भिटामिन B9 (फोलिक एसिड), समाधान मा बाल विकास को लागि। जो उत्पादनहरु भिटामिन B9 छ?

भिटामिन B9 (वा फोलिक एसिड) - एक छ पानी घुलनशील भिटामिन, सारा जीव को स्वास्थ्य को लागि आवश्यक छ। यो मानिसहरूलाई उत्तिकै आवश्यक छ हुनत पनि महिला भिटामिन, भनिन्छ। फोलिक एसिड यो जन्म दोष रोक्छ र गर्भपात को मौका कम रूपमा गर्भावस्था मा प्रारम्भिक सेवन गर्नुपर्छ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पदार्थ को छ। भिटामिन B9 - छाला, कपाल र नङ को स्वास्थ्य र सौन्दर्य लागि आवश्यक तत्व हो। यो तपाईं तुरुन्त आफ्नो आहार अनुकूलन बस पर्याप्त, महंगा भिटामिन परिसर र additives पिउन लिएको पर्छ भनेर होइन।

फोलिक एसिड को भूमिका

भिटामिन B9 hematopoiesis संलग्न छ, प्रक्रिया impedes , फैटी कलेजो को प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन, सेता रक्तकोषहरू को गठन र कामकाज बढवा दिन्छ। हाल डाटा अनुसार, अर्थात् फोलिक एसिड आमा अझै पनि भित्र यो नयाँ जीवन विकास हुन्छ भनी थाह जब गर्भावस्था को पहिलो दुई हप्ता मा भ्रूण को स्नायु कक्षहरूको गठन, लागि आवश्यक तत्व हो।

फोलेट कमी को लक्षण

आफ्नो रोगी जस्तै संकेत संग मनाउन चाँडै पर्याप्त कुनै पनि डाक्टर। यो फीकापन र थकान, सामान्य कमजोरी, neuralgia, अनिद्रा र कम प्रतिरक्षा। यस उजुरीको सबै भेला भएपछि डाक्टर जाँच्न र गर्न सक्छन् थप लक्षण (गंभीर सुक्खा छाला, भंगुर कपाल र नङ, घबराहट, खराब मुड, उदासीनता)। यो भिटामिन को कमी पीडित छ संग प्रतिरक्षा प्रणाली खत्तम, मात्र रातो रक्त, तर पनि platelets र सेता रक्तकोषहरू उत्पादन। यस बाह्य गर्न सामान्य homeostasis र रगत आपूर्ति उलङ्घन। र यो हाम्रो बाल, अक्सिजन र पोषक को कमी सबै भन्दा राम्रो तरिकामा टाढा हेर्न जो, जब नङ र छाला छ।

फोलेट को मुख्य स्रोतहरु

भिटामिन B9 हाम्रो आफ्नै शरीर, स्वस्थ मानव आन्द्रा को अर्थात् यस microflora synthesizes। को जठरांत्रिय पर्चा कुनै पनि रोग, एन्टिबायोटिक र रक्सी एकदम यो महत्त्वपूर्ण कुरा विकास को संभावना कम गर्छ। यस्तो राज्य को सुधार को लागि व्यक्तिगत चिकित्सा तोकिएको छ। साथै, तपाईंले भिटामिन B9 (फोलिक एसिड) Melons, तरबूज र टमाटर फेला धेरै मा भनेर थाहा हुनुपर्छ। यी फल को कुनै पनि को मज्जा को कुल 150 ग्राम एक दैनिक खुराक, मानिसलाई आवश्यक समावेश गर्दछ। सिट्रस फल मा फोलिक एसिड को एक धेरै। केवल एक मध्यम सुन्तला तपाईं दैनिक आवश्यकता को 15% दिनेछु। तपाईंले बजेट छन् भने, प्रयास germinated बीउ गहुँ को मात्र 50 ग्राम तपाईं पुरा दिन मात्र छैन भिटामिन बी, तर पनि अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व प्रदान गर्नेछ। फोलिक एसिड सिमी, नट, तरकारी, फलफूल, जडीबुटी मा धनी।

बाल लागि भिटामिन

कुनै आश्चर्य आज सौन्दर्य सूत्र भिटामिन B9 र बी 12 भनिन्छ। उनको कपाल - एक महिला को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सजावट मा एक तत्काल प्रभाव आफ्नो कमी। त्यो फोलिक एसिड, वातावरण तिनीहरूलाई सुरक्षा वृद्ध र graying प्रक्रिया slows, पनि baldness को केन्द्र मा बाल विकास गर्न मद्दत गर्छ। Cyanocobalamin (बी 12) बाल को उपस्थिति सुधार र यसको वृद्धि सक्रिय मद्दत गर्छ। सँगै, यी पदार्थ बल दिन आवश्यक छन् र चिल्लो लागेको को उपस्थिति रोक्न, बाल गर्न चमक।

