्ण खाना र यसको गुणस्तर को मात्रा हो। आफ्नो चयापचय तल slows किनभने उमेर संग, शरीर कम क्यालोरी आवश्यक, त्यसैले तपाईं हामी खान के गर्न विशेष ध्यान गर्न आवश्यक छ। सधैं आहार मा थप तरकारी, फल, polyunsaturated बोसो, भद्राक्षको र सूर्यमुखी तेल कुन धेरै हुनुपर्छ।

दीर्घायु सूत्र

चीन देखि वैज्ञानिकहरु मानव शरीर र युवा को विस्तार को अवस्था को उमेर बढन को अध्ययन मा संलग्न छन्, मानव दीर्घायु को रहस्य एक विशेष सूत्र मा राख्न सकिँदैन भन्ने लगभग निश्चित छ, र यो जस्तो देखिन्छ:

• कम क्यालोरी खाना को प्रयोग।
• पशु बोसो र मासु को आहार मा मात्रा कम गर्नुहोस्।
• आफ्नो तालिका मा हरेक दिन वर्तमान फल र ताजा तरकारी हुनुपर्छ।

यो सूत्र मात्र सही खाना समावेश, तर केही लागि एक भनाइ छ कि: "। हामी खान के हो" र हामी मानिसहरूलाई थप शारीरिक गतिविधि, सकारात्मक भावना, राम्रो मनोवृत्ति थप्न भने, त्यसपछि हाम्रो जीवन मात्र राम्रो प्राप्त गर्न जा रहेको छ, तर एकदम विस्तार गरिनेछ।