प्रयोगले बाइक वजन गर्छ?

सामान्य साइकलको धेरै समान एक स्टेश्नरी व्यायाम। तर, केही अनुकूल विपरीत छन्। बाइक मा तपाईं राम्रो सडक मा परिक्रमा वा बाइपास प्वाल मा फिट कसरी, शेष पकड चिन्ता छैन। साथै, स्थिर व्यायाम मिसिन, त्यसैले यसलाई जान हुनेछ छैन र रूपमा तल तपाईं प्रशिक्षित गर्न आवश्यक हुनेछ। त्यसैले, तपाईंले व्यायाम बाइक किनेको। वजन समय मात्र कुरा गुमाउन अब। यो एक राम्रो प्रशिक्षक कि जस्तो थियो, तर केवल महत्त्वपूर्ण नियमहरू adhering द्वारा राम्रो दृश्य परिणाम यो सम्भव छ हासिल गर्न।

कसरी स्टेश्नरी वजन गर्न

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम। प्रशिक्षण नियमित सञ्चालन गर्नुपर्छ। यो एक प्रशिक्षण तालिका सिर्जना गर्न र यसलाई लीन भन्दा राम्रो छ। यसलाई साइकलको मा एक हप्ताको 5 पटक संलग्न सिफारिस गरिएको छ। तपाईं लगातार छिटो र प्रभावकारी वजन गर्न व्यायाम बाइक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने।

दोस्रो र कुनै कम महत्त्वपूर्ण नियम। लोड आफ्नो शरीर को क्षमताहरु अनुरूप गर्नुपर्छ। जब निर्धारण र प्रशिक्षण कार्यक्रम खातामा आफ्नो शारीरिक अवस्था र contraindications लिनुपर्छ। लाभ भन्दा अत्यधिक तीव्रता कसरत थप चोट।

तेस्रो नियम। प्रशिक्षण को विशेष कार्यक्रम प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो इच्छित परिणाम हासिल गर्न मद्दत गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। यो वर्दी वा अन्तराल लोड हुन सक्छ। यो सबै ठीक तपाईं, साथै आफ्नो शरीर को व्यक्तिगत विशेषताहरु मा हासिल गर्न चाहनुहुन्छ के मा निर्भर गर्दछ।

चौथो pref। आफ्नो मुटुको दर निगरानी। केही बाइक, मुटुको दर निगरानी संग सुसज्जित छन् तिनीहरूले पनि अलग खरिद गर्न सकिन्छ, वा एक्लै मुटुको दर मापन गर्न। यसलाई जो थियो, यो कि मुटुको दर अधिकतम को 65-75% को दायरामा थियो सिफारिस गरिएको छ। अधिकतम मुटुको दर = 220 - उमेर।

पाँचौ नियम। तपाईं वजन एक बोसो हानि व्यायाम बाइक प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने आहार को प्रयोग गर्न मद्दत गर्नेछ। जब कार्बोहाइड्रेट सबैभन्दा सन्तुलित र धनी द्वारा निर्देशित छनौट। सिम्युलेटर मा गतिविधि ऊर्जा ठूलो रकम आवश्यक replenished हुनुपर्छ भनेर हुनेछ भन्ने तथ्यलाई। पनि आहार समावेश खाद्य पदार्थ, फलाम बनेको छ जो ध्यान। सक्रिय अभ्यास स्वास्थ्य को लागि खराब हुन सक्छ कि शरीर मा यसको मात्रा कम गर्नुहोस्।

तपाईं बस वजन गर्न, तर शरीर केही भागहरु ध्यान गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र सान्दर्भिक मांसपेशी समूहहरूको लागि संवर्धन गतिविधिहरु। जो रहलपहल प्रश्न छैन, यी सर्तहरू प्रयोग ती, यो सम्भव एक स्टेश्नरी वजन छ।

राम्रो गम्भीर लोड शरीर - हामी सधैं एक स्टेश्नरी शारीरिक प्रशिक्षण, कक्षाहरू को स्तर को कि बिना सम्झना गर्नुपर्छ। त्यसैले तपाईं हृदयमा दुखाइ छ भने, सास, वाकवाकी, कमजोरी र चक्कर आना को shortness प्रशिक्षण रोक्नु पर्दछ। तथापि, जोडले त्यसैले यो मूल्य, तपाईं बिस्तारै दर कम गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, तपाईं यसलाई खराब बनाउन सक्छ। सही प्रशिक्षण कार्यक्रम र आफूलाई एक व्यायाम बाइक चयन गर्न, तपाईं एकदम प्रभावकारी वजन गर्न सक्नुहुन्छ।

एक स्टेश्नरी कक्षाहरू देखिने परिणाम दिन लगातार र सही लोड भने मात्र। आशा छैन पहिलो केही सत्र पछि तपाईं noticeably पतली हुनेछ भनेर। छिटो तिमीलाई गुमाउन वजन, को छिटो यसलाई रोजगार को समापन पछि फिर्ता हुनेछ। तपाईं एक स्थिर बाइक मा वजन कार्यक्रम, धैर्य र लगनशीलताको धेरै राम्ररी विचार गर्न आवश्यक छ किन कि छ। त्यसैले तपाईं मात्र एक सुन्दर आकृति, तर पनि राम्रो स्वास्थ्य प्रदान गर्न सक्षम छौँ।

प्रशिक्षण सुरु खातामा लिनुपर्छ अघि कि बाइक मा गतिविधि, साथै शारीरिक गतिविधि अन्य प्रकार, केही contraindications छ। यो एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। एक स्टेश्नरी हृदय, tachycardia, संक्रामक रोगहरु, र केही अन्य को गम्भीर रोग संग मान्छे संलग्न सिफारिस गरिएको छैन।