भिटामिन बी मद्दत विभिन्न अनाज (wholegrain, कच्चा) को अभाव क्षतिपूर्ति। बीउ, wholemeal रोटी, अन्तस्करणले र कलेजो जनावर, अन्डा, बियर र खमीर को को एक अतिरिक्त स्रोत हुनेछ।

समाधान मा भिटामिन B9

घाटा विशिष्ट पदार्थ सेट कि भूल र उपयुक्त उपचार केवल चिकित्सक नियुक्त छैन। फोलिक एसिड ट्याब्लेट र इंजेक्शन समाधान को रूप मा उत्पादन गरिएको छ। एकै समयमा आफ्नो अभिप्रेत उद्देश्य लागि मात्र होइन तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्। आज, beauticians र hairdressers बाल मास्क, जो ठीक इंजेक्शन समाधान समावेश एक विशाल संख्या प्रस्ताव। तिनीहरूले विभिन्न तेल (खूबानी, बदाम, burdock, संग मिश्रित गर्दै छन् wheatgerm, grapeseed) र एक मास्क रूपमा टाउको लागू। गर्न पोषक राम्रो सुरक्षा छाला बाधा मार्फत भित्र पस्नु, विशिष्ट लागूपदार्थ "Dimexidum" जस्तै प्रयोग गरिन्छ। यसरी भिटामिन B9 केश follicles सीधै जान्छ।

आफ्नो डाक्टर कुनै contraindications पाता भने, त्यसपछि समय समयमा यो सम्भव समूह बी को भिटामिन संग उपचार को एक मार्ग पछ्याउने यो आफ्नो बाल स्वस्थ रहन र चाँडै बढ्न अनुमति दिन्छ छ।

फोलिक एसिड बदनाम कारक

हामी पहिले नै उत्पादन के मा भिटामिन B9 कि, को प्रश्न मा छोयो। यो Melons, टमाटर र सिट्रस फल, अपवाद बिना। स्वादिष्ट फल र voschi प्रशस्त मात्रामा गिरावट दिनुहुने: स्याउ, नाशपाती, अंगूर, खुबानी, currants, नेभारा, pumpkins र धेरै अरु - भिटामिन बी को धेरै ठूलो रकम समावेश, तिनीहरूलाई अक्सर सकेसम्म प्रयोग गर्नुहोस्। सोया, सिमी, छोला वा दाल: सारा-अन्न अनाज पनि सेम स्प्राउट्स ध्यान, नेताहरू गहुँ र हरियो अनाज छन्। भिटामिन उपलब्ध स्रोतहरू तरकारी तेल र पागल को एक किसिम हो।

तपाईंले सही खान भने, वैविध्यपूर्ण र पर्याप्त मात्रा मा, फोलिक एसिड, रूप संग साथै अन्य भिटामिन संग समस्या, उठ्न छैन। फोलिक एसिड चाँडै ज्योति र कोठा तापमान मा नाश भनेर मनमा राख्न, त्यसैले तालिका मा पागल र वनस्पति तेल छोड्न आवश्यक छैन।

तर राम्ररी खाने पनि, तपाईं भिटामिन B9 को कमी हुन सक्छ। यो चिया र कफी, रक्सी र औषधीको, गर्भ निरोधक चक्की को नियमित खपत नष्ट। धूम्रपान पनि यो आवश्यक तत्व को कमी गर्न जान्छ। आफ्नो सौन्दर्य र स्वास्थ्य बारे मा भूल छैन, बाल विकास को लागि B9 भिटामिन अत्यावश्यक छ, तर यो कुनै छाला र आन्तरिक अङ्गहरूको चयापचय प्रक्रियाहरू लागि कम महत्त्वपूर्ण छ।

जो उत्पादनहरु मुख्यतया बाल विकास लागि आवश्यक छन्

छैन फोलिक एसिड सबै स्रोतहरू यो नै रकम समावेश गर्नुहोस्। एक बेल्ट एक plait बढ्न क्रममा, तपाईं दैनिक आहार गाजर, सिमी र सोया, अन्डा, चोकर, समावेश गर्नुपर्छ गेहूं र पागल। स्थिति deplorable छ भने यो पनि अर्थ हाम्रो हजुरआमा खाए, brewer गरेको खमीर को पाठ्यक्रम पिउन टाढा गर्न, प्रयास गर्नुहोस्। यो फोलिक एसिड र प्रोटिनको खाद्य पदार्थ, यसलाई युवा र सौन्दर्य कायम राख्न गाह्रो छ जो बिना समावेश गर्दछ।

आज धेरै जटिल भिटामिन, व्यापक विज्ञापन र चिकित्सक द्वारा सिफारिस लिन। कृत्रिम भिटामिन एकदम प्राकृतिक फरक छन् कि भूल छैन, तिनीहरूले पचा लिया जान्छ भन्दा झन् खराब छन्, तर प्राकृतिक विपरीत सजिलै अधिमात्रा को लक्षण को विकास प्रकुपित। Competently बनेको आहार सबैभन्दा उल्लेखनीय खाना पूरक भन्दा शरीर को आवश्यकता पूरा धेरै राम्रो छ।