बोसो खुट्टा - समस्या समाधान गर्न एउटा भरपर्दो तरिका

मानिसहरू केटी को आंकडा मूल्यांकन गर्दा सुन्दर खुट्टा अक्सर भन्दा पनि ठूलो महत्त्व छ उच्च छाती र बारुला कमर। मूल्य भएको र लामो रहिरहन्छ छ , पातलो खुट्टा। तर, यस्तो डेटा को प्रकृति सबै आर्जित छैन। लम्बाइ धेरै भाग्यमानी छैन भने, तपाईँ तिनीहरूलाई नेत्रहीन समस्या क्षेत्रहरूमा काम मद्दत संग आकर्षक बनाउन सक्छ। त्यसपछि बाहिर एउटा उदाहरण, सुन्दर shapely खुट्टा बारी - निकोल Vinhoffer फिटनेस गर्न आफु बिताइरहेका र सबै भन्दा राम्रो विज्ञापन यसको गतिविधिहरु छ। तर के आज तपाईं बाक्लो खुट्टा छ भने?

चालू खुट्टा को गठन उद्देश्य व्यायाम, किनभने बोसो को तह को परिणाम हेर्न अनुमति हुनेछ, त्यसैले यो शरीर धेरै बोसो समावेश यदि आफूलाई, बल प्रशिक्षण को माध्यम द्वारा नकली बेकारी छ। खुट्टा shapely आफ्नो हार्ड तरिका मार्फत छ एरोबिक व्यायाम। यसलाई रन मदत गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तर परिणाम एकदम लामो समय चलाउन छ। शुद्ध बोसो 5 किलो बाल्न गर्न, तपाईं चलिरहेको 75 घण्टा आवश्यक छ। यो दुःखी सुनिन्छ? 60 किलो को आधार वजन, यो आधा-घण्टा प्रशिक्षण भन्दा खर्च गरिनेछ भने केही, यो बारेमा सकिन्छ मात्र 300 क्यालोरी छ। सुसमाचार तपाईं जगिंग छन् भने, कि छ खुट्टा मांसपेशीमा लोड प्राप्त हुनेछ, र तिनीहरूले शक्ति अभाव कारण असफल छैन।

निस्सन्देह, एक विशेष आहार बिना छैन। गर्छन् प्रतिज्ञालाई कि काम अर्को द्वारा झुक्काएका हुन "कूल्हों लागि आहार।" शरीर क्रममा बोसो अर्को उहाँले आफ्नो आहार व्यवहार कस्तो छ, जो "संकट", समयमा जीवित हुनेछ जहाँ तपाईं अनुमान कहिल्यै पनि। ढिलो होस् वा चाँडो, र तल नितम्ब गर्न हुन्छ, तर कारण महिला शरीर को हर्मोन सुविधाहरूमा, यो ढिलो भन्दा पछि बरु हुनेछ। त्यसैले मानसिक गम्भीर र खाना को deprivation को अर्थमा पर्याप्त लामो लागि तयार। सबै भन्दा राम्रो नम्बर तपाईं कम खान भने, तपाईं syncope भोक र गरिब स्वास्थ्य को likelihood वृद्धि, 1000-1200 क्यालोरी काम गर्दछ। तपाईं थप छ भने, परिणाम एकदम लामो समय प्रतीक्षा हुनेछ। साथै, त्यहाँ पनि खर्च फिर्ता स्केल गर्न जीव को सबै गुमाउने वजन मिलाइएको गर्न परिचित छ। फलस्वरूप, वजन नाटकीय वा पूर्ण बन्द slows।

के वजन र मात्रा कमी रोकियो अझै पनि तपाईं संग, र बाक्लो खुट्टा भने? पक्कै पनि तपाईं धोखा बारेमा, तपाईं लोड गर्दा एक दिन छ, शरीर ऊर्जा र चयापचय धीमा रोक्दछ धेरै हुन्छ सुनेको? हो, यो वास्तविक हो। तर केही सीमितता छन्।

पहिले, त्यहाँ केहि गर्न सक्छन्, तर केवल कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन। कार्बोहाइड्रेट को एक धेरै र प्रोटिन उच्च। लगभग कुनै बोसो। त्यसैले मासु मात्र मासु र कुखुराको छाती दुबला गर्न सक्नुहुन्छ। को मिठाईहरू को - जहाँ बोसो 3% भन्दा छ सबै, बारे बिर्सन्छन्। "पूर्ण खुट्टा" भनिन्छ समस्या हटाउनेछ प्राप्त गर्न चाहने ती लागि - त्यो छ आइसक्रिम र चकलेट। तपाईं marshmallows, जेली, lavash गर्न सक्छन्। तर डोनटहरू तपाईं स्थगित टाढा गर्न आवश्यक छ। धेरै सीमित - तातो कुकुर र sausages, पनि, छम हुन सक्दैन।

दोश्रो, कार्बोहाइड्रेट 50 भन्दा बढी G आइपुग्दा 2-3 घण्टा हुँदैन, वा अरू zhiroobrazovaniya प्रक्रिया सुरु हुन सक्छ। यो एक धेरै गम्भीर आहार मा बसे गर्नेहरूको विशेष गरी साँचो हो।

तेस्रो, बाक्लो खुट्टा छ चाहने छैन लागि क्यालोरी को कुल संख्या, धोखा दिन दुई पटक रूपमा सामान्य आहार दिनमा धेरै हुनुपर्छ। , कि तपाईं सामान्यतया एक हजार खान भने, धोखा दिन दुई हुन सक्छ।

एरोविक्स र आहार को मद्दतले वजन रूपमा लामो वजन 2 किलो माइनस एक आदर्श छैन रूपमा हुनुपर्छ। त्यसपछि तपाईं मांसपेशिहरु दुई किलो बढाउनका लक्षित गरिनेछ। यो विशेष अभ्यास गर्दै आवश्यक हुनेछ। लोकप्रिय विश्वास विपरीत, यो एक जिम छैन अनिवार्य छ। बालिका एक Bodybuilder बन्न चाहनुहुन्छ नगर्ने लागि, आफ्नो शरीरको वजन पर्याप्त छ।

तर म एक जीवनकालमा सीमा प्रति दिन 40 ग्राम गर्न बोसो सेवन को मात्रा छ, र विशेष पिउन प्रोटिन जनाए। प्रयास केही रकम लागू - र तपाईंले बोसो खुट्टा बारेमा बिर्सन्छन्।