मक्खन र पनीर संग स्यान्डविच: क्यालोरी को घटक आधारमा

शारीरिक दैनिक आवश्यक पोषक अत्यावश्यक ऊर्जा उत्पन्न गर्न डिजाइन गरिएका हुन्छन्। यो बिना, एक व्यक्ति लामो अवस्थित गर्न सक्दैन। खाना बाट परिवर्तित छ ऊर्जा घटक शरीर द्वारा अवशोषित गर्न। त्यसैले, मानिस हरेक दिन यो एक निश्चित अनुपात प्राप्त गर्नु पर्छ।

खाना क्यालोरी

त्यसैले मानव शरीर कामहरू लागि आवश्यक छ, जो उत्पादन ऊर्जा मूल्य छ। क्यालोरी - त्यहाँ मापन गर्न विशेष मान छन्।

यो आंकडा काम शरीर को तीव्रता मा निर्भर छ। जीवनको थप सक्रिय एक व्यक्ति तरिका, कार्बोहाइड्रेट, बोसो र प्रोटीन यसलाई आवश्यक को ठूलो राशि।

यो बिताउनुहुन्छ भन्दा एक व्यक्ति थप क्यालोरी खपत भने, surpluses शरीर मा सञ्चय छन्। त्यसै गरी, बोसो तह गठन गरिएको छ। हामी आफ्नो भोजन संग हुन्छ भन्दा धेरै बढी ऊर्जा खर्च भने, व्यक्ति वजन हराउछ।

सबै अंगहरु को सामान्य कामकाज र शरीर को लागि सुन्दर प्राकृतिक सन्तुलन पालन गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, केही जवानहरूले राम्ररी क्यालोरी गणना गरिन्छ। दुखाइ दुबला हुनु छैन र एकै समयमा वजन बढाउनका छैन - यो सम्भव भएको "मध्य जमीन" पालन गर्न बनाउँछ।

शरीर हानी आफ्नो भोक पूरा गर्न र छैन गर्न सबै भन्दा साधारण तरिका यस्तो बहुमुखी उत्पादन, यस्तो रोटी र मक्खन रूपमा छ। ठीक चयन सामाग्री सन्तुलन कायम र राम्रो आकार मा रहन मदत।

स्यान्डविच

एक साधारण भोजन: शीर्ष मा रोटी को एक टुकडा जो उत्पादनहरु को एक किसिम छन्। त्यहाँ धेरै छन् स्यान्डविच को प्रकार र तिनीहरूलाई तयार को तरिका।

सबै भन्दा अधिक प्रयोग सेतो वा खैरो रोटी, तेल को पातलो तह गंदा जो। संरचना माथिबाट पनीर वा ससेज टुक्रा संग पूरा भएको छ। यो satiation को सबै भन्दा साधारण प्रकार छ।

अक्सर मक्खन र पनीर संग एक सैंडविच छ। ताप यसलाई प्रयोग सामाग्री फरक हुन सक्छ। थप ससेज, pâté, जाम र विभिन्न साग थपियो।

खाना लागि तेल प्रयोग गर्न डराउनु हुँदैन। 10-20 ग्राम औसत दैनिक दर। धन्यवाद उहाँलाई, शरीर पशु मूल को कोलेस्ट्रल हुन्छ। तपाईं यसलाई दुरुपयोग भने, यो हानी छैन।

पनीर

यो पोषक, खनिज र एमिनो एसिड हरेक दिन शरीर द्वारा आवश्यक धेरै छन्।

उत्पादन राम्रो digestibility छ र अतिरिक्त वजन प्राप्त रोक्छ। त्यसैले, यो घिउ र पनीर संग तालिका सैंडविच मा पूरा गर्न अक्सर सम्भव छ। ताप यो औसत 500 Kcal।

धूम्रपान पनीर सैंडविच खाना पकाउने लागि व्यापक प्रयोग भएको छ। यो उपस्थिति, पोषण मूल्य र palatability योगदान पुग्छ। तातो र चिसो धूम्रपान: यो 2 तरिकामा उत्पादन गरिएको छ। प्रकार र पनीर को गुणस्तर निर्भर सुरु सामाग्री देखि 7 30 दिन बनाएको हुन सक्छ। यो उत्पादन को ऊर्जा मूल्य 380 Kcal छ।

उत्पादन प्रक्रिया दूध मा निहित सबै पोषक समयमा, मात्र संरक्षित, तर गुणन छन्। र राम्रो बोसो पनीर संतुष्ट भोक धन्यवाद। मानव शरीर को लागि मनमोहक कारक - यो यसको लाभदायी गुण र पोषण मूल्य लागि बाहिर खडा।

दुर्भाग्यवश, धूम्रपान पनीर पनि हानि ल्याउन सक्छ। यो रसायन र परिरक्षकों को वाहेक संग कम गुणस्तर दूध बनेको छ जब यो हुन्छ। तिनीहरूले गरिब स्वास्थ्य सक्छ एलर्जी कारण, र केही अवस्थामा - एक गम्भीर रोग।

रोटी र मक्खन

यो परम्परागत पकवान नास्ता लागि प्रयोग गरिन्छ। यो एक हल्का खाजा वा खाना छलफल गर्न सकिन्छ। यस नुस्खा धेरै सरल छ र अफ्ठ्यारो कारण छैन। यो एउटा सानो टुक्रा छ सफेद रोटी, तेल सैंडविच कारण जो।

हामी नास्ता को ऊर्जा मूल्य गणना:

