यसलाई आफ्नो लाभदायक गुण गुमाउन छैन त कसरी, ब्रोकोली खाना पकाउनु

ब्रोकोली अक्सर हाम्रो टेबल मा देखा छैन। र यो भिटामिन बी, सी, ए, ई र खनिज यौगिकों हुन्छन् किनभने, व्यर्थमा छ। ब्रोकोली फलाम, पोटासियम, क्याल्सियम, फस्फोरस, सोडियम, तामा, म्याग्नेसियम, क्रोमियम, बोरोनकोअर्थ र आयोडिन मा धनी छ। यसबाहेक, यो फोलिक एसिड, choline, methionine र riboflavin बनेको छ। न त प्रकारको बन्दागोभी सँगै एमिनो एसिड संग सम्पूर्ण जीव को सामान्य कार्यका लागि एक उत्कृष्ट वाहन छ, प्रोटिन, यस्तो मात्रा समावेश गर्दैन। ब्रोकोली खाने atherosclerosis को राम्रो रोकथाम छ।

यी तथ्याङ्कले दिइएको, हामी ब्रोकोली भिटामिन र खनिज को एक समृद्ध स्रोत छ भन्न सकिन्छ। त्यसैले यसलाई सम्पूर्ण धनी सेट कायम गर्न आफ्नो तयारी लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो स्वादिष्ट र स्वस्थ बनाउन कसरी पकाउने ब्रोकोली को धेरै मिनेट?

स्वाभाविक, लामो समयसम्म गर्मी उपचार र सबै बहुमूल्य पोषक अन्तर्गत हत्या गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसैले, कुनै अन्य उत्पादन, भिटामिन मा धनी जस्तै, यो सकेसम्म सानो पकाएको गर्नुपर्छ। ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु? कुनै सात मिनेट भन्दा बढी। तर पहिले तपाईं सानो florets यसलाई अलग लिनु आवश्यक छ। पैन मा पानी खन्याउन र केही नुन थप्नुहोस्। पकाउने मा नुन प्रयोग गर्ने छैन गर्नेहरूका लागि, तपाईं नुन पानी सक्दैन। पानी एक फोडा गर्न आउँछ जब inflorescence डुबाउनु। कसरी ब्रोकोली खाना पकाउनु लामो inflorescences को आकार मा निर्भर गर्दछ। तिनीहरूले ठूलो हो भने, तपाईंले अलिकति पनि पकाउने समय बढाउन सक्छ। तर यो बन्दागोभी अलिकति पाकेका छ भने राम्रो छ। त्यसपछि तपाईं आफ्नो खाना भिटामिन र खनिज मा धनी छ भनेर ढुक्क हुन सक्नुहुन्छ।

कसरी steamer मा ब्रोकोली खाना पकाउनु? समय खाना पकाउने आठ मिनेट लाग्छ। गोभी पनि steamer अलग-अलग florets र स्थान मा disassembled गर्नुपर्छ। जब यो प्राप्त र अतिरिक्त तरल पदार्थ सकिन गर्न समय।

सेवा ब्रोकोली छुट्टै पकवान रूपमा थप गर्न सकिन्छ। यो राम्रो र एक garnish रूपमा छ। यदि तपाईं चटनी तयार गर्न सक्ने मूल व्यञ्जन प्रेम। यो मिश्रित तेल चार भागहरु, मह दुई भागहरु र सोया सस को एक भाग। कि पछि, सबै कुरा राम्ररी मिश्रित छ र, खुर्सानी थपियो धेरै सूक्ष्मता कटा। सारा आम एक ब्लेंडर मा पिस्नु गर्न आवश्यक छ। तरल को बन्दागोभी देखि भोकमरी हुँदा यो तयार सस खन्याउन र सेवा गर्न आवश्यक छ।

ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु थाहा तयारीमा महत्वपूर्ण छ। अर्को तान्ने पकवान आफै हुन सक्छ। ब्रोकोली एक उत्कृष्ट सूप बनाउँछ। यो गर्न, बन्दागोभी जोश। यो पकवान लागि ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु? समय कुनै पनि अन्य मामलामा जस्तै हो। त्यसपछि purée यसलाई गर्नाले, यसलाई पीसने गर्न blender। नुन र मसला स्वाद थपिएका छन्।

इच्छित भने, सूप, तपाईं कुनै पनि अन्य तरकारी थप्न सक्नुहुन्छ। यसबाट यो पनि अधिक स्वादिष्ट र स्वस्थ हुनेछ।

व्यञ्जनहरु ब्रोकोली धेरै। तपाईं ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु थाहा छ भने, त्यसपछि सबै भिटामिन राख्नुहोस्। यसबाहेक, इच्छित यदि, तपाईं बन्दागोभी वनस्पति तेल थप्न वा पनीर संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ।

ब्रोकोली अक्सर माछा वा कुनै पनि बर्ड लागि garnish रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो अन्त गर्न, यो 5-7 मिनेट उसिनेर र चिकन वा सामन गर्न सेवा छ। यो खट्टा क्रीम को चटनी थप्न राम्रो हुनेछ।

ब्रोकोली उसिनेर र सलाद प्रयोग गरिएको। यसो गर्न, तपाईं यसलाई तरकारी वा तेल र एक सानो सिरका थप्न आवश्यक छ।

पनीर सस संयोजनमा पकाएको ब्रोकोली florets स्यान्डविच लागि उपयुक्त छन्। कारण बन्दागोभी को उच्च पोषण मूल्य, एक नास्ता सन्तोषजनक र इनामदायी हुनेछ।

ब्रोकोली को एक अविश्वसनीय राशि संग खाना पकाउने लागि विकल्पहरू। त्यसैले, कुनै पनि foodie उपयुक्त नुस्खा फेला पार्न र सबै लाभ र यो असामान्य उत्पादन को स्वाद कदर हुनेछ। ब्रोकोली एक प्रारम्भिक उमेर देखि बच्चाहरु दिइएको गर्न सकिन्छ।