वजन लागि चिया पिउन के: nutritionists को सिफारिसहरू

सबैभन्दा महिलाहरु स्लिम र एक मोडेल रूपमा toned हुनुको सपना, तर विभिन्न कारण यो धेरै लागि सम्भव छैन। त्यसपछि, प्रत्येक को जीवन मा तपाईं या त तपाईं हो जो आफैलाई स्वीकार गर्न, वा आफ्नै शरीरको को कठिन काम सुरु गर्न आवश्यक छ जब एक समय आउँछ। दोस्रो अवस्थामा, केही जिम जाने वा व्यायाम गर्छन्। तपाईं आहार पालना गर्न आवश्यक छ। तर के भने एक महिला चिया बिना, यो रूपमा, बारी मा, मिठाई बिना बाँच्न सक्दैन? वजन लागि चिया के पिउन?

स्वादिष्ट मिठाई को वास्तविकताहरु

एउटा सुन्दर दृश्य र राम्रो विज्ञापन को परिणाम तर केही छ - पहिलो तपाईँलाई धेरै स्वादिष्ट मिठाई भन्ने विचार स्वीकार गर्न आवश्यक छ। वास्तवमा, केक - यो एक appetizing तरिकामा बोसो र insalubrious उत्पादनहरु को धेरै छ। संतृप्त बोसो, colorings,: - यो ती शब्दहरू देखिन्छ भने साँचो, तपाईं भोजन प्रत्येक घटक अलग खान हुनेछ के कल्पना स्वाद enhancers। एकै समयमा, त्यहाँ त स्वादिष्ट, तर elegantly तातो चिया एक कप संग संयुक्त हेर्न छैन हुनत जो खाना छ। यो मिठाई - यो खाना छ। यो आँखा प्रसन्न र शरीर nourishes कुरा छ।

मह संग चीनी प्रतिस्थापन

हामी खान जसमा फारममा चीनी, छैन केवल निकाय लाभ ल्याउँछ, तर पनि उसलाई दुख्छ। यो मह कि। प्राकृतिक मह पनि क्यालोरी समावेश गर्छ, तर तिनीहरूलाई पनि म्याग्नेसियम, फलाम, मैंगनीज र 70 अन्य पोषक संग। भिटामिन, एंटीओक्सिडेंट र खनिज को bouquet सारा दिन को लागि Energize र चिसो बाट शरीर सुरक्षित राख्दछ। यो प्रति दिन दुई चमचा सोचा छ - यो आहार पालन नगर्ने ती लागि आदर्श छ। मह गर्न एलर्जी catastrophically फिट गर्दैन संग - तर, यस संस्करणमा एक drawback छ।

Zephyr

वजन लागि चिया के पिउन? marshmallows जस्तै। जो यो कोमल विनम्रता तयार तपाईंले थाहा छ? हो, यो चीनी वा फ्रैक्टोज छ। तर सबैभन्दा भाग marshmallows लागि - सफेद अन्डा र agar-agar संग फल puree एक tandem। digestible यो पकवान मा चीनी र प्रोटीन एमिनो एसिड को शरीर आवश्यक रकम saturate।

marshmallow एक भाग हो जो agar-agar र pectin, - यो पाचन को दर intensifies जो प्राकृतिक फाइबर छ। यो clogging देखि रक्त नली सुरक्षा र रगत द्वारा "हिंड्न" गर्न अतिरिक्त कोलेस्ट्रल रोक्छ।

यसलाई हामी प्राकृतिक marshmallow बारेमा कुरा गर्दै छन् भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। Icing र अन्य additives संग कुनै विभिन्नता आहार मा प्रयोग गर्नु हुँदैन।

jujube

गर्न दोकान छानेर, के वजन लागि चिया पिउन, केही मुरब्बा रुचाउँछु। यो सही निर्णय हो? हो, मिठाई जस्तै pectin समावेश गर्दछ। तिनीहरूले पेट राम्ररी काम र विभिन्न toxins हटाउन योगदान गर्न मद्दत गर्छ। नर्विच मा उत्पादन को अध्ययन संस्थान देखि वैज्ञानिकहरूले एक पटक क्यान्सर कक्षहरूको वृद्धि बाधित गर्न मद्दत गर्छ के pectin बारेमा कुरा गर्नुभएको छैन। Nutritionists वजन लागि चिया पिउन के को प्रश्न, मुरब्बा को 20-30 ग्राम सबैभन्दा राम्रो जवाफ हुनेछ भन्ने तर्क।

गाढा चकलेट

"म कसरी चकलेट बिना?" - संसारभरि महिलाहरु लाखौं सोधेका प्रश्न। तर वास्तवमा तिमी सिर्फ वास्तविक चकलेट खाने सुरु गर्न आवश्यक छ। यो विश्वास छ कि प्रति दिन टाइल्स को एक चौथाई - हृदय र रक्त नली बलियो लागि आदर्श। गाढा चकलेट यस्तो रकम कहीं छैन जाँदै छ र आनन्द हुनेछ।

पेस्ट

अलग माथिको देखि, वजन लागि चिया पिउन केही संग? त्यसैले, हामी भने के, एक सानो जस्तो हुनेछ भने, तपाईं चकलेट खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। marshmallows जस्तै, यो उत्पादन उपयोगी microelements भरिएको छ।

