पिलेटले वजन घटानेको लागि

पिलाट्सको वजन घटाने के हो? यो शरीर को सबै मांसपेशिहरु को अन्तरक्रिया को उद्देश्य देखि व्यायाम को जटिल छ। शारीरिक भार कुनै उमेर, आकार र तयारीको स्तरको लागि उपयुक्त छ।

प्रशिक्षणको समयमा, अनुभवी प्रशिक्षकहरूले कसरी साँढे र राम्ररी सार्न कसरी सिकाउनेछन्। पिलेट्स सबकहरूले सबैलाई फाइदा गर्नेछन्, भित्री व्यक्तिहरूलाई पनि वजन कम गर्न आवश्यक छैन। सबै पछि, यस प्रकारको फिटनेसले तपाइँलाई सबै मांसपेशिहरु बलियो बनाउन, लचीला बन्यो, मुद्रा सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।

यदि तपाईंले अधिक सिद्ध र नवीकरण गर्नका लागि केही पाउन्ड हराउन सेट गर्नुभयो भने, तपाइँले निश्चित रुपमा यो अद्वितीय प्रकारको रिकभरी लिनु पर्छ। कक्षाहरू विशेष चयन गरिएको संगीत अन्तर्गत आयोजित गरिन्छ, जसको अर्थ छ कि अस्वस्थ लाभहरू तपाईंको स्वास्थ्य र उपस्थितिको बाहेक, तपाईं एक साँचो सौंदर्य रमाइलो पाउनुहुनेछ र आराम, तपाईं नकारात्मक विचार र अनुभवबाट विचलित हुन सक्नुहुनेछ। पिलेट्स र सुटिङ संगीतको पाठको लागि धन्यबाद, वरिपरि संसारको सद्भाव तपाईंको आत्मामा प्रवेश गर्नेछ, तपाईं जीवनको आनन्द उठाउन नयाँ तरिका सिक्नुहुनेछ।

पिलेटले वजन घटानेको लागि आत्मा र शरीरको सुधारको लागि एक सम्पूर्ण कार्यक्रम हो, भौतिक पूर्णता प्राप्त गर्ने पश्चिमी र पूर्वी तरिकाहरु को उत्तम अवशोषण। शान्त, चुपचाप आवाज संगीत, विशेष अनुकूलन (dumbbells, बलहरू, न्यानोफुट, रगहरू, आदि), अभ्यास जुन शरीरको पेशी कोर्सेटलाई असर गर्दछ - यो सबै पिलेट।

घाइते भएका स्पिन भएका घाइतेको पुनर्वासको लागि विशेष जिमको रूपमा जन्मे, पिलेटहरू बिस्तारै एक पूर्ण विद्यालयमा फर्किए जसले सबै मांसपेशियोंका समूहहरूको काम पढाउँछन्। किनकि लगभग सबै मांसपेशिहरु यस खेलमा संलग्न छन्, औंलाहरु लाई खुट्टाबाट, शरीरले राम्रो लोड प्राप्त गर्दछ र समानुपातिक रुपमा बृद्धि गर्दछ, बडी बहालीमा निस्किनु पर्छ।

यसबाहेक, डाक्टरहरूले यस प्रकारको फिटनेसलाई जो स्पिड र म्युलोकोस्क्लेटल प्रणाली (चोट, संयुक्त दुखाइ, पोष्टिक विकार, इन्टरभेनब्रेल हेराइ, ओस्टोकोन्ड्रोसिस आदि जस्ता समस्याहरू छन्) को लागि सिफारिस गर्छन भने, वजन घटाने पिलेटले पनि रोगीहरूलाई लाभ पुऱ्याउँछ। अस्थिर रक्तचाप, श्वसन र हृदय प्रणालीको गतिविधि सामान्य गर्छ। सत्रको समयमा, जोड़हरू को गतिशीलताले सुधार गर्छ, मस्तिष्कको विभिन्न भागहरू समावेश छन्, र मांसपेशिहरु को काम अनुकूलित हुन्छ। एक व्यक्तिले सही सास फेर्न र शरीरको सन्तुलन सिकाउँछ।

Pilates प्रशिक्षण मा चोट लाग्न लगभग यो असम्भव छ, किनकि सबै अभ्यास धीमी गतिमा गरिन्छ, सबै मांसपेशियों को गहिरो अध्ययन संग। कुनै अचानक आंदोलनहरू, लामो समय रोकिएको छैन, व्यायामको समयमा मात्र आन्दोलनहरूको समन्वय पूरा गर्दछ र शरीरका भागहरूको विश्रामलाई विशेष व्यायाममा समावेश गर्दैन। मांसपेशिहरु मा भार को बदलन र खींच, मांसपेशियों को सही मुद्रा को रूप मा मजबूत बनाइयो। Pilates मा, एक आधारभूत आवश्यकताहरु मध्ये एक को एक अभ्यास देखि अर्को को लागी संक्रमण को चिकनता हो।

पिलेटले बलसँग पूर्णरूपमा रीइनको लचीलापन विकास गर्दछ, यो मोबाइल बनाउँछ र यसैले स्वस्थ बनाउँछ। बेरफुट प्रयोग गरेर व्यायामले आंदोलनहरूको समन्वय विकास गर्न र ब्यालेन्स राख्नको क्षमता विकास गर्न मद्दत गर्दछ। सानो वजन को dumbbells संग कक्षाहरु पैर र हात को मांसपेशियों को मजबूत, प्रेस को लागि व्यायाम को प्रभावशीलता मा वृद्धि।

पिलेटहरूसँग कम वजन नियमित रूपमा नियमित रूपमा प्रदान गर्न सकिन्छ। प्रेस र मांसपेशी-स्टेबलाइजरहरूको गहिरो वर्णनले शरीरका अन्य मांसपेशियोंलाई सुदृढ़ बनाउँदछ, आंदोलनहरूको अझ राम्रो समन्वय गर्न। विशेष गरी पाल्पाहरु वजन घटाने महिलाहरु को लागि उपयोगी छ, किनकि यसले सीधा सानो श्वेत मांसपेशी लाई प्रभावित गर्दछ। यसलाई गर्भवती गरिरहनु, यो फिटनेस को रूप मा यो हानिकारक असंभव छ।

यदि एक व्यक्ति नियमित रूपमा, हप्तामा 2-3 पटक, पिलेटहरूमा संलग्न हुनुपर्दछ, उनीहरूको सहनशीलता बढेको छ, आलोचनामा चिकनता, पतला आकृति र चराको लोच देखिन्छ। उनी गर्वले आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्छन्, किनभने उनीसँग सही मुद्रा र सन्तुलनको सचेत भावना हो।

वजन घटाने को लागि पनी अन्य को लागी राम्रो छ? तथ्य यह है कि जिम मा नियमित कक्षाहरु पछि तपाईं आफ्नो अध्ययन बाहिर बाहिर जारी गर्न सक्छन्: एक जंगल सफा गर्न, घर मा, dacha मा, एक झील को नजिकै, आदि।