• टुक्रा आवारागर्दी ~ 25-35 ग्राम वजन। यसको ऊर्जा मूल्य 80 किलो कैलोरी।
• घिउ 70-80 Kcal समावेश गर्दछ। को सैंडविच मा क्यालोरी को फलस्वरूप 150-160 गर्न Kcal बराबर हुनेछ।
• तपाईं 3 ठूलो पाकेको स्याउ वा चिकन स्तन को मध्यम टुक्रा खान भने एउटै राशि, शरीर प्राप्त हुनेछ।

क्यालोरी को सही नम्बर निर्धारण गर्न एकदम गाह्रो छ। सुरुमा, यो बेकरी उत्पादन को अनदेखी कारण हो। कालो, चोकर वा गहुँ रोटी धेरै फरक पोषण मान छ। उदाहरणका लागि, राई रोटी, अक्सर प्रयोग nutritionists द्वारा, 50 Kcal समावेश गर्दछ।

पनि जैविक पदार्थ, शरीर leafminer र भिटामिन आवश्यक छ। त्यसैले यो एक महत्वपूर्ण अवस्था आफ्नो सामग्री ल्याउन असम्भव छ। कहिलेकाहीं तपाईं आफ्नो शरीर को पोषक दिन र केही थप पौष्टिक र बहुमूल्य खान छ।

ससेज संग स्यान्डविच

दुर्भाग्यवश, यो उत्पादन शरीर को लागि आफ्नो लाभदायक गुण को लागि बाहिर खडा। त्यसैले यसलाई दैनिक नास्ता वा हल्का खाजा रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्।

तयार गर्न एक साधारण "डक्टरको" ससेज लिन। उत्पादन 100 ग्राम को पोषण मूल्य बारे 255 Kcal छ। ऊर्जा मूल्य 30-40 किलो कैलोरी बराबर छ जसमा एउटा सानो टुक्रा लागि पर्याप्त - तर धेरै एक सैंडविच लागि आवश्यक छैन। यो रोटी स्लाइस को पोषण मूल्य थपिएको छ। फलस्वरूप, यस गरमी सामाग्री 120 क्यालोरी छ।

के यदि यो salami संग "डाक्टर"? सबै भन्दा साधारण प्रजाति ( "Servelat") को क्यालोरी 100 ग्राम 400 Kcal गर्न आउँछ। स्थिति एक भन्ने तथ्यलाई द्वारा exacerbated छ सानो स्यान्डविच सन्तुष्ट गर्न पर्याप्त छैन।

तातो स्यान्डविच

यो पकवान पनि राम्रो नास्ता वा सेवा तालिका सिद्ध साथै छ। यो अवधि र तयारी को विधि द्वारा विशेषता छ।

यस मामला मा, तपाईंले हतार र casually रोटी मा मक्खन फैलाउन सक्दैन। प्रक्रिया गम्भीर दृष्टिकोण र धैर्य आवश्यक छ। अन्यथा unappetizing भर्नु संग आटा को जलाए-बाहिर टुक्रा प्राप्त गर्नुहोस्।

गर्म व्यञ्जन मक्खन र पनीर संग सैंडविच सुखा गर्न सकिन्छ रूपमा। यसलाई मानक फरक छैन क्यालोरी तथापि, सुगन्ध र स्वाद थप appetizing हुनेछ। जब कला यस सानो काम ओवन देखि छ हटाइयो, यो सजिलै साधारण सामाग्री देखि तयार गर्न सकिन्छ भनेर कल्पना गर्न असम्भव छ।

लोकप्रिय व्यञ्जनहरु

Housewives अक्सर पाकेका छम स्यान्डविच र थप्दा अन्डा पकाएको। तिनीहरूले कुनै पनि भान्सा मा गर्न धेरै सजिलो हुन्छ। ओवन मा, ग्रिल वा कैम्पफ़ायर - जहाँ तिनीहरूले बाहिर हार्दिक र ruddy बारी।

तयारी आधार मक्खन र पनीर संग एक सैंडविच छ। अतिरिक्त उत्पादनहरु थपियो रूपमा क्यालोरी नयाँ पकवान, उच्च हुनेछ। तथापि, ऊर्जा मूल्य र पोषण मूल्य को विचार अस्वीकार, तपाईं एक स्वादिष्ट भोजन आनन्द उठाउन सक्छौं।

यसो गर्न, तपाईं निम्न सामाग्री हुनुपर्छ।

• आधार लागि रोटी:। 1-2 पीसी;
• अन्डा 2 पीसी।
• हाम: 2-3 सानो स्लाइस;
• पनीर (आफ्नो रुचि को कुनै पनि);
• नुन;
• स्वाद मसला।

साधारण तरिका, घर पकाउने अनुभवबाट लिएको विचार गर्नुहोस्। को pith देखि निकाले ओवन रोल को ताप समयमा। बरु, बेकन केही स्लाइस राखे। प्रत्येक लागि एक चिकन अन्डा विभाजित गर्न आवश्यक छ। स्वाद र seasonings थप्न नुन थप्नुहोस्। पनीर कसा भयो सबै छर्कनु माथि र पन्नी मा र्याप। यो 15-20 मिनेट प्रतीक्षा रहन्छ - र पकवान तयार छ।

स्यान्डविच ज्यादातर साना, इष्टतम व्यायाम संग संयोजन मा मानव शरीर गर्न मूर्त लाभ हुनेछ जसमा क्यालोरी।