एक marshmallow वा चकलेट कसरी चयन गर्ने? यो उत्पादन प्राकृतिक सामाग्री देखि गरिनु पर्छ। यसको रंग फिक्का हुनुपर्छ। यो कम्तिमा रङहरू उत्पादन मा संकेत थियो। भनिलाको र धुलो चिनी - को पेस्ट जामुन र marshmallows जस्तै गंध गर्नुपर्छ। र स्वाद मीठो र हल्का, फेरि सानो रासायनिक सामग्रीको प्रमाणको रूपमा हुनुपर्छ। Zephyr सामान्यतया नम्र र crusts बिना, र चकलेट monochromatic छ।

सुकेको फल

वजन लागि चिया पिउन के को बीचमा धेरै विभिन्न सुकेको फल केही मिठास प्रतिस्थापन कि निष्कर्षमा गर्न आएका छन्। yum सफा-अम्लता - केही कहीं त्यहाँ एक तीतो टिप्पणीहरू र केही छ, मीठा छन्। थप आंकडा प्रयास गर्नुहोस्:

सुकेको खुबानी। यसलाई कारण bowels regulates भन्ने तथ्यलाई गर्न हृदय र ठूलो जहाजहरु, साथै एक बोसो पगाल्ने बलियो बनाउँछ। यो सुकेको खुबानी धेरै खनिज र कार्बोहाइड्रेट हो कि विश्वास छ। एक वास्तविक कर्मेल - यदि हामी चकलेट यसलाई तुलना गर्नुहोस्।

किशमिश। र उहाँलाई प्रेम गर्नेहरूलाई गर्ने घृणा ती मा दुनिया विभाजित जो सबै भन्दा लोकप्रिय विनम्रता। तैपनि क्याल्सियम र फस्फोरस, साथै ग्लुकोज मा धनी किशमिश। सकारात्मक प्रभाव स्नायु प्रणालीमा साथै किसमिस रक्तअल्पता र मृगौला malfunctions संग मद्दत गर्छ। एक मृगौला आहार तिनीहरूले अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउने लागि जिम्मेवार छन्, किनभने, सबै भन्दा काम गर्नुपर्छ अन्य कुराहरु। केही बीउ ठूलो पक्ष मा सञ्चय छन् चकलेट मा किसमिस र समान सानो मिठाई प्रतिस्थापित छ।

• छाँट्दछ। फाइबर र पोटासियम यस गोदाम पूर्ण थकान हटाउँछ र छाला अवस्था असर गर्छ। यो छाँट्दछ को intestines सही काम गर्न मदत गर्छ भनेर विश्वास छ। केही भन्न एक चकलेट क्यान्डी जस्तै गुणस्तर छाँट्दछ।
• नेभारा। कारण खनिज र कार्बोहाइड्रेट को ठूलो रकम ठूलो ऊर्जा हो र दक्षता बढवा दिन्छ। यसको tart स्वाद fillings संग चकलेट को सबै भन्दा प्रतिस्थापन गर्नेछ।

वजन लागि चिया के पिउन बुझेर अप माथि उल्लेख सबै लोड छैन। उपयोगी नम्बर - कुनै 100 भन्दा बढी ग्राम। र हो, कुनै पनि मिठास, पनि superpoleznuyu र पूर्ण प्राकृतिक, तपाईं 6:00 सम्म खान आवश्यक छ।

के नुन बारे?

hudeesh वैकल्पिक आफूलाई सीमित र मीठो कुरा चयन गर्दा के चिया पिउन निर्णय गर्दा। धेरै मानिसहरू यो आहार रोटी र पनीर संग धेरै स्वादिष्ट चिया छ कि उल्लेख गरेका छन्। सबै को पाठ्यक्रम, उचित मात्रा मा।

पपकर्न

के वजन गर्न चिया पिउन? पपकर्न, वजन पाठ्यक्रम, मदत गर्दैन, तर यो पूर्ण कारण उच्च फाइबर सामग्री शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ। वास्तवमा पपकर्न मा - यो ऊर्जा मा परिवर्तित गर्न सकिन्छ कि कार्बोहाइड्रेट छ। यसबाट यो प्राप्त ऊर्जा अप प्रयोग गरिएको छैन भने, यो बोसो बारी भनेर निम्नानुसार। त्यसैले राम्रो मात्र पपकर्न प्राकृतिक मकै र तेल-मुक्त आफूलाई तयार। नुन को स्वीकार्य सानो राशि।

चिया सुधार

अब उहाँले इच्छित मापदण्डहरू हासिल गर्न मदत कि आहार मा चिया पिउने भनेर स्पष्ट भए, तर के तपाईं आफैलाई एक पेय गर्न सक्नुहुन्छ? चिया - एक कम क्यालोरी पेय, जो "नाङ्गो" फारम, भोक को भावना "जडान बिच्छेद" को रूपमा, वजन गुमाउन मद्दत गर्छ। यो आफूलाई आहार बसिरहेका, तपाईं एक कम बोसो क्रीम चिया थप्न सक्नुहुन्छ कि विचार संग धोका छैन महत्त्वपूर्ण छ। को चयापचय को यो पतन।

तर अदुवा लागत थप्नुहोस्। यो अद्भुत उत्पादन उत्कृष्ट बल्न बोसो छ। हो, सिद्धान्त मा, जस्तै दालचिनी, वेनिला, अलैंची बीउ वा ल्वाड़ को तन्तु, रूपमा मसला थप पौष्टिक पिउन हुनेछ र क्यालोरी पेय असर पार्ने छैन। निस्सन्देह, कहिलेकाहीं तपाईं एक केक किन्न चाहनु हुनेछ, तर तपाईं यो overpower गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले गर्व हुन केहि हुनेछ!